Út. Kvě 28th, 2024

Děti milují sladké, to je známá věc. Navíc preference chutí u dítěte je vrozená, mateřské mléko je sladké, a to pomáhá dítěti vybrat si správné jídlo. S věkem se ale spektrum chutí rozšiřuje, ale jak moc dítě po váze se sladkostmi sahá, záleží na chování dospělých. Odmítání sladkostí často vede ke konfliktům a záchvatům vzteku a rodiče ustupují. Sladkosti však nejsou jen faktorem poruch trávení a kazu, jsou provokatérem kardiovaskulárních chorob, cukrovky a obezity.

Malé množství sladkostí ve stravě je docela přijatelné, ale norma pro děti není více než 25 g cukru (6 čajových lžiček) denně. A to zahrnuje veškerý cukr, glukózu a sladidla z potravin. A většina dětí dostává 2-3krát více, než je norma za den, a vzniká závislost na rychlých sacharidech. Jak pomoci dítěti dostat se ze závislosti na cukru, aniž by ublížilo sobě a své rodině? Nabízíme 6 jednoduchých kroků v boji s přemírou sladkostí.

Rodiče určují pravidla

Ano, není to nejpříjemnější část rodičovství, ale pravidla v domě určují dospělí. A úkolem rodičů je tvořit zdravý jídelníček a jídelníček pro dítě. Nejde o přísná a neporušitelná pravidla, jídlo by mělo být variabilní a drastické zákazy a omezení jen přiživí dětské protesty a boj o sladkosti.

Jak správně? Rodiče a pouze oni určují standardy. Například jednu sladkost denně nebo čtyři za týden. A kdy jíst toto cukroví nebo sušenky, koupit zmrzlinu, může se dítě rozhodnout samo. Pokud je sladkostí málo, pak ani minidort snědený před večeří zdravému dítěti nezkazí chuť k jídlu. A tím, že si děti samy zvolí čas potěšení, získávají částečnou kontrolu nad situací a snáze souhlasí s obecnými pravidly.

Všechny potraviny v domě musí splňovat normy pro dětskou výživu

Všechny potraviny v domácnosti musí splňovat pokyny pro výživu dětí

Vzhledem k tomu, že na policích a ve skříni je spousta bonbónů a sušenek, není žádným překvapením, že děti tomuto pokušení neodolají. Místo provokativních sladkostí je třeba naplnit skříň zdravými produkty, které lze použít jako svačinu. Například zelenina, ovoce a sušené ovoce, jogurt, ořechy, směs obilovin (granola). Pokud jsou ve stravě dítěte sladkosti „v plánu“, musíte věnovat pozornost obsahu cukru ve složení: některé sladkosti, koláče a sušenky mohou obsahovat obrovské množství cukrů, i když jde o normu pro dospělé. Je jasné, že takové produkty se dají jíst jen při zvláštních příležitostech a v domácí spíži nemají místo.

Dalším plusem situace, kdy sladkosti nejsou uloženy v domě, je, že rodiče budou dodržovat stejná pravidla, která jsou vyžadována od dítěte. Varianta, kdy jsou sladkosti zakázány jen malým a dospělí je mohou vstřebávat bez omezení, nefunguje. Bez ohledu na to, jak tajně se členové rodiny snaží vychutnávat si čokoládu, tajemství vyjde najevo a veškerá práce na vylepšení dětského jídelníčku půjde dolu vodou. Stejně tak důvěra dětí v příbuzné.

Sladkost není pro dítě odměnou

To je nejčastější chyba rodičů a dospělých vůbec – tradice dávat za odměnu sladkosti. „Choval ses dobře? Tady je pro tebe nějaké cukroví.“ Tento přístup rozvíjí emocionální postoj ke sladkostem jako ceně nebo způsobu, jak se zbavit smutku. Díky tomu děti vyrůstají v přesvědčení, že sladkosti nejsou jen jídlo, ale možnost, jak si pomoci, když mají špatnou náladu. A to je přímá cesta k poruše příjmu potravy, která dnes postihuje nejen dospělé, ale i děti.

