St. Kvě 22nd, 2024

Informaci, že čtení je užitečné, většina lidí vnímá jako axiom, který nevyžaduje důkaz. Knihy opravdu dokážou uklidnit, dát nové emoce a odhalit úplně jiné světy. Vědci ale zároveň došli k závěru, že pravidelné čtení pomáhá vyhnout se mnoha nemocem a má skutečný psychoterapeutický účinek. Rozhodně se proto vyplatí udělat si z této činnosti svůj koníček.

Životnost

Vědci dokázali, že milovníci knih mají často delší očekávanou délku života než ti, kteří mají k tištěnému slovu daleko. Výzkumy potvrzují, že pravidelné čtení – alespoň 3,5 hodiny týdně – snižuje riziko náhlé smrti asi o 23 %. Přesný mechanismus tohoto vlivu této záliby odborníci dodnes nedokážou vysvětlit. Autoři studie se však domnívají, že se prodlužuje délka života milovníků knih, protože čtení posiluje spojení mezi mozkovými buňkami, což snižuje riziko rozvoje neurodegenerativních onemocnění.

Koníčky k řešení stresu

Koníčky k řešení stresu

Jak víte, právě pravidelný stres se stává jednou z hlavních příčin rozvoje neurologických a kardiovaskulárních onemocnění. Pravidelné čtení přitom pomáhá snížit emoční napětí až o 68 %. Knihy fungují mnohem lépe než běžné procházky na čerstvém vzduchu a muzikoterapeutické techniky.

Studie ukázaly, že již po 6 minutách tichého čtení se srdeční frekvence normalizuje a svalové napětí slábne, pokud jsou tyto příznaky způsobeny emočním stresem. Knihy mají velký relaxační účinek na tělo jako celek.

Ušetřete mozkovou aktivitu

Se stárnutím se snižuje kognitivní funkce mozku, snižuje se schopnost člověka zapamatovat si informace a reprodukovat je. Jsou to přirozené procesy, ale s některými zdravotními problémy se stávají obzvláště rychlými a globálními. Knihy mohou snížit riziko rané demence, protože stimulují mozek a vedou k tvorbě nových synapsí – kontaktních bodů mezi procesy nervových buněk a jinými buňkami. A to bylo prokázáno praktickým výzkumem.

6 let vědci sledovali skupinu asi 300 starších lidí a po jejich smrti provedli studii mozku takových pacientů. Bylo zjištěno, že:

  • Milovníci knih mají v průměru o 32 % méně problémů s pamětí.
  • Lidé, kteří vůbec nečtou, ztrácejí paměť o 48 % rychleji než ti, kteří takové činnosti věnují alespoň trochu času.

Vědci také dospěli k závěru, že při čtení „pro potěšení“ a analytickém čtení se aktivují různé části mozku a dochází k prudkému zlepšení krevního oběhu v těchto oblastech. Detailní práce s knihou vyžaduje výkon určitých kognitivních funkcí, které se v běžném životě nezapojují.

Dnes je prevalence problémů s pamětí, kognicemi a chováním u starších lidí velmi vysoká. Demence výrazně omezuje schopnost člověka vést běžný každodenní život. Pokud čtení skutečně může snížit riziko takové nemoci, tak proč si neudělat čas na tak příjemný koníček.

Knihy a noční spánek

Většina moderních lidí tráví večery ve společnosti tabletu nebo smartphonu. Vědci ale již dávno přišli na to, že taková stimulace mozku velmi narušuje kvalitu nočního spánku – zkracuje jeho trvání a zhoršuje jeho účinnost. Knihy naopak uvolňují, uklidňují a snižují úzkost. Tento efekt dává použití nejen papírových tištěných publikací, ale také elektronických knih – s technologií elektronického inkoustu (E-INK). Pozitivní výsledek čtení knih ze smartphonu je kompenzován negativním efektem blikání obrazovky.

Psychoterapie a sociální dovednosti

Čtení knih může člověku přinést skutečné výhody při komunikaci s lidmi kolem sebe. Milovníci knih jsou různí:

  • Všestranné pohledy. Dokážou se zájmem konverzovat na různá témata.
  • Empatie – schopnost vcítit se do emocionálního stavu druhých.
  • Schopnost přijímat různé názory, myšlenky a touhy druhých. Čtení jako koníček vám umožňuje přijmout fakt, že každý je jiný.

Psychologové tvrdí, že pravidelné čtení knih pomáhá podívat se na svůj život z jiného úhlu a změnit ho jiným směrem. Milovníci knih mají lehčí přístup k realitě a jsou schopni nečekaných praktických řešení.

Čtení je dobré pro trávení

Populární rodičovský zákaz nebezpečí čtení u stolu kupodivu vlastně nemá opodstatnění (snad kromě estetického). Vědci došli k závěru, že taková aktivita během jídla může být dokonce prospěšná.

Lidé, kteří se během jídla nerozloučí s knihou, jsou schopni strávit jídlo o řád lépe než ti, kteří jedí ve spěchu nebo se dívají na televizi. Když se člověk zaměří na text knihy, začne žvýkat jídlo o řád pomaleji, díky čemuž jde do žaludku dobře rozdrcené a může být plně nasyceno trávicími šťávami, což znamená, že je lépe stravitelné.

Vědci také vyvrátili mýtus o nebezpečí čtení na záchodě. Zejména pro ty, kteří trpí zácpou, může být takový koníček velmi přínosný. U takové nemoci pomáhá pozorné a zaujaté sledování vzrušujícího děje odvrátit pozornost od vlastních zážitků a uvolnit střevní stěny, což přispívá k normálnímu pohybu výkalů. Detektivky nebo špionážní romány si tedy raději nechte na záchodě.

Kniha je jako lék na nemoci

Kniha je jako lék na nemoci

Dobře zvolená kniha může pomoci zbavit se různých nemocí. Vědci prokázali, že při čtení se aktivují různé části mozku, například pokud člověk pozorně čte popisy přírodních krajin, začnou pracovat stejné části mozku, které by byly zapojeny, kdyby je viděl naživo. Mozek přitom takto nereaguje na sledování televize nebo práci s počítačem.

Podobná studie odhalila, že knihy lze použít k boji s nemocemi. Experimentálně bylo prokázáno, že čtení léčí:

  • Deprese.
  • Špatné návyky.
  • Obezita.

Literatura nás motivuje, činí nás lepšími, léčí a pomáhá nám vyhnout se vážným zdravotním problémům.


Přečtěte si také:
Výpočet kj na hubnutí kalkulačka
Co potřebujete vědět, než se rozhodnete pro plastickou operaci
Cvičení na hýždě a stehna pro domácí trénink
Doplňková jídla pro miminka, nedělejte chyby
Volný kortizol v moči (volná kortizolová moč)
Neinvazivní operace kyčelního kloubu
5 parfémů s nádechem heřmánku pro aromaterapii letos na podzim
Bolest kyčlí a ramen
9 potravin, které vedou k závislosti na jídle
Hra hormonů, menstruačního cyklu, stravy a fitness
Zanet slach pod kolenem
Moje antistatické, top 7 vlasových přípravků s efektem proti krepatění vlasů
Psychologie vztahů, proč se žárlivostí vyplatí bojovat
Účinnost a bezpečnost vakcíny Sputnik V
Co proti krupani v kolenou
Lehký krok, 10 jednoduchých kroků k prevenci exacerbace křečových žil
Elicea a hubnutí
Mitrální stenóza srdce
Operace palce u nohy artroza
Kapsle na hubnutí, jak fungují