V každém věku je noční spánek dítěte důležitý
Během spánku se vytvářejí nová nervová spojení, která jsou nezbytná pro učení a zapamatování informací.
Nejvyšší potřeba snu u dětí prvního roku života 9-12 hodin v noci a od 2 do 5 hodin odpoledne, u mladších studentů zůstává stále vysoká -Asi 9-12 hodin denně (podle Americké akademie medicíny spánku).
Na začátku školního života čelí mnoho dětí problému nedostatku spánku. Vzdálené důsledky toho mohou být velmi vážné.
Problémy spojené s nedostatkem spánku se mohou protahovat od dětství. Finští vědci ukázali, že děti, které pravidelně nespaly ve věku 3–24 měsíců, měly zvýšené riziko rozvoje syndromu pozornosti a problémy s chováním jako celkem po dosažení 5 let.
Bohužel rodiče někdy podceňují důležitost noci odpočívající pro děti, což jim umožňuje jít spát až později a později. Pravidelný nedostatek spánku na pozadí zvýšeného zatížení ve škole a četné třídy v kruzích je schopen vážně otřást duševním zdravím dítěte. Ale co je ještě více alarmující, později to může mít negativní dopad na jeho neurokognitivní vývoj.
Vědci objevili snížení objemu šedé hmoty a „odstranění“ oblastí mozku, které jsou zodpovědné za paměť, pozornost a sebeovládání mezi školáky 9- 10 let, které pravidelně nespalo ve srovnání s jejich vrstevníky, spaní doporučilo 9-12 hodin denně. V průběhu pozorování se ukázalo, že tyto rozdíly korelovaly s duševními poruchami, jako je deprese, úzkost a impulzivní chování, jakož i potíže s zapamatováním informací a rozhodování ve věku 11–12 let.
Vědci zdůrazňují důležitost dodržování základních zásad spánkové hygieny u dětí školního věku
- Dostatek spánku by měl být prioritou rodiny.
- Je nutné zajistit, aby dítě dodržovalo denní režim.
- Je nutné zvýšit fyzickou aktivitu a čas „promítání“ (zejména před spaním) naopak omezit.
Hlavně nikdy neobětujte spánek dítěte kvůli A v diáři. To povede pouze k opačnému efektu!
Dalším neočekávaným vedlejším účinkem nedostatku spánku je obezita. Před více než 10 lety byl zjištěn inverzní vztah mezi délkou spánku a nadváhou u dětí. Nedostatek spánku vyvolal mezi školáky touhu konzumovat více kalorických jídel, což se okamžitě odrazilo na jejich postavě.