10 věcí, které ráno přestat dělat

Nenastavovat znovu budík

Toto je oblíbená „hra“ mnoha lidí – odložit vstávání o 10 minut, pak o dalších 5. Prostě začnete usínat a budík se znovu spustí. To je pro tělo obrovský stres, takže když konečně vstanete z postele, cítíte se přemoženi a ospalí.

Pokud je pro vás těžké hned po probuzení opustit teplou postel, dejte si pár minut na protažení, protažení svalů a konečně se probuďte. Nenastavujte budík znovu – pak budete muset překonat spánek.

To je zajímavé!

Filozof Henry David Thoreau z Ameriky si je jistý, že člověk by měl hodnotit svůj zdravotní a psychický stav podle toho, jak se ráno sejde.

Nesprchujte se s horkou vodou

Horké vodní trysky jsou uvolňující a způsobují jedinou touhu – vrátit se do postele a ještě trochu spát. Taková sprcha snižuje tepovou frekvenci, uklidňuje a vůbec nenastavuje na produktivní činnost.

Je lepší opláchnout tělo studenou vodou nebo si dát kontrastní sprchu. To pomůže získat ztracený tón a pracovat plodně.

Věděli jste?

Ideální čas na šálek kávy je kolem 9:30. Pak nebude narušena produkce kortizolu, který tělo přirozeně povzbuzuje. A pamatujte na důležité pravidlo: nejprve snídaně – pak káva!

Nepamatuji si minulost

Ráno je malý začátek nového života. Proto není třeba vzpomínat na minulé porážky a negativní zkušenosti. Nechte tyto události v minulosti a myslete na přítomnost a budoucnost. Když mentálně lpíte na událostech minulých dnů, chybí vám okamžiky, které se už nikdy nevrátí. Takto se ponoříte do negativity a prožijete den na menší notu.

Naučte se ráno myslet jen na to dobré. Nad šálkem aromatické kávy můžete snít o tom, jak produktivní tento den bude. Představte si, jaká příjemná překvapení pro vás připravil.

Pamatujte si!

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, takže se ujistěte, že je výživná a zdravá. A abyste ušetřili čas ráno, uvařte si ho večer. Pak nebudete snídat narychlo připravené chlebíčky.

Nesledujte zprávy

Samozřejmě si vždy chcete být vědomi toho, co se děje ve světě. Ale bohužel zprávy často způsobují negativní emoce. Proč začínat den rozhořčením, pochybnostmi a někdy i strachem? Zprávy navíc zaujmou a zaberou neocenitelný dopolední čas, který je třeba strávit s prospěchem.

Pokud chcete ráno získat svou „porci“ informací, je lepší číst zajímavou literaturu, motivační knihy, příběhy o úspěchu. To vás bude inspirovat k exploitům a dá vám to pozitivní náboj.

Důležité!

Abyste ráno potěšili odraz v zrcadle, musíte si vybrat ten správný polštář. Je lepší dát přednost ortopedickému – poskytuje pohodlí a komfort. Povlak na polštář s ionty mědi je výbornou prevencí různých vyrážek na obličeji.

Nedělejte velká rozhodnutí

Odborníci na výživu radí sníst každé ráno lžíci medu. „Nastartuje“ metabolické procesy a pomůže k rychlejšímu probuzení.

Neotvírejte e-maily a sociální média

I když jsou důležité pracovní momenty. Nejprve ranní toaleta, snídaně – a teprve potom práce. Kontrola vaší schránky a sociálních sítí trvá zpravidla déle, než jste původně plánovali: čtěte zprávy, odpovězte všem, prohlédněte si feed. Tento proces fascinuje a snižuje výkon.

Zvykněte si sledovat aktualizace vašich přátel poté, co uděláte všechny důležité věci. Na sociálních sítích pak nebudete trávit mnoho času.

Nekontrolujte faktury

Kontrola účtů, účtenek a dalších plateb je vždy stresující. Zvláště pokud jsou částky působivé. Vyhraďte si během dne čas na pomalé třídění všech odpočtů. Nebudete pak nervózní, že jdete pozdě do práce a nestihli jste se nasnídat.

Věděli jste?

Americká psychologická asociace dospěla k závěru, že analýza financí je jedním z největších stresorů v životě člověka.

Nedělejte velké nákupy

Lidé, kteří začínají svůj den nesprávným způsobem, žijí šedý život bez radosti. Každé ráno jsou nabité negativní energií a přenášejí ji k masám. Jakmile poznáte sami sebe, je čas získat nové návyky, díky kterým bude každý den jasný a nezapomenutelný.

Abyste si usnadnili vstávání, naplánujte si na ráno vždy něco příjemného nebo si jen dopřejte lahodnou snídani, svou oblíbenou sladkost. Hledejte podnět, který vás přiměje snadno a bezbolestně opustit postel.

Večer si naplánujte nadcházející den – ráno pak nechytnete všechno najednou. Vyzvedněte si oblečení, vyčistěte boty, nabijte si mobil – připravte si vše potřebné, abyste si ráno ušetřili čas.

Vždy nejprve udělejte ten nejnepříjemnější a nejtěžší úkol. Zbytek dne pak můžete věnovat příjemnějším věcem a strávit ho v dobré náladě.

Afirmace vám pomohou připravit se na úspěšný den. Jedná se o pozitivní pozitivní postoje, které ovlivňují podvědomí. Vyslovte je v duchu nebo nahlas, nastavte si, že jste již uspěli a den přinesl jen pozitivní události. Afirmace by neměly obsahovat částici „ne“, formulujte je kladně.