Dieta Pierra Dukana, jak Dukan radí zhubnout

Co je podstatou diety?

Dukanova dieta prolomila všechny formy hubnutí. Dříve se věřilo, že obezita by měla konzumovat malé množství nízkokalorických potravin, ale francouzský lékař toto tvrzení vyvrátil a vyvinul výživový systém založený na více než 100 produktech. Zároveň ji rozdělil do 4 hlavních etap, z nichž každá má své vlastní cíle a cíle:

• Útok

Vyznačuje se rychlým hubnutím, kdy člověk zhubne od 2 do 3 kilogramů za 2-7 dní. V této fázi je nutné konzumovat čistě bílkovinné potraviny – maso, ryby, vnitřnosti, vejce, nízkotučné mléčné výrobky. Otruby jsou přítomny ve všech fázích jako složka, která stimuluje střevní peristaltiku;

• Střídající se

V této fázi se potraviny bohaté na bílkoviny kombinují se zeleninou. Délka této fáze závisí na váze hubnoucí osoby. Na každý shozený kilogram by to mělo trvat jeden týden. V této fázi můžete jíst téměř jakoukoli zeleninu kromě škrobové a sladké, jako je řepa;

• Připnutí

V této fázi diety Pierra Dukana se plánuje konsolidace výsledku. Na každý shozený kilogram to bude trvat asi 10 dní. Postupně je dovoleno zařadit do jídelníčku škrobové a sacharidové potraviny – chléb, brambory, ovoce. Abyste se vyhnuli zhroucení dvakrát týdně, můžete si „dovolenou“ zařídit konzumací svých oblíbených vysoce kalorických jídel;

• Stabilizace

Člověk, který zhubne, musí její pravidla dodržovat po celý život. Základem je dieta, kterou člověk držel v předchozí fázi. To je základ zdravého jídelníčku s čistým proteinovým dnem jednou týdně a každodenním podáváním ovesných otrub pro podporu dobrého trávení.

Kromě toho Pierre Ducane doporučuje, aby vyznavači jeho diety trvale opustili eskalátory a výtahy a šplhali po schodech po svých.

Je dieta bezpečná pro zdraví?

Odborníci uvádějí 7 negativních důsledků Dukanovy diety. Dieta získala ve vědecké komunitě smíšené recenze. Předpokládá se, že poškozuje činnost ledvin, proto by jej měli používat s opatrností ti, kteří trpí onemocněními tohoto orgánu. Vědci nepopírají, že s jeho pomocí můžete dosáhnout dobrého hubnutí, ale riziko, že se utrhnete a vrátíte ztracené, je také vysoké.

Ať je to jak chce, dieta zůstává dnes jednou z nejoblíbenějších a nejúčinnějších. Pomohla mnoha lidem zhubnout a získat zpět bývalou harmonii, odborníci ale varují, že není nic lepšího než vyvážená a racionální strava. Postulát „nejlepší dieta je ta, kterou lze dodržovat celý život“ je považován za nejsprávnější a je dobré, když to člověk pochopí. No, další faktor provokující hubnutí je sport. Pouze pod podmínkou pravidelné fyzické aktivity se můžete vždy udržet ve formě a cítit se zdraví a šťastní.