Lékaři však bijí na poplach: uzamčení, které stále probíhá v mnoha zemích světa, velmi změnilo životy lidí. Dokonce i ve státech, které již zrušily omezení týkající se vycházení z domu a návštěvy veřejných míst, mnoho lidí stále trpí následky dočasné izolace. Zejména došlo ke zvýšení nemocnosti nohou.
MedAboutMe zjišťuje, která onemocnění nohou se během pandemie ujala vedení.
Plantární fasciitida
Toto onemocnění představuje 80 % všech případů bolesti paty. Každý desátý člověk ve svém životě čelí této nemoci.
Plantární fascie je tenký pás pojivové tkáně na spodní části nohy, který spojuje prsty s patní kostí. Toto je náš vestavěný tlumič nárazů, který tlumí dopady chodidla na zem při chůzi nebo běhu.
Pokud se tato fascie zanítí, objeví se bodavá bolest v patě. Ráno je obzvlášť silná, dokonce se jí říká „ranní bolest prvního kroku“. Postupně bolest zmizí, ale stojí za to chvíli sedět sám, jako při chůzi se obnoví.
Mezi hlavní rizikové faktory patří ploché nohy. Díky zploštělé klenbě nohy je fascie ve sevřeném stavu, což vede k jejímu natržení. Nadváha je dalším významným rizikovým faktorem, protože zvyšuje zátěž fascií.
Kontraktura, zkrácení lýtkového svalu, je dalším důležitým důvodem pro rozvoj plantární fasciitidy. A tento stav se často vyvíjí se sedavým sedavým způsobem života.
Metatarsalgie
Nejedná se o nemoc jako takovou, ale o příznak – bolest v břiše nohy, kde se nacházejí metatarzální kůstky, spojující prsty u nohou s hlezenními kostmi. Bříška nohy je zanícená, bolest může být ostrá, bolestivá, pálivá, povrchová nebo hluboká. Zvyšuje se pohybem (chůze, běh) a zátěží – když člověk stojí nebo se krčí.
Proč se bolest vůbec objevuje? Mezi metatarzálními kostmi probíhají nervy, které inervují malíček. Pokud je hlava jedné metatarzální kosti přitlačena k druhé, dochází ke stlačení nervu – vzniká zánět a v důsledku toho dochází k bolesti. Při pohybu se kosti metatarzu třou o sebe, čímž se zvyšuje bolest.
Přestože mezi hlavní příčiny metatarsalgie patří úrazy a fyzická aktivita s velkým dopadem (např. běh), tento bolestivý stav je také zahrnut do seznamu patologií spojených s nuceným sezením doma během uzamčení. Lékaři se domnívají, že rozvoj metatarsalgie může vyprovokovat i samostudium v nevhodných domácích podmínkách. Rizika se zvyšují, pokud má člověk nadváhu, což vede ke zvýšení zátěže chodidla.
Zánět Achillovy šlachy
Achillova šlacha je jednou z nejmohutnějších, nejsilnějších a nejsilnějších šlach v našem těle. Je to cítit za, nad patou, jako silná šňůra spojující svaly bérce s hlízou patní kosti.
Tato mocná formace má ale i svá slabá místa, jako legendární Achilles. Pokud se na pozadí sedavého životního stylu ostře zapojíte do sportu bez postupné předběžné přípravy, existuje vysoké riziko, že dostanete Achillovu tendonitidu, to znamená poškození její tkáně a rozvoj zánětu. Do vysoce rizikové skupiny patří lidé starší 40 let, u kterých již klesá roztažitelnost pojivové tkáně, její elasticita.
Nadváha, nevhodná obuv na sport, stáří, slabé netrénované holeně, ploché nohy, samozřejmě – to vše jsou rizikové faktory pro vznik této patologie.
Tendinitida nohy
I zde se jedná o zánět šlachy, tentokrát však ne Achillovy, ale jiných šlach nohy, který se projevuje mírným otokem a tupou bolestí. Hlavním důvodem je pohybová aktivita nepřipraveného člověka, který se rozhodl chodit naboso v nevhodných podmínkách.