Místo sladkostí by povzbuzením měla být pozornost: pochvala, polibky, objetí, společné hry. Můžete využít možnost s malými cenami – samolepky, minihračky.

Rozptýlení a zábava

Často se děti dožadují sladkostí, když se zrovna nudí a nemají se sebou co dělat. Místo toho, abyste se vzdali a dali bonbón, stojí za to odvést pozornost dítěte a věnovat pozornost. Můžete nabídnout čtení, řešit hádanku, pamatovat si jazykolamy, společně si zazpívat písničku, podívat se z okna. Chuť na sladké ve chvílích nudy rychle přejde, protože dítě necítí hlad, ale prostě se nudí a neví, co s ním.

Sladkosti jsou jen jídlo

Sladkosti jsou jen jídlo

Další chybou dospělých je vyčleňovat sladkosti jako lahodné jídlo na rozdíl od běžného jídla. „Sněz polévku, nebo ti nedám bonbón“ ve skutečnosti znamená, že musíte sníst polévku, i když není chutná (ve skutečnosti může být docela chutná). A za snědené jídlo bude odměna v podobě chutného, příjemného, sladkého cukroví. To je špatný přístup.

Všechno jídlo, ať už sladké, slané nebo nevýrazné, je prostě jídlo a jedno není o nic lepší než druhé. Je nutné ukázat dítěti potěšení z křupavé mrkve, barevné polévky se zeleninou, jasných pomerančů – nejsou o nic méně zajímavé v chuti a vzhledu než stejné cukroví.

Dětem by neměly být povoleny sladkosti

Přísný zákaz sladkostí v domácích jídlech funguje přesně naopak a to potvrzují i vědci. Dokud je dítě malé a nevymkne se kontrole rodičů, může to fungovat. Jakmile však z oka vypadne, objeví se svody, kterým děti neodolají. Na ulici, ve třídě, na táboře, dokonce i ve školce jsou příležitosti jíst sladkosti. A dítě by mělo znát svou normu a umět jíst sladkosti bez ohrožení zdraví. A pokud by se doma zakázaly pamlsky, tak se tento pocit normálnosti nemá kde brát, vlastní návyky rozumné konzumace si nelze vypěstovat a většinou to končí dost nepříjemně.

Se sladkostmi v domě by se mělo dělat totéž, co při zavádění nových produktů do stravy dítěte. Postupně, krůček po krůčku, seznamujte miminko s různými chutěmi, nabízejte mu nová jídla, ale nezaměřujte se na emocionální stránku jídla. Nemůžete bojovat s konzumací sladkostí místo samotného dítěte, jednoduše mu sladkosti zakázat nebo požadovat nějakou akci, zvláštní chování výměnou za zmrzlinu. Děti si vypěstují vlastní vztah ke sladkostem a úkolem dospělých je pomoci jim to udělat správně a neubližovat jim „cenovými“ sladkostmi.


Přečtěte si také:
Potraviny pro zdravé klouby
Jak přežít dobu, kdy bouří, 4 cvičení od psychologa
Je čas se rozloučit, 19 živých snímků bývalé první dámy USA Michelle Obamové
Tenisový loket z počítače
15 potravin v maminčině dietě, po kterých děti bolí žaludek
Psychologové klasifikovali špatné šéfy
Bolest levého kyčle
Biologové odhalili tajemství zmizení aztécké civilizace
Jak se po tréninku nepřejídat
Kolagen a klouby
Cystitida a kojení
Filmy pro dospělé, nedětské problémy
Alopecie u dětí, proč vypadávají vlasy
Bolest kolene co pomaha
Zhubnout litoměřice
Osobní zkušenost, jak jsem zhubla 40 kg a podstoupila operaci zmenšení prsou
Hubněte s chutí, menu na pondělí od Julije Ušakové
Cévní hybešova brno
Stoly stoly nesplnily očekávání
Pocení není genderově specifické