„S přítelem jsme v páté třídě přišli na skvělý způsob, jak si ve třetím čtvrtletí odpočinout. Našli jsme hlubší roztavenou louži, vlezli do ní po kolena, hodinu stáli – a dva týdny jsme strávili doma s rýmou. Nechte rýmu, kašel a hořčičné obklady, ale žádné lekce ani testy pro vás! – říká jeden ze čtenářů na internetovém fóru. „Pravda, můj vlastní syn, i když nemá žádné kaluže, na jaře často onemocní. Nevím, co s tím mám dělat,“ končí méně pozitivně.
Právě v březnu, kdy se zdá, že je tepleji a slunečno, začíná mnoho dětí intenzivně onemocnět. Nejčastěji – z přepracování. Lékaři tomu říkají syndrom třetího čtvrtletí: není síla se ráno probudit, tvrdě pracovat ve škole. Chci jen onemocnět, abych si odpočinul, nic nedělal a nechal rodiče, aby se kolem sebe trápili a litovali toho. Tělo dítěte má své triky a rodiče své, které nám pomohou vyrovnat se právě s tímto syndromem.
Trik první: zohledněte týdenní biorytmy. Děti jsou nejvíce unavené ve čtvrtek. V těch školách, kde je rozvrh správně sestaven, je tento den nejjednodušší výuka. A obvykle neexistují žádná vysvětlení nového materiálu, a to kontrolní. Pokud je tedy dítě naprosto nesnesitelné se učit, nechte ho v tento konkrétní den v týdnu jednou nebo dvakrát vynechat vyučování.
Pokud ale dítě zůstalo doma, neznamená to, že smí celý den ležet u televize nebo si hrát na počítači. Nechte ho pořádně se vyspat a projděte se (procházka znamená procházka!). V tento den navíc je dobré zajít do bazénu, do fitness klubu nebo strávit den v pohybu venku. Nechte své svědomí, aby vás netrápilo – tento „den svobody“ vám i vašemu dítěti nakonec v budoucnu ušetří spoustu času a úsilí.
Škola nebude vyžadovat lékařské potvrzení za den nepřítomnosti, postačí vysvětlivka rodičů.
Trik druhý: nepřetěžujte si hlavu. Nikdo nenamítá, že dítě chodí do školy, aby se psychicky vyvíjelo. Pokud ale vidíte, že je dítě unavené, zkuste alespoň na chvíli odložit doplňkové hodiny cizích jazyků, matematiky, šachů atd. Nenadávejte synovi ani dceři špatné známky, domácí úkoly nějak hotové. Odpočívej – dohoni.
Třetí trik: více spát a více se hýbat. Fyziologové říkají, že pro studenta snáze zvládne tréninkovou zátěž, pokud se hodně hýbe. Podívejte se, zda má dítě čas na venkovní aktivity – procházky, sportování nebo tanec? Žák základních a středních ročníků musí denně chodit, běhat, ujet cca 7 km. Ideální chůze – 3 hodiny (!) denně. Nemůžete pracovat ve všední dny? Vypadněte na víkend z města. A věnujte pozornost tomu, jak moc váš dědic spí. Potřebuje alespoň 9-10 hodin, aby obnovil svou sílu! Proto žádné lekce po půlnoci, zúčtování „proč jste znovu neuklidili pokoj atd. Postarejte se jak o dítě, tak o své nervy. Vaše trpělivost a shovívavost se vám navíc bohatě vyplatí.
Trik čtvrtý: vypracujte si „antistresový“ jídelníček. Právě teď je obzvláště důležité, aby dítě nesedělo samo na chipsech, i když je má rádo až znemožněno. Dbejte na to, aby váš oblíbený student snědl alespoň 300 g zeleniny a ovoce denně, připravujte mu čerstvě vymačkané šťávy, pijte vitamíny. Potřebné je také maso a ryby – proteiny stimulují mozek (pokud nemáte rádi ryby, zkuste je nahradit mořskými plody – například krevetami). Nezapomínejte na kefír, sýry, přírodní jogurty, celozrnné cereálie a krbový chléb. Omezte ale sladké pečivo, nezatěžujte játra a slinivku, to snižuje imunitu již tak oslabenou únavou.
Trik pátý: ovládejte krevní tlak. U některých dětí, častěji u dívek, se může zvýšit v důsledku přetížení. Norma horního ukazatele pro žáka základní školy je 80-100 mm r. Umění. Se zvýšeným tlakem musí být tréninková zátěž naléhavě snížena a více procházek. Při sníženém – plus tato doporučení lze dítěti podat ráno pár kapek tinktury z citronové trávy, ženšenu nebo eleuterokoku.
Šestý trik: pijte glycin. Při zvýšené únavě můžete pít kúru glycinu: jednu tabletu ráno a večer po dobu 25 dnů. Je to aminokyselina, která je produkována v buňkách mozku a míchy. Při intenzivní psychické zátěži se prudce konzumuje. Glycin pomůže soustředit se, zlepšit paměť, snížit podrážděnost.
Student má syndrom třetího čtvrtletí, pokud:
- nemůže večer dlouho usnout a ráno ho nedostaneš;
- stal se ufňukaný a nedočkavý nebo příliš mobilní, vzrušený;
- špatně jí;
- jen když se vypořádal s dalším nachlazením, znovu onemocní.
Počkejte, brzy se blíží prázdniny!