Zpět na novinky »
Vtipy o bolestech hlavy u žen museli vymyslet muži. A evidentně se hihňali. Ve skutečnosti ženy nejsou vůbec mazané, odkazují na nemoc, aby strávily noc bez sexu. Když bolí hlava, není čas na fantazie a ještě méně na lásku. Všechno je mnohem vážnější.
Ekaterina Abramova, neuroložka, přednosta Kliniky bolesti, Městská klinická nemocnice č. N. I. Pirogová
Světlana Isakova, výživová poradkyně, přednostka Nutriční kliniky Městské klinické nemocnice č. 1 pojmenovaná po. N. I. Pirogová
Lékaři znají asi 90 typů bolestí hlavy. Patří mezi ně i známá bolest při PMS způsobená hormonálními změnami. A pokud k nim přidáte sekundární bolesti hlavy na pozadí různých onemocnění, číslo se obecně přiblíží 400! Dokážete si představit, jaký „dosah“? Vnímat tedy bolest hlavy jako ženský rozmar není přinejmenším vážné. V rámci jednoho článku nebude možné uvažovat o všech typech bolesti. Proto si dnes povíme o těch nejčastějších a samozřejmě o tom, jak žít bez bolesti.
Migréna
Nejznámější a nejvíce „ženská“ bolest hlavy. Objeví se náhle a může trvat několik dní. To mají muži na mysli, když skládají vtipy o tom, že jejich partnerku bolí hlava v tu nejméně vhodnou chvíli. Ve skutečnosti podle WHO ženy trpí migrénou dvakrát častěji než muži (je to způsobeno hormonálními faktory). Často se migréna dědí a opět po ženské linii: dcery – od matky, matka – od babičky. První záchvaty se objevují během puberty a zůstávají u ženy po celý život, ustupují až po 45-50 letech. Příznaky migrény nelze s ničím zaměnit: jde o silnou bolest hlavy, kterou může provázet nevolnost (někdy zvracení), rozmazané vidění, citlivost na světlo a hluk. Kromě těchto „kouzla“ se může objevit i aura – dvojité vidění, mravenčení, necitlivost nebo slabost na jedné straně obličeje nebo i poloviny těla. Útok trvá několik hodin až dva nebo tři dny.
Tenzní bolest hlavy
Na tři ženy trpící tímto onemocněním připadají dva muži. Při bolesti hlavy z napětí je pocit svírání: hlava se zdá být zabalena do těsného obvazu. Příčinou nepohodlí je zpravidla stres, únava, nedostatek spánku a/nebo nervosvalové přepětí. Útok trvá několik hodin až několik dní.
Bolesti hlavy Abuzu
Je mnohým dobře známá. Dochází k němu v důsledku nadužívání léků „na hlavu“, včetně léků proti bolesti a triptanů (léky speciálně určené k léčbě migrény). Koneckonců, co většina z nás dělá, když se nám rozbije hlava? Přesně tak, vezmi si pilulku. Jeden nepomohl – druhý, třetí … „Tento druh nekontrolované léčby je plný negativních důsledků,“ varuje Ekaterina Abramová. „Zneužívající bolest hlavy se může objevit, pokud užíváte analgetika více než 15krát měsíčně a triptany více než 7krát měsíčně.“ Taková bolest tlačí, vyčerpává, snižuje kvalitu života. V pokročilých případech musí lékaři dokonce detoxikovat.
V zadní části hlavy a nejen
Hlava může také bolet v důsledku nárůstu nebo snížení krevního tlaku. „V prvním případě je bolest obvykle lokalizována v zadní části hlavy,“ vysvětluje Ekaterina Abramova. – Puls se může stát častější, zčervenal. Ve druhém-jako pravidlo neexistuje jasná lokalizace. Ale existuje obecná malátnost, slabost. Taktika akcí v obou případech je odlišná. Proto, pokud je hlava nemocná, první věcí, kterou je třeba udělat, je měřit krevní tlak. “
Toto je pro lékaře!
Bez ohledu na to, která bolest hlavy na vás nejčastěji útočí na migraine, bolest hlavy napětí nebo něco jiného-způsobuje hodně utrpení. Když je hlava rozdělena, je nemožné pracovat, studovat, řídit auto, komunikovat s přáteli – žijte normální! Je dobré, pokud jsou útoky vzácné. Ale pokud vidíte statistiky toho, kdo znovu, až 4% dospělé populace planety trpí bolestí hlavy, která trvá déle než dva týdny měsíčně! V takových chvílích dáte vše pro univerzální tablet „z hlavy“, který uklidňuje bolest. Ale bohužel, taková pilulka neexistuje. A je nepravděpodobné, že se objeví. Protože, jak jsme řekli, existuje mnoho důvodů, které způsobují bolest hlavy, počínaje vážným (mrtvice, traumatické poranění mozku, mozkový nádor), končící infekcí, intoxikací (na pozadí stejné otravy jídlem nebo chřipkou), svalovou křeč, únava, Únava, únava. Nespavost, stres, ucpanost, hlad, vaskulární anomálie atd. A každý musí být zastaven speciálním nástrojem. „Proto, pokud hlava často bolí, nezapomeňte se konzultovat neurologa,“ radí Ekaterina Abramova. – Nevyšetřete. Doktor bude moci určit typ bolesti hlavy. V případě potřeby jmenuje další výzkum a konzultace souvisejících specialistů. Po vyzvednutí terapie. Je však třeba mít na paměti, že léčba bolesti hlavy je vždy komplexním problémem. Je nutné změnit životní styl obecně. “ A to není o nic méně důležité než léčba.
