Zelenina, bobule a ovoce zbarvené do šeříkových, fialových, modrých, červených, lila odstínů obsahují látky, které chrání před rakovinou, obezitou, kardiovaskulárními chorobami a stárnutím.
Antokyany přítomné v bobulích také zabraňují stárnutí mozku a pomáhají udržovat dobrou paměť a bystrou mysl až do vysokého věku. Dokazují to výsledky studie publikované v roce 2012 v časopise Annals of Neurology, které se zúčastnilo 16 000 lidí. Antokyany jsou užitečné pro srdce a krevní cévy. Studie publikovaná v roce 2013 v časopise Circulation ukázala, že ženy, které jedly více než tři porce fialově zbarveného ovoce a bobulí týdně, měly o 32 % nižší riziko srdečního infarktu.
Antokyany jsou kromě borůvek bohaté na švestky, brusinky, maliny, ostružiny, černý rybíz, třešně, hroznové víno, dále lilek, červená řepa, červené zelí, sladká paprika. Milovníkům exotiky lze doporučit bobule acai – plody palmy rostoucí v amazonské selvě, fialové batáty, černá rýže, fialová kukuřice, mrkev, květák a chřest.
Přečtěte si také:
Řepa, diety pro krásnou postavu
Vyšetření hlezenního kloubu
Důraz na nohy, Irina Shayk v mikrošortkách a prodloužené mikině se stal hlavním trendem podzimu
Vědci upozorňují na význam glukózy pro střevní imunitu
Hubnutí dle rozboru krve
Kardio cvičení doma, tajemství účinnosti
5 znamení zvěrokruhu, která tento týden potká dlouholetého přítele (připravte se)
Léčba bronchitidy u dětí doma
Lék na klouby bayflex
Hubnutí zvracením zkušenosti
Který protein je lepší, jak vybrat ten správný
Revmatologie jungmannova
Filmy pro dospělé, nedětské problémy
Přístroj na hubnutí stehen
Tablety na hubnutí pro diabetiky
Pilates, meditace, jóga, jak uspořádat prostor pro hodiny
„Když se všechno kolem zdá nestabilní“, meditace od Gisele Bündchen, která vám pomůže cítit půdu pod nohama
Křupání v koleni bez bolesti
Posilování hubnutí jídelníček
5 způsobů, jak zvýšit hladinu železa v těle