Podstata diety Nastyi Kamensky

Populární zpěvačka věří, že hubnutí je dlouhá a tvrdá práce na ní samotné. Kilogramy nezmizí v krátké době, takže trpělivost a vaše vlastní úsilí budou v této věci hlavními asistenty. Hlavním pravidlem Kamenského diety je frakční výživa: jí často, ale v malých porcích. Miska by měla mít velikost pěsti – toto množství stačí na to, aby se lidské tělo nasytilo. Potraviny by přitom měly být čerstvé a zdravé.

Aby zhubla, dívka jí každé tři hodiny, vypije alespoň 3 litry vody, sportuje. Mezi jídly svačí lehká a výživná jídla, která jí brání hladovět. Zpěvačka tvrdí, že sport jí pomohl zhubnout. Správná výživa v kombinaci s fyzickou aktivitou dosáhne dobrých výsledků. Zároveň je velmi důležité dodržovat spánkový a klidový režim, aby se tělo zotavilo a nabilo novou energií.

Nasťa považuje motivaci za důležitý bod při hubnutí. Každý člověk má svůj vlastní podnět, Nastya si uvědomila, že pomocí stravy chce zlepšit své zdraví, cítit se lépe. Zpěvačka říká, že hubnout musíte s radostí a postupně. Rychlá ztráta hmotnosti může nepříznivě ovlivnit zdraví ženy, její vzhled. Tato metoda má dočasný výsledek: dívky, které po dietě rychle zhubly, zpravidla opět naberou nadváhu.

Povolené produkty

Pro správné hubnutí je důležité jíst zdravá jídla. Když se zpěvák naučil toto pravidlo, obchází regály s nezdravými potravinami v obchodech a nakupuje pouze zdravé potraviny. Dieta Nastya Kamensky zahrnuje následující produkty, díky kterým bude strava pestrá, vyvážená:

• Lidé maso, ryby. Hovězí, telecí, kuřecí, růžový losos, treska, treska jsou perfektní.
• Slepičí vejce.
• Zelenina: okurky, rajčata, paprika, cuketa, zelí, lilek, ředkvičky, bylinky, salát.
• Bobule, ovoce: jablka, pomeranče, grapefruity, kiwi, broskve, meloun, meloun, banány.
• Obiloviny, cereálie: pohanka, hnědá rýže, kroupy, herkules, otruby.
• Mléčné výrobky: nízkotučný tvaroh, sýr, mléko, přírodní jogurt (bez přísad), kyselé mléko, fermentované pečené mléko.
• Ořechy.
• Nerafinovaný olivový olej.
• Nápoje: káva, zelený čaj, voda, přírodní džusy, džusy bez cukru.

Zakázané potraviny

Nastya Kamensky přiznává, že během turné často jedla tučná jídla, což zdůvodňuje nedostatkem času. V jednu krásnou chvíli jsem se rozhodl přejít na zdravý životní styl – odmítl jsem vše škodlivé. Takové produkty už v její lednici nenajdete:

• Moučné výrobky, sladkosti – dorty, koláče, pečivo, máslové sušenky.
• Uzeniny, klobásy, grilované kuře.
• Majonéza, tučná zakysaná smetana.
• Čipsy, sušenky.
• Rychlé občerstvení
• Alkohol.

Dívka odmítla smažené (nahradila ho vařeným nebo pečeným) a příliš slané jídlo. Takový krok umožnil Nastya nejen ztratit další kila, ale také zlepšit fungování gastrointestinálního traktu. Spolu s tím je pozorována normalizace jater v důsledku snížení zátěže orgánu. Stopové prvky, které jsou součástí zdravého jídla, nasycují tělo výhodami, takže se zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.

Ukázka denního menu

Nastya věří, že správné stravovací návyky pomáhají dosáhnout jejího cíle. Snaží se jíst ve stejnou dobu, nevynechává snídani, neodmítá večeři. Její ukázkový jídelníček na jeden den vypadá takto:

• K snídani jí hvězda ovesnou kaši a pije zelený čaj. Kaše obsahuje pomalé sacharidy, a proto je velmi uspokojivá a zdravá. Ovesné vločky nasycují tělo nezbytnými vitamíny a minerály. Dívka večer zalévá vločky teplou vodou a ráno do kaše přidá nastrouhané jablko, pár ořechů nebo lesních plodů. Takové jídlo se nazývá „snídaně krásy“.
• O tři hodiny později Nasťa sní druhou snídani, která se skládá ze 2 vařených vajec se salátem. Zelení lze konzumovat v neomezeném množství, má negativní obsah kalorií, bohaté na vlákninu.
• K obědu zpěvačka jí hnědou rýži, pohanku nebo kroupy s pečeným nebo vařeným kuřecím masem. Pro chuť můžete do přílohy přidat pár kapek nerafinovaného olivového oleje.
• Na večeři jí Nasťa libové maso nebo rybí steak s dušenou zeleninou.
• Druhá večeře. Dívka boří stereotypy a svým příkladem ukazuje, že jíst se dá i po 18. hodině. Poslední jídlo má dokonce ve 23.00. V tuto chvíli si můžete dovolit 150–200 gramů čerstvého tvarohu bez tuku nebo čaje bez cukru.
• Během svačiny, pokud hlad přemůže, můžete jíst ovoce, ořechy, sušenky, krekry, chléb.

Fyzická aktivita

Strava Nastyi Kamensky, stejně jako každá jiná, nebude účinná bez sportu. Nedávno tedy začala počítat sama Nastya. Předtím si myslela, že se stačí vzdát nezdravého jídla a postava bude štíhlá. Ale čím jsme starší, tím je to obtížnější realizovat: s věkem se metabolismus zpomaluje, takže krásné tělo nelze získat správnou výživou.

Nastya Kamenskikh objevila ranní cvičení, několikrát týdně navštěvuje posilovnu, kde cvičí na rotopedu a rotopedu. Dívka má ráda fitness a plavání, ale bodyshake jí umožňuje udržovat hýždě a boky v dobré kondici – tento sport zpěvačku pohltil natolik, že se mu věnuje každý den, dokonce i o víkendech a na turné.

Výsledky

Díky své vůli ztratila Nasťa Kamensky tři velikosti a dokázala se vejít do oblečení, které nosila jako teenager. Když začala správně hubnout, za dva měsíce zmenšila obvod boků o 10 centimetrů, přičemž váha zůstala stejná. Hvězda si navíc dokázala udržet své skvostné poprsí. Nastya Kamensky zhubla za šest měsíců. Zpěvačka věří, že měla silnou motivaci – zdraví a krásu těla. Poté, co Nastya Kamensky zhubla, založila sportovní blog, kde sdílí své úspěchy s odběrateli.