Diety na ananasu, efektivní a chutné

Ananasové diety: jak správně zhubnout?

Toto ovoce obsahuje vitamíny K, E, C, A, skupina B, PP, draslík, selen, sodík, zinek, hořčík, měď, fosfor, železo, vlákninu, cukry, bílkoviny, organické kyseliny. A ananas obsahuje enzymový komplex – bromelain. To je to, co podporuje hubnutí. Díky bromelainu, který podporuje rychlé odbourávání bílkovin a tuků a spolu s dalšími prospěšnými látkami napomáhá ke zlepšení procesu trávení, postupuje hubnutí rychlým tempem.

Ananas působí mírně projímavě, čistí střeva, dobře zasytí, díky velkému množství dietní vlákniny odstraňuje přebytečnou vodu a zmírňuje otoky. A toto ovoce obsahuje pouze 48 kcal na 100 g. Všechny tyto vlastnosti ananasu pomáhají hubnoucím shodit pár kilo navíc.

Jak jíst ananas během diety? Je nutné jíst plod na prázdný žaludek, jinak nebude žádný zvláštní účinek. Kromě toho můžete jíst pouze čerstvé ovoce, konzervované ananasy nebudou fungovat – mají hodně cukru. Ananasový džus lze také pít pouze čerstvě vymačkaný. Během diety musíte také pít čistou vodu – 2 litry. ve dne.

Existují různé ananasové diety. Může to být krátká dieta na tři nebo pět dní, týdenní dieta nebo vykládka na 1-2 dny. Co se týče delších diet, je nutné vyloučit sladkosti, muffiny, brambory, banány, hroznové víno, smažená a tučná jídla. Pokrmy by měly být v páře nebo pečené v troubě. Ale obecně platí, že nabídka by měla být vyvážená, nelze vyloučit hlavní užitečné produkty. Jíst během ananasové diety by mělo být čtyřikrát denně.

Po každém požití ananasu si vypláchněte ústa nebo si vyčistěte zuby, abyste ochránili sklovinu před kyselinou. Kromě toho je vhodné jíst ovoce na malé kousky pomocí vidličky. Vyhnete se tak poškození pokožky v koutcích rtů kyselinou.

Je velmi žádoucí posílit jídelníček fyzickou aktivitou. Můžete si jít zaběhat, zacvičit, milovat jízdu na kole nebo procházky, nebo si jen každý den zacvičit 20 minut.

Jak sestavit dietní menu?

Jak sestavit jídelníček? Vše závisí na konkrétní dietě. Pokud se jedná o jednoduché vykládání, musíte sníst dva ananasy rozdělené do čtyř jídel. A ze dvou plodů je třeba vymačkat šťávu a vypít mezi jídly. Kromě toho je nutné pít čistou vodu.

Pokud je strava navržena na pět dní, můžete jíst ovesné vločky, pohanku, různé druhy zeleniny, ryby, jogurt. Ryby lze vařit a dusit.

Dietní menu by mělo vypadat nějak takto:

• snídaně: ovesné vločky, jogurt a ananas;
• svačina: vařené vejce a okurka;
• oběd: zeleninová polévka, salát a ananas;
• večeře: ryba a ananas

Ananas by měl být konzumován s každým hlavním jídlem. A zbytek dietního jídelníčku se dá sestavit i jinak.

Týdenní strava má pestřejší jídelníček. Je povoleno jíst libové maso a ryby, mořské plody, tvaroh, různé obiloviny, kromě krupice, medu, různé zeleniny, žitného chleba (ne více než dva kusy denně).

Zde je dietní menu:

• ráno: ovesné vločky, med a ananas;
• svačina: kousky ananasu nebo džus;
• oběd: ryba nebo maso s ananasem a zeleninou;
• svačina: hlavní ovoce nebo čerstvá šťáva;
• večer: tvaroh nebo mořské plody a ananas.

Místo tvarohu můžete zvolit jogurt, ale zakysané mléčné výrobky by měly být s malým procentem tuku. Chleba je nejlepší jíst odpoledne a dopoledne. Večer je vhodné jíst tvaroh, ryby a maso a také zeleninu.

Recepty jídel s ananasem pro zdraví a tvar

Jaké recepty na ananas jsou vhodné při dietě? Samozřejmě nízkotučné a nízkokalorické. Z těchto lahodných plodů lze připravit mnoho různých pokrmů. Nabízíme několik užitečných receptů.

Krevetový salát

Uvaříme 400 g krevet, nakrájíme na kostičky 300 g ananasu, nastrouháme 100 g tvrdého sýra. Nasekejte kopr a stroužek česneku. Vše rozmixujte, můžete dochutit nízkotučným jogurtem.

S řepou

Dvě řepy uvaříme a nakrájíme na kostičky. 300 g ananasu také nakrájíme na kostky, nasekáme půl sklenice vlašských ořechů. Vše promícháme, osolíme a dochutíme olivovým olejem.

S celerem

Nakrájejte na proužky 80 g ananasu a jeden malý celer, jednu vařenou řepu – na plátky, nasekejte zelí celer. Vše promícháme, dochutíme pepřem, solí, octem, olivovým olejem.

Kuře s ananasem

Kuřecí řízek nakrájíme, naklepeme, osolíme. Vložíme do misky, navrch položíme plátky čerstvého ananasu. Zakryjte horní část formy alobalem a pečte asi 20 minut. Na přání lze kuřecí řízek nastrouhat s jiným kořením (kari, paprika, chilli paprička).

Losos s ananasem

Filet z lososa nakrájíme na kostičky, posypeme solí a černým pepřem. Chvilku opékejte nakrájenou cibuli, jednu papriku nakrájenou na nudličky, nastrouhanou mrkev, trochu zázvoru, chilli papričku a kari. Přidejte trochu vody a vařte pět minut. Kostky lososa vložíme k zelenině, přidáme 200 g na kostičky nakrájeného ananasu a dusíme další čtyři minuty.

Ovocný salát

Jedno mango, ananas nakrájený na kostičky. Nastrouhejte 2 cm kořene zázvoru. Všechny ingredience smícháme, přidáme 300 g jahod, přelijeme omáčkou z citronové šťávy, trochy hnědého cukru, skořice a anýzu. Salát ozdobte snítkou máty.

Minestrone s ovocem

Smíchejte dvě sklenice rajčatové šťávy se stejným množstvím melounu, přidejte šťávu ze tří pomerančů a dvou citronů. Jednu broskev, 100 g melounu, půlku manga, 150 g ananasu nakrájíme na kostičky, řapíkatý celer na kolečka. Vše zalijeme směsí šťáv, přidáme půl sklenice vařených těstovin.

Recepty na ananas mohou být sladké i slané. Pro hubnutí je důležité, aby byly užitečné. Při dodržování diety založené na těchto chutných plodech je důležité sledovat svůj zdravotní stav, pokud pociťujete bolesti žaludku nebo jiné zažívací potíže, měli byste dietu přerušit.