Většina návyků může zanechat na obličeji „nesmazatelnou“ stopu. Sezením v kanceláři u počítače, telefonováním nebo procházením feedu na sociálních sítích namáháte nejen svaly očí a rtů, ale i čelo. Prováděním jednoduchých cviků a zaváděním užitečných technik péče se můžete zbavit zvyku vrásčit si čelo a dokonce vrásky vyhlazovat.
Zjistit o svém zvyku vrásčit čelo není zpravidla tak snadné – ostatní kolem vás o tom mohou vyprávět a naznačit, že jste příliš soustředění a vážní. Problémy v osobním životě, každodenní záležitosti nebo špatná nálada po ránu obvykle ovlivňují vaše celkové vnímání sebe sama a jste v napětí, aniž byste si to uvědomovali.
Jak vzniká návyk
Když mluvíte s partnerem, zpravidla namáháte „komunikační trojúhelník“, který se tvoří v oblasti mezi očima, rty a oblastí mezi obočím. Právě v této oblasti se jako vějíř nachází sval pyšných. Spolu s tímto svalem, když je obočí napnuté, je kůže vytažena do středu, tvoří svislé záhyby a je po dlouhou dobu ve statické poloze.
Zvyk svrašťování čela se objevuje u většiny moderních lidí, kteří jsou ovlivněni negativními faktory zvenčí, zejména stresem.
7 životních triků, jak se toho zbavit
1. Umístěte poblíž zrcadlo
Je velmi užitečné vidět se zvenčí. Umístěte zrcadlo do svého pracovního prostoru, vedle počítače, do kuchyně nebo tam, kde máte tendenci se většinu času soustředit a namáhat. Když se podíváte na svůj odraz, zapne se efekt „showcase“, uvolníte se.
2. Cvičení „Motory“
Základní cviky účinně pomáhají uvolňovat napětí a měnit svalovou paměť. Lze je provádět ráno v koupelně, před spaním, abyste se probudili s hladkou pokožkou, nebo v práci po náročném dni.
- Postavte se před zrcadlo a uvolněte ruce;
- Pomalu, lehkým tlakem, pohybujte prsty, vyhlaďte kořen nosu od kořene obočí do stran po dobu 30–60 sekund a kořen nosu nahoru po dobu 20 sekund;
- Dbejte na to, aby prsty nevytvářely další záhyby, pohyby by měly být měkké;
- Vnímejte, jak je základna obočí vyhlazená. Zkuste se znovu zamračit a všimněte si mírného odporu.
3. Čelo relaxační cvičení
Toto cvičení rychle vyhladí čelo a sníží pohyblivost svalů.
- Prsty se lehkými klepáním pohybují po celém čele zdola nahoru od obočí až k linii vlasů. Zkuste 100 klepnutí, abyste viděli výsledek;
- Propojte dech: nadechněte se, poté zadržte dech na 3 hodiny a pomalu vydechněte nosem.
4. Aplikace pečujících přípravků
Naučte se, jak se správně dotýkat pokožky obličeje v procesu nanášení krémů nebo sér. Netahejte obočí dolů a snažte se nestahovat kůži v oblasti čela. Vyhlaďte tuto oblast od obočí k linii vlasů a oblast mezi obočím – do stran a nahoru.
5. Držení těla
Představte si, jak vaše tělo drží linie napětí od chodidel až po obočí. Všechny svaly jsou propojeny, takže je velmi důležité sledovat nejen stav obličeje, ale i těla. Abyste se přestali mračit a vypadali mladší, musíte si udržet držení těla a cvičit svaly na krku.
6. Pásky
Teips nebo speciální náplasti proti vráskám pomáhají změnit svalovou paměť a odnaučit se špatné návyky. Pokud nejste obeznámeni s technikami tejpování, pak neriskujte začít bez pomoci specialisty. Doma si můžete na obličej nanést masku z vaječného bílku nebo jílu, která pokožku napne, a ucítíte každý pohyb svalů.
7. Pozorování vjemů
Jedná se o velmi důležitý bod, který má za cíl včas zaznamenat nerovnováhu ve vnitřním stavu. Mimické svaly zprostředkovávají vaše emocionální pozadí, díky čemuž časem ovál obličeje „plave“ a kůže ztrácí pružnost.
Když uvolníte oblast mezi obočím, mozek vyšle signál, že je vše v pořádku, úzkost a vzrušení zmizí. To vám umožní uvolnit svaly a zbavit se zvyku mračit se.
Elena Fedotova, certifikovaná trenérka fitness obličeje, autorka programů „Face fitness ve vašem rytmu“