Co je podstatou diety?
Dukanova dieta prolomila všechny formy hubnutí. Dříve se věřilo, že obezita by měla konzumovat malé množství nízkokalorických potravin, ale francouzský lékař toto tvrzení vyvrátil a vyvinul výživový systém založený na více než 100 produktech. Zároveň ji rozdělil do 4 hlavních etap, z nichž každá má své vlastní cíle a cíle:
- Útok
Vyznačuje se rychlým hubnutím, kdy člověk zhubne od 2 do 3 kilogramů za 2-7 dní. V této fázi je nutné konzumovat čistě bílkovinné potraviny – maso, ryby, vnitřnosti, vejce, nízkotučné mléčné výrobky. Otruby jsou přítomny ve všech fázích jako složka, která stimuluje střevní peristaltiku;
- Střídající se
V této fázi se potraviny bohaté na bílkoviny kombinují se zeleninou. Délka této fáze závisí na váze hubnoucí osoby. Na každý shozený kilogram by to mělo trvat jeden týden. V této fázi můžete jíst téměř jakoukoli zeleninu kromě škrobové a sladké, jako je řepa;
- Připnutí
V této fázi diety Pierra Dukana se plánuje konsolidace výsledku. Na každý shozený kilogram to bude trvat asi 10 dní. Postupně je dovoleno zařadit do jídelníčku škrobové a sacharidové potraviny – chléb, brambory, ovoce. Abyste se vyhnuli zhroucení dvakrát týdně, můžete si „dovolenou“ zařídit konzumací svých oblíbených vysoce kalorických jídel;
- Stabilizace
Člověk, který zhubne, musí její pravidla dodržovat po celý život. Základem je dieta, kterou člověk držel v předchozí fázi. To je základ zdravého jídelníčku s čistým proteinovým dnem jednou týdně a každodenním podáváním ovesných otrub pro podporu dobrého trávení.
Kromě toho Pierre Ducane doporučuje, aby vyznavači jeho diety trvale opustili eskalátory a výtahy a šplhali po schodech po svých.
Je dieta bezpečná pro zdraví?
Odborníci uvádějí 7 negativních důsledků Dukanovy diety. Dieta získala ve vědecké komunitě smíšené recenze. Předpokládá se, že poškozuje činnost ledvin, proto by jej měli používat s opatrností ti, kteří trpí onemocněními tohoto orgánu. Vědci nepopírají, že s jeho pomocí můžete dosáhnout dobrého hubnutí, ale riziko, že se utrhnete a vrátíte ztracené, je také vysoké.
Ať je to jak chce, dieta zůstává dnes jednou z nejoblíbenějších a nejúčinnějších. Pomohla mnoha lidem zhubnout a získat zpět bývalou harmonii, odborníci ale varují, že není nic lepšího než vyvážená a racionální strava. Postulát „nejlepší dieta je ta, kterou lze dodržovat celý život“ je považován za nejsprávnější a je dobré, když to člověk pochopí. No, další faktor provokující hubnutí je sport. Pouze pod podmínkou pravidelné fyzické aktivity se můžete vždy udržet ve formě a cítit se zdraví a šťastní.
Přečtěte si také:
Revmatologie nemocnice blansko
6 lahodných kávových dezertů
Výchova dítěte bez otce
Neobvyklé mléčné dezerty
Žilní klinika liberec
Port žilní vstup
Praha 5 petržílkova
Vědci popisují výhody „androgynního mozku“
Luxace kloubu
Byl zjištěn nejúčinnější karanténní model
Jak zhubnout břicho babské rady
Vědci prokázali odolnost T buněčné imunity vůči SARS CoV 2
Keto dieta olivy
Věkem podmíněné onemocnění sítnice vyléčené genovou terapií
Pasha léčí pálení žáhy, proč soda nepřichází v úvahu a dieta není všelék
Hubnutí a posílení břicha
Jak pomoci milované osobě zhubnout
Co na boľavé kolena
Revmatismus měkkých tkání příznaky
7 zvyků charakteristických pro sovětské lidi