Út. Čvc 16th, 2024

Boty na vysokém podpatku patří do šatníku každé ženy. Někdo je používá jen na venčení, jiný je nosí téměř neustále. Ženy vědí, že cvočky jsou jednou z hlavních příčin příčných plochých nohou, kuřích ok a otoků, ale krása, kterou takové boty dávají, znehodnocuje všechny možné nedostatky. Existují však způsoby, jak minimalizovat negativní dopad cvočků a „vyložit“ nohy.

Změňte podpatek bez poškození krásy

Změnit podpatek bez poškození krásy

Ortopedi upozorňují, že boty na podpatku můžete bez zvláštních zdravotních následků nosit nejvýše 2 hodiny denně. Jehlové boty nechejte v šatníku jen jako boty na ven a pro každodenní nošení se vyplatí zvolit model na širším a stabilnějším podpatku, jehož výška nepřesahuje 6 cm. Ale i v tomto případě se na první vhodná příležitost, je lepší se převléknout do něčeho pohodlnějšího nebo pohodlnějšího. Pokud to dress code neumožňuje, můžete trochu podvádět: sedněte si ke svému stolu v mokasínech a v případě potřeby ho nechte, aby si nazul boty vedle něj.

Při chůzi správně rozložte zátěž

Chůze v botách na podpatku dává ženě spoustu nepříjemností, a tak něžné pohlaví hledá způsoby, jak si svou situaci nějak ulehčit pořízením speciálních vložek. Jsou navrženy tak, aby pomohly správně rozložit zátěž na chodidlo, ale osteopat Vladimir Zhivotov varuje, že při absenci vážných indikací je lepší neexperimentovat s ortopedickými výrobky, protože pokud nohy přestanou zažívat zvýšené zatížení, spadnou na jiný orgán, zejména bederní. To také není nejlepší řešení pro zdraví.

Existují však ortopedické výrobky, kterým můžete a dokonce musíte věnovat pozornost těm, kteří staví krásu své chůze nade vše. Jedná se o ortopedické podložky, které jsou výbornou prevencí plochých nohou, deformací nohou a dalších problémů. Obvykle jejich povrch napodobuje různé přírodní krajiny, ale neměli byste být naštvaní, pokud takový produkt nelze najít ve volném prodeji. Lze jej vyrobit samostatně přišitím nebo nalepením všech druhů vyčnívajících prvků na vhodný podklad – mořské a říční oblázky, mušle, knoflíky, korálky atd. Mohou zakrýt i podrážky pantoflí a nosit je několik hodin denně.

Ortopedický lékař o výhodách odpočinku se zvednutými nohami

Málokdo se zamyslí nad tím, jaké úsilí musí srdce vynaložit, aby překonalo zemskou gravitaci a zajistilo vzestup žilní krve vzhůru. Ženy jsou díky fyziologii náchylnější k otokům nohou, únavě, napětí, křečovým žilám a to vše kvůli často se měnící hormonální hladině v důsledku změny fází menstruačního cyklu. Přidáme-li sem věkem podmíněné změny v rámových funkcích hlubokých žilních chlopní spojené se snížením pevnosti a elasticity kolagenových vláken, pak se ukazuje, že v průběhu let se ženy stále častěji potýkají s pocitem „bolesti “ v nohou, tíhu, otoky a další problémy.

Nohy si můžete „vyložit“, nechat je odpočinout a alespoň trochu se vzpamatovat, když čas od času zaujmete polohu vleže na zádech se zvednutými nohami. V tomto stavu se zlepšuje žilní odtok, snižuje se tonus žil a krev shromážděná v rozšířených cévách a zduřelých uzlinách opouští povrchové žíly a tím zmírňuje stav po dlouhé chůzi v podpatcích.

Vodní procedury

Krása a zdraví nohou závisí na mnoha faktorech, ale všichni milovníci jehlových bot by si měli pamatovat na výhody vodních procedur. Pokud jsou po návratu domů nohy tak unavené, že je v chodidlech cítit teplo, doporučuje se polévat je studenou vodou. Je to skvělý způsob, jak okamžitě odstranit únavu a otoky. Pokud se někdo bojí nachlazení, může použít kontrastní sprchu, která bude mít stejný efekt. Chladivá koupel normalizuje krevní oběh a s ním i lumen krevních cév, čímž se eliminuje přetížení. A pokud do vody přidáte mořskou nebo stolní sůl, infuzi jehličí, úleva přijde mnohem rychleji.

Kondice nohou

Kondice nohou

Dlouhá chůze v podpatcích zvyšuje riziko vzniku mnoha nepříjemných problémů – příčné ploché nohy, hallux valgus, poranění šlach atd. krása a přitažlivost. První věc, kterou musíte udělat, je zapamatovat si hodiny tělesné výchovy ze školních osnov. Střídavá chůze po špičkách a podpatcích, údery o podlahu vnější a vnitřní stranou chodidla – všechna tato cvičení jsou přítomna v mnoha moderních fitness cvičeních, zejména v programu vodního aerobiku. A tady je pár cviků, které můžete dělat ve svém volném čase:

  • Prsty „ventilátor“

Roztáhněte prsty na nohou co nejširší a opakujte tuto akci několikrát. Můžete se pokusit pohybovat každým prstem jednotlivě;

  • „Chyť a zneškodni“

Osteopatický lékař Vladimir Zhivotov doporučuje naučit se chytit prsty na nohou různé předměty ležící na podlaze – kusy papíru, tužky a pera, dětské hračky atd .;

  • „Opakování abecedy“

Po probuzení, aniž byste vstali z postele, zvedněte nohu a pište písmena abecedy ve vzduchu prsty. Opakujte pro druhou nohu;

  • Abeceda pro pokročilé

S dostatkem cviku můžete jít ještě dál a začít psát slova s tužkou skřípnutou mezi prsty u nohou.

Masáž a péče

No a posledními body všech výše uvedených doporučení jsou masáže a kvalitní péče. Není zakázáno je vzájemně kombinovat, provádět hlazení, hnětení a tření rukama při použití vhodného krému na nohy. Osvěžující doplňky, jako je mentol, jsou v teplém období nepostradatelné, protože pomohou nohám mnohem rychleji se zotavit. Jedná se o tzv. „minimální program“ pro zachování krásy a přitažlivosti nohou milovnic vysokých podpatků, ale na své si přijdou i ženy, které preferují pohodlnější boty a pomohou si udržet zdraví po mnoho let.


Přečtěte si také:
Léčba křečových žil zlín
S přírodními oleji a extrakty, nasbíranými osvědčenými produkty vlasové péče (jsou bez parabenů a sulfátů)
5 důvodů, proč si lidé neuvědomují, že přibírají
Psychoterapie, dostupná o Gestalt terapii
Zdraví dětí pod kontrolou státu
Cukr je škodlivý i v malých dávkách
Analýza spermatu
Gel na tenisový loket
Bolest kolene při chůzi do schodů
Přetížení kolene
Protahování svalů nohou, tipy a účinná cvičení
zkumavky plíce
Hubnutí cvičení
Vědci, pandemie černé smrti začala v údolí Chui
Bolest lokte na dotek
Stanovení HPV DNA
Jak pečovat o pleť po menopauze
Od nachlazení po rakovinu, kterou vitamíny nevyléčí
10 originálních salátů na novoroční stůl
Pijáci čaje a kávy mají nižší riziko mrtvice a demence