Po. Čvc 15th, 2024

Menopauza nebo menopauza je zastavení měsíčního menstruačního cyklu u žen. K tomu dochází nejčastěji v intervalu mezi 40-50 lety v důsledku zástavy vaječníků a uvolňování hormonů. Podle starověké vědy zvané ájurvéda je menopauza zvláštním obdobím v životě každé ženy. Označuje cyklus přechodu z jedné fáze života do druhé.

Hlavní příznaky menopauzy

Hlavní příznaky menopauzy

V těle ženy prožívající menopauzu dochází k úžasným změnám. Zdá se, že hormony se snaží nastolit novou rovnováhu a pravidla. Taková vnitřní „restrukturalizace“ těla je plná nepříliš příjemných příznaků. Ale ne vždy a ne všechny příznaky menopauzy jsou výrazné. Některé z něžného pohlaví je cítí slabě. Pokud se hlavní příznaky menopauzy uvedené níže stanou obzvláště patrnými a způsobí vážné nepohodlí, měla by se žena poradit s lékařem:

  • zvýšení srdeční frekvence
  • nepravidelná nebo naopak silná menstruace
  • citlivost prsou,
  • noční pocení
  • přibývání na váze,
  • návaly horka, horečka
  • migrény a bolesti hlavy,
  • časté změny nálad
  • obtíže se soustředěním,
  • nízké libido
  • Vaginální suchost atd.

Příčiny menopauzy podle ajurvédy

Podle staroindického učení ájurvédy způsobuje menopauza vážnou nerovnováhu vitálních sil těla, které se nazývají „dóša“: Vata dóša (vzduch), Pitta dóša (oheň) a Kapha dóša (Voda). Různé etapy života jsou poznamenány převahou té či oné z dóš. Například kapha dóša převládá od narození do puberty a pitta dóša od puberty do menopauzy. Po těchto obdobích přichází čas Vata dosha. Ale v ajurvédských zdrojích se často uvádí, že příznaky menopauzy aktivují i jiné dóše. Hodně záleží na individuálních vlastnostech těla a některých vnějších faktorech: fyziologické a psychické trauma, nemoc, operace atd.

Climax podle ajurvédských typů

Ájurvédská menopauza

Váta menopauza je charakterizována příznaky, jako jsou změny nálad, zvýšená nervozita, panika, úzkost, nepravidelné cykly, zácpa, nadýmání a bolesti kloubů. Pro ženy s tímto typem těla je důležité normalizovat výživu, omezit používání alkoholu, cukru, kofeinu. Je vhodné chodit dříve spát, věnovat se józe nebo sportu.

Menopauza u typu Pitta dóša se projevuje častými návaly horka, sklonem k vznětlivosti, nadměrným pocením, bolestivými menstruačními cykly, hojným krvácením a vyrážkami. Je nutné zvýšit příjem tekutin, ovoce, zeleniny a koření. Důležité je ale vyhýbat se příliš kořeněným jídlům, alkoholu a nejíst pozdě večer. Musíte jít spát co nejdříve, omezit velkou zátěž a být méně na přímém slunci.

Pod vlivem Kapha dosha jsou pozorovány takové známky menopauzy, jako je silná tuková hmota, neustálá apatie, letargie, nedostatek jakékoli motivace a pomalé trávení jídla. V tomto případě je nejlepší dát přednost výjimečně lehkému ohřátému jídlu. Konzumujte co nejvíce zeleniny, ovoce, vyhýbejte se masným výrobkům a cukru. Navíc nesmíte jíst po šesté večer. Doporučuje se brzké vstávání a cvičení.

Úloha hormonálních léků

Moderní medicína během menopauzy doporučuje užívání hormonálních léků. Obecně se stejný princip používá v ájurvédě. Až na důraz na zcela přírodní fytoestrogeny, které pomáhají regulovat hormonální nerovnováhu. Najdeme je například v červeném jeteli, ze kterého si můžete připravit zdravé odvary a čaje. Některé lékárny a obchody s bylinkami prodávají hotové výtažky z této léčivé rostliny. Pro normalizaci rovnováhy hormonů ájurvéda radí zařadit do každodenní stravy produkty obsahující fytoestrogeny, jako je sója a jakékoli její deriváty, dále slunečnicová semínka a luštěniny.

