Po. Úno 10th, 2025

Posilování s těžkou váhou je dlouhodobě velmi oblíbené mezi běžnými vyznavači zdravého životního stylu. Koneckonců pomáhají dosáhnout významných výsledků, budovat krásné svaly a také zhubnout.

Ale cvičení s těžkými váhami může vést ke zranění, takže profesionální sportovci používají některá zařízení, aby zabránili poškození svalů, šlach a kloubů. Příkladem může být používání obvazů při dřepu s těžkými váhami. Musí je ale používat začátečníci a jak mohou pomoci při cvičení?

Názor vrstvy: jak lze používáním obvazů zabránit poškození zdraví?

Použití bandáží v tělocvičně se často vysvětluje takto:

  1. Obvazy zabraňují poranění kolenních kloubů. Nebylo prokázáno, že kolenní bandáže mohou snížit riziko poranění kolene. Koneckonců, jsou to vnější uměle vytvořená skořápka, která neovlivní ani stav menisků, ani vazivového aparátu. Pokud jsou vazy předurčeny k natržení, pak tomu obvazy nedokážou zabránit.
  2. S pásy můžete udělat více sérií a zvednout větší váhu. Tohle je pravda. Externí zařízení pomohou při překonávání fyzické a psychické bariéry při zvedání závaží, což ovlivní výsledek. Čím větší váha při dřepu, tím efektivněji se svaly napumpují.
  3. Při dřepu s těžkou váhou je nutné používat obvazy, aby nedošlo ke zranění. Skutečně, čím větší je hmotnost projektilu při dřepu, tím je pravděpodobnější, že se zraní. Ale použití bandáží nelze považovat za prevenci úrazů. Vraťme se k bodu 1.
  4. Pokud profesionální sportovci používají obvazy, měli byste z nich následovat příklad. Profesionálové potřebují obvazy, aby zvýšili šance na výhru. Ale dnes roste obliba vystoupení v tzv. nevybavené divizi, kdy sportovci při vystoupeních nepoužívají bandáže. Navíc mnoho powerlifterů nepoužívá při tréninku bandáže.

Vše výše uvedené ukazuje, že výhodyzábalů při dřepech s činkou nebyly mezi laiky prokázány.

Závěry

U začátečníků při dřepu s činkou není použití bandáží na pomoc vazům opodstatněné.

Bandáže by se měly používat pouze při dřepu s velkou váhou ne více než 1krát za měsíc. To podpoří růst svalů a zlepší sílu svalů nohou.


Přečtěte si také:
Výměna kloubu kotníku
Jak se stát fitness trenérem, co to obnáší
Nejlepší recepty na zdravý jeřabinový džem
Blogger’s Choice, Nejlepší tělové peelingy s cukrem a solí
Pikantní jídlo je nejlepší zapíjet mlékem.
Jak se vypořádat s rozptýlením u dítěte
Zánět patní šlachy
Krása obličeje, péče o pleť v létě
Dieta keto menu 7 dias
Co jsou gonadotropiny Pomohou otěhotnět
Léčba zánětu vaječníků a prevence exacerbací
Porucha pozornosti s hyperaktivitou u dětí, výživa místo léků
Tasemnice a hubnutí
Mast na artrozu kloubu
Revmatologie spea olomouc
Močový měchýř, jak o něj pečovat
Proč uši hoří, od hněvu k nemoci
Smysl života chrání srdce
Nadměrné křupání kloubů
Kterou keto dietu vybrat