Správná relaxace je cestou ke zdraví

Relaxační techniky

Život ve velké metropoli a věčný závod o čas je vyčerpávající a nevyhnutelně vede ke stresu. Někdy se stačí zastavit a začít žít přítomností. Začněte si všímat, jak za oknem cvrlikají ptáci, jak se v mrazu třpytí sněhové vločky. Získávání pozitivních emocí z obyčejných věcí je cesta ke štěstí. Ale s věkem se tyto malé radosti ztrácí pod hromadou naléhavých úkolů a povinností.

Relaxace není vždy hluboký ponor do sebe sama nebo hypnotický vliv zvenčí. Je to především to, co přináší pozitivní přístup.

Někdy, když se člověk vrátí domů z práce, cítí tíhu nahromaděné únavy během dne. Posadí se do křesla, u nohou se mu schoulí poklidně chrápající kočka – to je relax.

Existuje několik způsobů, jak zklidnit mysl a tělo.

Dýchání

Dýchání dokáže zázraky. Psychologové doporučují před vážným rozhodnutím zhluboka se nadechnout a napočítat do 10.

Chcete-li tuto metodu provést, musíte se posadit na rovnou plochu, zavřít oči a měřeně, ovládat každý dech, naplnit své tělo kyslíkem. Můžete si představit, jak s každým výdechem napětí opouští tělo.

Další benefit přinese tento druh relaxace na čerstvém vzduchu.

Dechová relaxace na fyzické úrovni je možná i z polohy vleže. Je nutné cítit, jak proud vzduchu pronikajícího do plic zvedá hrudník a pohybuje se směrem k pupku. A při výdechu žaludek, jako vyfukující míč, klesá dolů.

K překonání únavy a spánku můžete udělat cyklus dechových cvičení: tři prudké nádechy, jeden dlouhý výdech. Pár takových opakování pomůže nabrat energii a sílu.

Automatický trénink nebo autohypnóza

Autohypnóza také odkazuje na relaxační metodu. Tato praxe funguje, když potřebujete věřit v sebe, naladit se pozitivním způsobem.

Relaxace je úžasná v tom, že v sobě můžete probudit pozitivní emoce, aniž byste byli vyrušováni ze svých běžných činností.

Například ráno, když se myjete před zrcadlem, měli byste si říci, že nadcházející den přinese jen radost. Afirmační praktiky také fungují. Jsou to opakované fráze zaměřené na pozitivní běh života v afirmativní podobě. Například: „Jsem zdravý! Zdraví v každé buňce mého těla!“ Zároveň je důležité při vyslovování afirmačních frází myslet také jasně a jasně.

Masáž

Tento typ relaxace je zaměřen především na zmírnění fyzické únavy. Existuje mnoho druhů masáží: od cílové orientace (chodidla, záda) až po masáž podle rozmanitosti doprovodných nástrojů (kamenná terapie – masáž kameny, masáž sáčky s bylinkami). Ty se zase týkají procedur SPA.

Relaxace s hudbou

Kromě jednotlivých písní, které na konkrétního člověka působí terapeuticky v závislosti na vkusových preferencích, je zde hudba zaměřená na umělé vytváření kontemplativních obrazů pro relaxaci. Mezi tyto zvuky patří zvuky přírody: déšť, oheň, ptačí zpěv a další.

V některých praktikách plní roli terapie zvukem zvuky obsahující zvláštní význam. A pak má taková relaxace meditativní charakter.

Meditace jako analogie relaxace

Člověk je od přírody jedinečný, pro někoho je pozorování cestou ke zlepšení, někdo podléhá stvoření a někdo zničení.

Pokud se vám typ relaxace, kdy potřebujete zůstat delší dobu ve statické poloze, zdá příliš nudný, pak stačí vytvořit pozitivní emoce ručně.

Samostatným druhem relaxace je možnost ponořit se do atmosféry vytváření malého světa, kde duše určitě najde odezvu.

Svět v miniatuře

K vytvoření kompozice budete potřebovat malou skleněnou vázu, aby byl svět na pohled přes sklo. V takové nádobě můžete nalít trochu země, jako před výsadbou květiny. Stačí vybrat malou květinu, která by v takovém světě miniatur vypadala jako strom.

Malé figurky v podobě zvířat se mohou usadit ve světě flóry. Drobné detaily lze vždy přidat libovolně: plot s párátkem, mechový pasek.

Japonská zahrada

V Japonsku existuje určitý druh relaxace, který není ani tak rájem k zamyšlení, jako spíše mistrovským dílem krajinářského designu s názvem „japonská zahrada“. Samozřejmě, málokdo si může dovolit osázet kolem domu celé umělecké dílo kameny, potůčky a dalšími atributy takové kreativity. Za tuto přírodní oázu však existuje důstojná náhrada – miniaturní zenová zahrada. Je to malá krabička z dřevěných kostek, uvnitř kterých je nasypán písek. Kompozice je doplněna zpravidla o atributy orientální kultury nebo symboly přírodních živlů. K meditaci se k čištění písku používá hrábě o velikosti pera, které na něj kreslí různé postavy.

Je docela jednoduché vytvořit takový koutek pro relaxaci vlastníma rukama. To platí zejména, pokud je v domě dítě. Taková maličkost nejen zklidní pacholka, ale přispěje i k rozvoji jemné motoriky.

Když si tedy zvyknete vidět krásu v malých věcech, můžete poznat štěstí a získat zdraví.