Může nahradit postel?
AiF.ru odpovídá na oblíbené otázky čtenářů.
Někteří lidé zjišťují, že spaní na tvrdém povrchu, jako je položení prkna místo matrace nebo spaní na podlaze, je velmi dobré pro páteř a pomáhá při bolestech zad. Ale lékaři jsou připraveni s tím argumentovat.
Absolutně rovný a příliš tvrdý povrch je pro páteř stejně nepříjemný jako příliš měkká péřovka. Spaní na tvrdém povrchu je také škodlivé, protože v této poloze se svaly těla nemohou uvolnit.
Jaký je nejlepší způsob, jak spát na podlaze?
„Místo na spaní by mělo být pohodlné a pohodlné. Na matraci se bude spát pohodlněji, protože příliš tvrdý povrch je pro člověka neobvyklý. Pokud se někdo uvolní ze spánku na podlaze, měli byste se zásobit hustou matrací nebo kobercem, aby páteř byla ve správné poloze a člověk sám necítil žádné nepohodlí, “řekla Irina Zavalko, somnoložka Neurologické výzkumné centrum, AiF.ru.
Ano, spánek na tvrdém povrchu vytváří dobré držení těla a pomáhá předcházet mnoha nemocem páteře, ale je důležité, aby tento povrch nebyl příliš tvrdý.
Pokud doslova spíte na prkně, pak bude spodní část zad neustále v napětí. Pro správný odpočinek a pohodlí je v tomto případě nutné položit na podlahu hustou matraci nebo speciální koberec a také použít speciální plochý polštář nebo váleček, který podpírá hlavu v požadované poloze.
Místo na spaní je lepší umístit mimo okna a topení a místnost samotná by měla být dobře větraná.
„Pokud člověk netrpí poklesem imunity a neonemocní průvanem, pak můžete spát na podlaze. Pro dobrý a klidný spánek je užitečný chladný vzduch a normální vlhkost. Teplota vzduchu v ložnici se doporučuje docela nízká, 18-22 stupňů Celsia. To samozřejmě vyžaduje pohodlnou a teplou přikrývku, důležité je také větrání místnosti, zvláště když je zapnuté ústřední topení. Pokud vybavíte místo na spaní na podlaze, musíte přemýšlet o detailech: pohodlí, teplota, aby domácí mazlíčci, pokud existují, nezasahovali a aby to nebylo hlučné. Jakékoli jiné varianty jsou možné, hlavní věc je, že člověk by měl být pohodlný a pohodlný, “říká Zavalko.
Pokud chcete spát na tvrdém povrchu, můžete prkno také umístit na běžnou postel a položit na něj tenkou matraci. Bude užitečné spát na poměrně tvrdé ortopedické matraci.
Kdo by neměl spát na tvrdém povrchu?
Lékaři nedoporučují spát na tvrdém povrchu lidem s vážnými problémy se zády. U osteochondrózy, skoliózy, ischias, intervertebrální kýly, artritidy a v pooperačním období je nutné zvolit určitou tuhost matrace, protože příliš tvrdý povrch může vyvíjet další tlak na měkké tkáně, blokovat průtok krve, vyvolat necitlivost a otok končetin, stejně jako komplikace a exacerbace chronických onemocnění.
Přečtěte si také:
Jak si vytvořit „kognitivní rezervu“ a zpomalit stárnutí mozku
Cysta ledvin, jak diagnostikovat a léčit
Ptačí zpěv je více relaxační než meditace
Pocit pálení kloubu
Revmatoidní uzly histologie
Uvolnil se a zemřel. Proč jsou nežádoucí účinky léků zjištěny tak pozdě
Rychlé recepty na hubnutí
Fitness pro začátečníky kde začít
Ostrá bolest pod kolenem
Sada cviků na procvičení břišních svalů v posilovně
Domácí fitness cvičení, cvičení s vlastní vahou
Hubnouci snidane
Krém na žilky na nohách
Příjemný rituál, co je čistící balzám a jak ho používat
Mazání na zánět žil
Angelina Jolie si nechala odstranit 2 prsa jen kvůli riziku rakoviny Odstranili byste ji
Centrální žilní vstup
Stejně jako před 100 lety je kamínkový polštář Yves Saint Laurent nejen špičkovým kosmetickým produktem, ale také módním doplňkem.
Cvičení na hubnutí, komplex pro každý den
Bolí mě kyčelní klouby