Proč je tak těžké dostat se do formy

Nedostatek času na cvičení

Není žádným tajemstvím, že většina lidí kvůli nadměrné práci doma a v práci prostě nemá dostatek času na plnohodnotné fitness. I když, když se nad tím zamyslíte, můžete odložit některé ne tak důležité věci, abyste je nahradili cvičením a udrželi své tělo v dobré kondici. Například místo večerního sezení u počítače nebo televize si můžete jít zaběhat a zacvičit si jednoduché cviky. Je velmi prospěšný pro srdce a svaly. Taková jednoduchá fyzická aktivita je skvělý způsob, jak si užít čerstvý vzduch a nasytit tělo kyslíkem.

Ti, kteří cvičí v posilovně, si mohou zaznamenat dny tréninku do kalendáře, aby si stanovili cíl – v žádném případě by neměli chybět. Je lepší sbírat věci na hodiny a dávat je do tašky večer, pak nebudete muset ztrácet čas balením po práci. Po každé fitness lekci se můžete odměnit nějakou příjemnou maličkostí: například si dát koupel s aromatickým olejem nebo se podívat na svůj oblíbený televizní seriál. Touha vynechat cvičení se pak bude objevovat méně a méně. Pokud nevynecháte hodiny po dobu dvou týdnů, brzy se to stane zvykem.

Nedostatek motivace

Najít dobrou motivaci do posilovny je pro mnohé docela těžký úkol. Někdy nefungují návrhy a sliby sobě samému, že pravidelná fyzická aktivita udrží zdraví a krásu těla. Pak se bude hodit zaměřit se na konkrétní cíl – například zhubnout na letní dovolenou určité kilo a vejít se do nových trendy džínů.

A někdy je potřeba být rozhodnější. Můžete například někomu blízkému slíbit, že nevynechá hodiny, a zaplatit pokutu za každou absenci (částka by měla být hmatatelná). Zvýší se tak míra odpovědnosti a pravidelná docházka na školení.

Dobrým způsobem je umístit svou fotku na některou ze sociálních sítí a slíbit všem odběratelům, že brzy díky tréninku tělo mnohem zeštíhlí. Jako důkaz toho můžete pravidelně zveřejňovat fotoreportáže a komentáře k výsledkům fitness hodin. V některých zemích existují specializované online zdroje, kde jsou lidé odměňováni za to, že nevynechali cvičení. Existuje mnoho online komunit pro ty, kteří se rozhodli vážně věnovat fitness. Jejich účastníci se navzájem podporují a nenechají je zameškat na hodiny.

Příliš těžké cvičení

Někteří lidé, kteří začínají s fitness, se snaží stihnout vše najednou v krátkém časovém úseku. Dávají přednost intenzivnímu a náročnému cvičení bez ohledu na počáteční fyzickou formu. V nejlepším případě je to plné těžké únavy po tréninku a v nejhorším případě vážných zranění a bolesti. Navíc lidem, kteří cvičí příliš tvrdě, hrozí, že rychle vyhoří do kondice a odpadnou.

Ale neměli byste v takových věcech spěchat, protože tělo získává sílu a vytrvalost postupně. Je nutné striktně dodržovat program vypracovaný trenérem, i když se cviky zdají velmi jednoduché. Specialista po prostudování parametrů klienta (váha, tělesná velikost, počáteční fyzická zdatnost a další fakta) sám sestaví optimální tréninkový plán na základě svých zkušeností. Dodržováním programu se můžete nejen vyhnout silnému rannímu krepitu, ale také rychleji dosáhnout požadovaných výsledků bez vážnějších problémů.

Komplexy kvůli vzhledu

Je také mnoho těch, kteří nechtějí navštěvovat posilovnu kvůli nadváze nebo tělesným vadám. Komplexy ohledně vzhledu jsou jedním z častých důvodů, proč odmítáte cvičit v posilovně. Nejčastěji to postihuje ženy, které se bojí předvádět nedokonalosti své postavy a neustálé srovnávání s jinými štíhlejšími návštěvníky kondičního tréninku.

Ale celkově ti, kteří se vážně zabývají posilovnou a zaměřují se na úspěch, věnují malou pozornost vzhledu ostatních návštěvníků. Lidé chodí cvičit, aby získali vytouženou postavu a zhubli. K tomu je důležité, aby se zaměřili na správné provedení cviků, takže prostě není čas někoho zvažovat a diskutovat. Navíc při pohledu na krásné fit lidi můžete získat další motivaci k pravidelnému cvičení.

Výsledek nedostatečné kondice

Existuje určitá kategorie lidí, kteří věří, že pro sport prostě nejsou stvořeni a on jim nebude moci nic dát. S největší pravděpodobností se v určitém okamžiku svého života již pokusili dostat do formy pomocí fitness tříd, ale to nepřineslo žádné výsledky. Takže zklamaní vypadli. Neexistují však lidé, kterým sport vůbec nepomáhá. Správná a pravidelná pohybová aktivita dříve či později přinese své ovoce.

Po prvním týdnu tréninku se málokomu podaří výrazně zhubnout. Je to dáno především tím, že si tělo postupně zvyká na změny životního stylu. Vážné výsledky fitness tříd můžete posoudit po druhém nebo třetím měsíci návštěvy posilovny. Váha určitě postupně odejde a svaly zesílí. Pokud pravidelná fyzická aktivita neovlivňuje ztrátu dalších kilogramů, pak s největší pravděpodobností dochází k porušení stravy, životního stylu nebo endokrinního systému. V druhém případě je nutné konzultovat s lékařem vyšetření a doporučení.

Časté služební cesty

Někteří lidé odmítají sportovní aktivity, ospravedlňují se velmi velkou pracovní zátěží, spojenou zejména s častými služebními cestami. Ale velmi zřídka někdo pracuje 24 hodin denně. Každý má alespoň trochu volného času. Místo bezcílného utrácení povalováním se na gauči s talířem brambůrků a sledováním televize však můžete jít do posilovny nebo cvičit doma, třeba i v hotelu.

Většina moderních lidí pracuje v kancelářích a dlouho sedí. To vážně poškozuje celé tělo, vede k problémům s páteří, zhoršenému prokrvení a dalším zdravotním potížím. I mírná, ale pravidelná pohybová aktivita pomáhá zbavit se problémů spojených s fyzickou nečinností a také zmírnit napětí a stres. Sport je bezpochyby nejlepším odpočinkem po tvrdé práci, který pomáhá udržovat dobrou postavu a fyzickou kondici.