Udržení optimální hmotnosti

Během nástupu menopauzy je velmi důležité udržovat si optimální váhu. Velké množství tukových buněk může zvýšit produkci estrogenu. V tomto případě pomůže pravidelná a zároveň mírná fyzická aktivita. Existují cvičení, která dokážou regulovat tok energie Váta a dobře posílit nervový systém. Mezi taková cvičení patří plavání, rychlá chůze a některé druhy jógy.

Zároveň se v tomto životním období nedoporučuje věnovat se příliš intenzivnímu cvičení, které může vést k nerovnováze energií. Podle četných studií budou během menopauzy velmi užitečné všechny druhy dechových praktik, které pomáhají zlepšit pohodu a lépe ovládat emoce.

Význam zdravé stravy

Význam zdravé výživy

Pokud mluvíme o výživě během tohoto období, měli byste dát přednost nízkokalorickým, teplým, mírně mastným pokrmům. Vyhněte se suchým, chladným potravinám a fermentovaným potravinám. Je velmi důležité vyhýbat se nadměrné konzumaci kávy, alkoholu, červeného masa, sladkých a škrobových jídel. Malé množství dobrého červeného vína je přijatelné, zvláště pokud žena trpí velmi závažnými příznaky menopauzy. Stoupenci ájurvédského učení poznamenávají, že výběr správné zdravé stravy výrazně snižuje návaly horka, migrény a bolesti během menopauzy.

Úplný odpočinek a pozitivní emoce

Správný odpočinek je důležitý v každém věku a v období menopauzy je životně důležitý. Pravidelný odpočinek pomáhá normalizovat energie Váty a Pitty. Mistři ájurvédy doporučují ženám odpočívat několikrát denně. Může to být dvacetiminutový spánek nebo třeba hodiny meditace. Kromě toho musíte normalizovat svůj denní režim. Je vhodné chodit brzy spát a vstávat ve stejnou dobu. Právě ráno pociťuje tělo největší příval energie.

Mnoho žen s nástupem menopauzy pociťuje zhroucení a velmi se obávají o minulé mládí. Negativní emoce mají špatný vliv na rovnováhu energií v těle a příznaky menopauzy se kvůli tomu ještě umocňují. V tomto případě mohou přijít na pomoc příbuzní a přátelé, kteří musí ženu přesvědčit, že je atraktivní, milovaná. Samozřejmě je důležité, aby se žena sama udržovala v kondici, aby neztratila sebeúctu a sebevědomí. Je užitečné získat nové přátele, více komunikovat nebo si najít nějaké koníčky pro sebe.

Menopauza je zcela přirozený proces, který dříve nebo později nastane v těle každé ženy. Podle rad učení ajurvédy můžete výrazně zmírnit příznaky menopauzy tak, aby byla méně problematická a bolestivá. Ale zároveň je vždy důležité, aby žena byla pod dohledem lékaře, zvláště pokud má závažná, chronická onemocnění.


Přečtěte si také:
Pilates pro hubnutí a zdraví
9 důvodů, proč zařadit nordic walking do svého fitness plánu
Připravovat se do práce
Mast na žíly diskuze
Mýty o správné snídani, proč jsou granola, džusy a nízkotučné jogurty špatné
Všechny nemoci z nervů, jak se vyrovnat s dystonií
Jak používat umělé řasy, tajemství krásy
Prasklý zadní meniskus
Jak se Crohnova choroba diagnostikuje a léčí
Jak skloubit hubnutí a sport v zimě
Ájurvédská dieta pro hubnutí
Detoxikace při hubnutí
Testováno guru, 3 cool make up novinky a 1 ošetření
Ujistěte se, co potřebujete vědět o ekzému, abyste zmírnili jeho příznaky
18 potravin, které tvoří zdravý jídelníček
Prevence a léčba hypotyreózy, 9 klíčových živin
Doplněk stravy kosti
Tréninkový plán spalování tuků
Masáž pro těhotné, kdo může, jak ji dělat a jaký je rozdíl od běžné
Vše o roztroušené skleróze