Šťavnaté broskve, lahodné hubnutí

Hubnutí se zralým voňavým ovocem

Toto ovoce obsahuje mnoho užitečných látek, takže strava s tímto produktem pomůže nejen zbavit se dalších kilogramů, ale také zlepšit tělo. Broskev obsahuje organické kyseliny, silice, vlákninu, minerální látky (měď, draslík, železo, vápník), dále vitamíny (C, PP, A, E, K) a pektiny.

Tyto chutné plody působí mírně projímavě a močopudně. Právě tyto vlastnosti pomáhají při hubnutí. Broskve odstraňují toxiny, přebytečnou vodu, zlepšují trávení. Navíc 100 g broskve obsahuje 45 kcal, což také hovoří ve prospěch těchto plodů. Proto je velmi žádoucí zařadit je do jídelníčku.

Broskve jsou velmi prospěšné i pro zdraví. Pomáhají při gastritidě s nízkou kyselostí, anémii, zácpě, pálení žáhy. Tyto plody se používají pro:

• slabá imunita;
• slabá chuť k jídlu;
• arytmie;
• onemocnění žlučníku;
• stres;
• dna;
• revmatismus;
• onemocnění jater a ledvin;
• srdeční onemocnění.

Vzhledem k tomu, že v broskvích je hodně draslíku, jsou prostě nezbytné pro prevenci srdečních a cévních onemocnění. A hořčík, obsažený v ovoci ve velkém množství, pomáhá při depresích a stresu. Broskve navíc tlumí hnilobné procesy v trávicím traktu, kvůli vysokému obsahu vlákniny. A sametové plody zlepšují náladu, omlazují tělo, udržují ho v dobré kondici. Proto bude hubnutí s těmito plody nejen chutné, ale také velmi užitečné. Ostatně příjemným bonusem bude skvělá nálada, posílení imunity a lehkost v žaludku.

broskvové diety

Existuje několik dietních variant. Můžete si vybrat dlouhý – na týden, krátký – na tři dny, nebo jen postní den.

Zde je ukázkový týdenní dietní jídelníček:

• Ráno můžete jíst tvaroh s ovocem a ořechy (kastról z tvarohu), zelený čaj nebo kaši (pohanku nebo ovesné vločky) a také čaj bez cukru;
• druhá snídaně – dva toasty s marmeládou nebo sýrem, čaj;
• oběd – jakákoli polévka (ušní, kuřecí, zeleninová polévka, kyselá okurka), dále libové maso nebo ryby (řízky, řízky, zapečené), salát a kompot. Místo masového pokrmu můžete vařit omeletu se zeleninou, dusit, restovat;
• večeře – můžete jíst pouze tři broskve.

To znamená, že strava zahrnuje použití mléčných a kyselých mléčných výrobků, zeleniny a ovoce, obilovin, masa, ryb a vajec. Večer jezte hlavně jen broskve. Můžete přidat více čaje. Ale obecně z nápojů si můžete vybrat čerstvě vymačkané šťávy, kompoty, kefír. Za týden se můžete zbavit 4 kg.

Pokud se vám tato dieta nelíbí, zkuste její zkrácenou verzi. Stačí držet speciální dietu pouhé tři dny a shodíte 2 kg nadváhy.

Zde je menu na tři dny:

• Ráno snězte dvě broskve nebo vypijte sklenici džusu a snězte dvě vejce;
• k obědu – čtyři ovoce a trochu sýra s žitným chlebem nebo 200 g tvarohu a sklenice broskvové šťávy;
• jen dvě broskve za večer.

Je poměrně obtížné dodržovat takovou dietu, protože po dobu tří dnů můžete jíst pouze tvaroh, vejce, sýr a žitný chléb.

Pokud nemáte rádi diety, ale přesto chcete zkusit hubnutí pomocí broskví, můžete využít půstové dny nebo správnou výživu.

Den půstu lze provést jednou týdně. Během dne byste měli sníst pět broskví a 1 kg jablek a také hodně pít. Můžete si vybrat jinou možnost – litr kefíru a šest broskví. Vyberte si ten, který se vám nejvíce líbí a který snáze přenesete.

A nejjednodušší možností je správná výživa. Můžete vařit jakékoli pokrmy pomocí zdravých produktů a receptů. Zároveň by měly být v nabídce tři nebo čtyři broskve. Výsledky zaznamenáte za jeden až dva týdny.

Menu může vypadat takto:

• ráno – kaše se sušeným ovocem nebo tvaroh s lesním ovocem a čaj s toustem;
• druhá snídaně – broskev;
• oběd – zeleninová polévka, řízek, rýže; salát nebo ucho; pečená drůbež se zeleninou, salátem a broskvovou šťávou.
• svačina – jogurt nebo plátek tvarohového kastrolu a samozřejmě broskve;
• večeře – ryba a zelenina nebo míchaná vejce se zeleninou, broskvový čaj.

Samozřejmě si můžete vytvořit vlastní menu. Nezapomeňte však zahrnout čerstvé ovoce, džus a čaj. Příprava broskvového čaje je snadná. Je nutné uvařit obyčejný listový čaj a přidat plátky citronu a broskve. Po 20 minutách můžete pít.

Recepty pro zdraví a štíhlost

Jaké zdravé recepty si můžete vybrat, pokud se hodláte držet správné výživy? Zde je několik z nich.

• Koktejl

Dvě broskve nakrájejte na kostičky a vložte do mixéru. Přidáme svazek máty, petrželku, meduňku, 150 ml vody a zašleháme. Podávejte ozdobené snítkou máty. Tento koktejl je velmi osvěžující a zasytí.

• Peach Parfait

Je nutné smíchat půl sklenice jogurtu a zakysané smetany. Broskve, které jsou předem nakrájené najemno, vložíme do sklenic. Poté posypeme cukrem a poklademe zakysanou smetanou a jogurtovou omáčkou. Vrstvy opakujeme a dezert ozdobíme mátou. Cukr by měl být hnědý.

• Salát

Nakrájíme svazek špenátu a dáme na talíř, lehce osolíme. Jednu broskev nakrájíme na plátky a položíme navrch. 40 g parmazánu nakrájeného na hranolky a poklademe broskvemi. 200 g krůtího nebo kuřecího řízku nakrájíme na nudličky a marinujeme v olivovém oleji a směsi červeného a černého pepře. Po deseti minutách opečte na suché pánvi a rozložte na zbytek ingrediencí. Oblékněte salát dresinkem. Na jeho přípravu prošlehejte pár lžic olivového oleje, šťávu z půlky citronu a nasekanou bazalku.

• Svačina

Nejprve je třeba připravit náplň. Uvařené kuřecí maso umeleme, přidáme svazek najemno nakrájené zelené cibulky, sůl a přírodní jogurt. Konzervované půlky broskví naplňte hmotou. Na misku položíme listy salátu, poté broskve a navrch posypeme strouhaným sýrem.

Recepty s tímto šťavnatým chutným ovocem jsou velmi rozmanité. Nejsou to jen sladkosti, ale i saláty, svačiny, hlavní jídla. Pro hubnutí a udržení štíhlé linie si proto vybírejte pouze zdravá jídla.