Zátěž můžete snížit pomocí sportovní obuvi, kterou můžete nosit i doma.
Zarostlé nehty
Zdálo by se, že kosmetické salony jsou zavřené – udělejte si pedikúru sami. Zvyk spoléhat se během uzamčení na profesionály si však u značného počtu lidí zahrál špatný vtip: neschopnost zacházet s vlastními nehty vedla ke zvýšení počtu případů zarůstání nehtů, kdy nehet deska se zaryje do záhybu nehtu.
Příčinou zarostlého nehtu je nesprávná péče o prsty na nohou.
- Abyste zabránili zarůstání nehtů, stříhejte je rovnoměrně, bez zařezávání hlubokých rohů – jinak začne nehtová ploténka růst nesprávným směrem a prorůstá do nehtového záhybu.
- Nemůžete situaci přivést k lámání nehtů kvůli nadměrné délce.
- Pokud je doma obtížné ovládat předměty na podlaze – například když se dům stává školkou, školou, kanceláří a hřištěm zároveň – i doma je lepší nosit boty, které chrání nohy od zranění.
Jak snížit rizika pro nohy během blokování?
Lékaři varují: lidé s cukrovkou mají zvýšené riziko vzniku všech těchto patologií. Zvýšená hladina cukru v krvi v nich vede k poškození nervů a cév. Proto jsou jakákoli zranění a zánětlivé procesy v nich závažnější a mohou vést k vážným komplikacím.
O své končetiny by ale měli pečovat i zdraví lidé. Uvádíme základní bezpečnostní pravidla pro nohy:
- Bojujte s nadváhou. Nadbytečné kilogramy mají destruktivní vliv na vazy, šlachy, klouby a další složky pohybového aparátu člověka.
- Pravidelná fyzická aktivita. Neměli byste přestat cvičit, pokud jste sportovali před nucenou izolací. Můžete snížit objem zátěže, přizpůsobit speciální fyzická cvičení domácím podmínkám, zvolit obecný program fyzické přípravy, abyste neztratili svou stávající fyzickou kondici.
- Postupné zvyšování zátěže. Pokud jste z jakéhokoli důvodu museli vést sedavý způsob života, neměli byste se snažit vytvářet rekordy s organismem, který na to není připraven. Zátěž by se měla zvyšovat postupně, abyste se znovu nezranili.
- Vytváření podmínek pro bezpečné činnosti. To znamená, že i doma byste měli cvičit ve správné sportovní obuvi, pokud jste si předtím nevytvořili návyk cvičit naboso na tvrdé podlaze. Sportovní obuv také sníží riziko zranění u lidí s nadváhou, plochými nohami a netrénovaných.
Přečtěte si také:
Dětská psychologie, knihy o výchově a vzdělávání dětí
Angličanka upozornila na diagnózu rakoviny neobvyklým způsobem
Panny, aby byly opatrnější, Býci aby si užili štěstí, horoskop pro všechna znamení od 4. do 10. října
Kruhový trénink na crossfit systému, cvičení a výhody techniky
Viagra se navrhuje nahradit kovovým penisem
Na Ukrajině se narodilo dítě třem rodičům
Kotníkové ortézy
WHO, Libérie porazila Ebolu
Viagra nachází nové využití
Lyžování je jedním z hlavních druhů zimních fyzických aktivit.
„Potratila jsem“, jak se nebát o zážitku mluvit
Liposukce břicha druhy a ceny procedur pro odstranění tělesného tuku
Psoriáza a její klasifikace
Akrocyanóza, příčiny, diagnostika a léčba
Chrom na hubnutí
Revmatologie brno královo pole
Andělsky krásná, tajemství modelek Victoria’s Secret
Alergologické testy u dětí – když jim můžete věřit
Jak vést zdravý život Hack Medaboutme
Antivitaminy pro boj se supermikroby