Dostatečně spěte
První položkou vašeho programu „z hlavy“ by měla být normalizace spánku. Zní to banálně, ale problémy se spánkem často vyvolávají bolesti hlavy – jak nedostatek spánku, tak přespávaní. Optimální množství spánku pro dospělého je sedm až osm hodin denně. V některých výjimečných případech – šest, ale ne méně. Pokud jste přes týden unavení, můžete o víkendu spát déle. Ale ne před obědem! Příliš dlouhý spánek zaručeně způsobí záchvat bolesti hlavy, lékaři tomu říkají „víkendová bolest hlavy“. Je také užitečné jít spát ve stejnou dobu. Ale nezapínejte televizi v ložnici! Blikající obrazovka vzrušuje nervový systém, a to hrozí nespavostí, která téměř vždy způsobuje bolest hlavy. Důležité také je, v jaké poloze jste zvyklí spát. Je to špatné pro žaludek, protože je narušeno nazální dýchání, svaly krku jsou na jedné straně namožené. V této poloze vás s největší pravděpodobností budou noční můry mučit celou noc a ráno v nich bude pokračovat děsivá bolest hlavy.
Uvolněte se
Snížení úrovně stresu je dalším důležitým krokem proti bolestem hlavy. Ostatně zvýšená úzkost, špatná nálada a únava jsou častými provokatéry nemoci. Doporučení jsou známá – více chodit, komunikovat s pozitivními lidmi, dopřát si vymoženosti a tak dále. Ale to není všechno. Užitečné je také zvládnutí techniky dýchání na pomalý výdech, aby byl výdech jedenapůlkrát delší než nádech. Například čtyři sekundy – nádech, šest sekund – výdech. A na závěr na chvíli zadržte dech.
Vykreslit
Psychologové radí představit si bolest hlavy v podobě klubka nití a psychicky ji uvolnit. A skutečně snižuje intenzitu bolesti. Pomáhá relaxační hudba, zejména zvuky přírody, ptačí zpěv, zvuk vln. Pokuste se odpoutat pozornost od bolesti – přeneste své myšlenky na místo, kde se cítíte dobře a v klidu. Představte si obrázek co nejjasněji: vane lehký, příjemný vánek, ptáček se posadil na větev, paprsek slunce vyklouzl zpoza mraku. Meditace pomáhá uvolnit nejen emocionální napětí, ale také svalové napětí. Bolesti hlavy často vyvolávají svalové svorky, zejména v oblasti krku a horní části zad.
Přesunout
Svalové svorky se však dají řešit i jiným způsobem. Když například sedíte deset hodin u počítače, vaše ramena, ruce a krk jednoduše ztuhnou. Svalové svorky vyvolají bolest hlavy. Mimochodem, proto lékaři radí udělat si každou hodinu přestávku: odpoutat se od počítače, projít se, protáhnout se. Udělejte to po sezení ve statické poloze: zvedněte ramena co nejvýše a držte je v této poloze co nejdéle. Poté se na minutu uvolněte a znovu přitáhněte ramena k uším. Opakujte několikrát, dokud neucítíte, že napětí opadlo a vaše hlava se vyčistila. „Pro prevenci bolestí hlavy je užitečné více chodit,“ říká Ekaterina Abramova. – Fitness je dobrá, ale s výhradami. Pokud jste nikdy nesportovali a po zakoupení předplatného jste se dali do práce, váš stav se může zhoršit. Bolest hlavy se zhorší. Proto je potřeba cvičit pod dohledem kompetentního trenéra. A další důležitý bod. Než začnete trénovat, musíte navštívit lékaře, udělat EKG pro výpočet optimální zátěže. Zvláště pokud jsou problémy se srdcem.
Jezte správně
Další položka v „programu pro zdravou hlavu“ souvisí s jídlem. Spojení je přímé. Například lilek, ořechy, luštěniny a rajčata obsahují tryptofan a serotonin, látky, které mohou vyvolat záchvaty bolesti hlavy. Zmrzlina nebo smoothies s ledem jsou také plné nebezpečí – chladná provokace. Nízké teploty mohou vést k vazospasmu a v důsledku toho k bolestem hlavy. Mezi potenciálně nebezpečné potraviny patří také mořské plody, ryby, špenát, čokoláda, citrusové plody, jahody, ananas a další potraviny, které obsahují histamin nebo podporují syntézu vlastního histaminu. „Původcem“ bolesti hlavy je v tomto případě histamin. Nepříjemným překvapením může být i káva, protože obsahuje kofein. Ve většině případů se záchvat objeví po nadměrné konzumaci tohoto nápoje. Nebezpečné jsou také uzeniny, uzeniny, polotovary, rychlé občerstvení, instantní polévky, chipsy, krekry a další produkty obsahující konzervanty a potravinářské přísady. Zejména glutaman sodný (E 621) a potravinářská přísada E 250 (dusitan sodný) vyvolávají vazospasmus, hypoxii a v důsledku toho bolesti hlavy.
„Existuje obrovské množství potravinových provokatérů, kteří způsobují bolest hlavy,“ říká Svetlana Isakova. – Například v důsledku stárnutí produktů nasycených bílkovinami vzniká aminokyselina tyramin – organická látka ze skupiny aminů. Čím starší potravina, tím více tyraminu obsahuje. Zejména v konzervách a marinádách. Jeho vinou se může objevit ostrý vazospasmus a bolest hlavy. Kromě toho je hodně tyraminu v sýru, červeném víně, čokoládě a přezrálých banánech. Pokud máte podezření, že vaše bolest hlavy má něco společného s jídlem, veďte si stravovací deník. Dva až tři měsíce si zapisujte, co jste během dne snědli, a také to, zda vás ten den bolela hlava. To pomůže identifikovat osobní potravinové provokatéry a v budoucnu se vyhne bolestem hlavy.“