Jaké faktory vyvolávají rozvoj migrény

Hormonální selhání jako příčina migrény

Podle statistik je nejčastěji cílem migrény něžné pohlaví, u kterého se hormonální pozadí v průběhu měsíce v důsledku fyziologie několikrát mění. Období záchvatů migrény se často objevuje na začátku menstruace, kdy hladina některých hormonů stoupá, zatímco jiných klesá. Hormonální léčba, užívání vhodné antikoncepce může sloužit i jako spouštěč neurologického onemocnění spojeného se silnými a bolestivými záchvaty bolesti hlavy. Proto byste takové léky neměli užívat bez dohledu odborníka. V žádném případě byste si také neměla sama na radu kamarádek předepisovat hormonální antikoncepci.

Některé potraviny jako provokatéry nemocí

Existuje mnoho provokujících faktorů onemocnění, a přestože neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by nějaké konkrétní jídlo mohlo mít vliv na vznik migrény, někteří pacienti empiricky zjišťují existenci potravin, které u nich mohou vyvolat záchvaty bolesti hlavy. Nejčastěji jsou to potraviny bohaté na tyramin a další biogenní aminy – čokoláda, sýry, některé druhy másla – máslo a arašídové máslo, banány, cibule, sycené nápoje, alkohol, vakuově balené výrobky s přídavkem konzervantů a dalších chemických složek.

Proto, aby se zabránilo nežádoucím záchvatům, má smysl založit si deník a zaznamenat do něj všechny vlastnosti výživy, abyste je později mohli porovnat a nakreslit paralelu s nástupem příznaků migrény. Existence provokativních produktů nevylučuje přítomnost produktů, které mohou zmírnit stav během útoku. Především jsou to potraviny bohaté na antioxidační vitamíny – E, A, C a také vitamínům podobnou látku Q10 (ubichinon). Existuje mnoho studií potvrzujících, že jeho užívání může vést ke zlepšení některých klinických příznaků. Výše uvedenou sloučeninu můžete získat z červeného palmového oleje, sledě, sójového oleje a hovězího masa.

Adekvátní spánek jako prevence nemocí

Pravidelný nedostatek spánku je hlavní příčinou bolestí hlavy a dalších přidružených příznaků migrény. Porušení režimu odpočinku a bdění, prodloužená fyzická a duševní aktivita je plná chronické únavy a snížené výkonnosti, narušení práce mnoha vnitřních orgánů a systémů, zejména skoků v krevním tlaku, vazospazmu, což vede k rozsáhlým příznakům. Odborníci však poznamenávají, že prodloužený spánek také vyvolává rozvoj krize.

Proto je tak důležité mít dostatek spánku, v průměru spát 8-9 hodin denně. Somnologové doporučují chodit spát ve stejnou dobu a zvyknout si tělo na režim. Existuje názor, vědecky neprokázaný, že je lepší jít spát ve 21:30, abyste za půl hodiny usnuli a vstoupili do nejpřínosnější regenerační fáze pro tělo, která trvá od 22:00 do půlnoci. Dobrý spánek je vynikající prevencí migrény.

Úloha psychické a fyzické únavy

Nadměrná práce – duševní i fyzická – může způsobit rozvoj onemocnění. Fyzické přepracování a duševní stres způsobují, že tělo pracuje na hranici svých sil a schopností, a to je plné rozvoje úzkosti, deprese, záchvatů paniky atd. Pokud je nervový systém neustále přetěžován, mohou se záchvaty migrény stát chronický. Ve zvláštní rizikové skupině jsou znalostní pracovníci, kteří jsou nuceni dlouze koukat na obrazovku počítače a namáhat si oči. Aby se zabránilo vzniku bolesti hlavy, doporučuje se jim dělat přestávky na oční cvičení.

Co je prevence migrény? Při provádění jednoduchých cviků, které uvolní napětí a únavu, zlepší krevní oběh v očích a zabrání vzniku různých zrakových vad. Nejjednoduššími cviky jsou blinkry a zavázané oči. Je snadné odhadnout, že v prvním případě musíte rychle mrkat a ve druhém na několik sekund zavřete oči, poté se uvolněte a cvičení opakujte ještě několikrát. Palci můžete s trochou úsilí přitlačit na víčka, tlak povolit a ještě párkrát zopakovat. Další cvičení zahrnuje přesunutí pohledu od špičky vlastního nosu k nejvzdálenějšímu bodu v místnosti a zpět.

Stres a jak se s ním vypořádat

Stres je dalším spouštěčem migrény a zde bude hodně záležet na charakteru člověka, jeho názorech na svět a životní úrovni. Obyvatelé megacities mají v tomto ohledu méně štěstí než obyvatelé venkova, protože jsou nuceni žít v podmínkách neustálého nedostatku času, kontaktu s velkým množstvím lidí, vyrovnávat se s neustálým hlukem kolem sebe a řešit četné úkoly v práci. Taková emoční zátěž způsobuje, že nervová soustava funguje ve stavu zvýšeného napětí a čím je člověk úzkostnější, tím snáze propadá emočním výbuchům a depresím, tím hlouběji se propadá do stresu.

Nemoc se může stát chronickou, pokud se nenaučíte zvládat následky stresu. Každý tu má svůj recept. Někdo najde odbyt v koníčku, oblíbené věci a někdo potřebuje adrenalin, který člověka tlačí k extrémním sportům. Hlavní věc je, že tato činnost přináší potěšení, pomáhá odvrátit pozornost od naléhavých problémů.

Dalším viníkem je počasí

Bohužel je tu ještě jeden provokující faktor, který člověk nemůže ovlivnit. Migréna může být způsobena změnami atmosférických jevů, prudkým zvýšením nebo snížením teploty vzduchu, bouřkami a dalšími povětrnostními jevy. Nejnepříznivějším obdobím v tomto smyslu je podzim a jaro, kdy se rychle mění počasí a brání tělu se těmto změnám přizpůsobit. V tomto případě je třeba naslouchat sobě a slovům odborníků. V horkých letních dnech byste měli nosit sluneční brýle a nevycházet z domu bez klobouku. V chladném období je oblékání teplejší a někdy má smysl užívat léky doporučené lékařem.