Prevence rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění

Prevence kardiovaskulárních rizikových faktorů

Příčiny zvýšeného kardiálního rizika zahrnují nejen dědičnou predispozici a vrozené patologie vývoje oběhového systému, obezitu, diabetes mellitus a další systémová onemocnění, ale také faktory jako:

• podvýživa;
• kouření, zneužívání alkoholu a další špatné návyky;
• Sedavý způsob života

Je dokázáno, že pokud se vzdáte závislostí, zrevidujete svůj jídelníček a budete se aktivně věnovat fitness, lze v životě změnit spoustu věcí, včetně jeho délky. Prevence kardiovaskulárních rizikových faktorů funguje a přináší viditelné výsledky. Například snížení tělesné hmotnosti obézního člověka o pouhých 5 % vede ke snížení tak nebezpečných kardio rizik, jako je mozkový nebo srdeční infarkt, o třetinu. Tím, že přestanete kouřit, se automaticky posunete do počtu těch, kteří mají poloviční pravděpodobnost úmrtí na srdeční onemocnění ve srovnání s kuřáky. Už jen kvůli tomu stojí za to vést zdravý životní styl.

Užitečné minerály a vitamíny pro kardiovaskulární onemocnění

Vědět, které vitamíny na kardiovaskulární onemocnění jsou nejužitečnější, které minerály pomáhají úspěšně fungovat našemu srdci, můžete nejen najít jejich názvy mezi ostatními nápisy na multivitamínových sklenicích v lékárně, ale také změnit své dieta tak, aby jídelníček obsahoval více produktů obsahujících tyto a další biologicky aktivní látky užitečné pro náš oběhový systém.

• Kyselina askorbová je nezbytná pro mládí a zdraví naprosto všech buněk lidského těla. Srdce to také potřebuje.
• Vitamin A hojí stěny krevních cév a pomáhá jim být v dobré kondici.
• Vitamin P chrání cévní stěnu před křehkostí a nebezpečným poškozením.
• Vitamin E, silný antioxidant, bojuje proti ateroskleróze a zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
• Nejdůležitějšími minerály pro srdce jsou hořčík a draslík.

Po poradě s lékařem můžete absolvovat preventivní kúry těchto vitamínů a minerálů, ale je lepší změnit jídelníček a zařadit do jídelníčku více potravin bohatých na tyto látky.

Speciální dieta pro onemocnění kardiovaskulárního systému

Pojďme si krátce povědět, co naše srdce potřebuje a co je kontraindikováno, nechť vášjídelníček při onemocněních kardiovaskulárního systémunebo prevence kardiorisku zohlední všechna „pro“ a „proti“.

Užitečné:

• Pravidelná malá jídla alespoň 5x denně;
• střední kalorický obsah stravy v souladu s pohlavím, věkem, výškou a povoláním;
• velké množství zeleniny, listové zeleniny a ovoce ve stravě je dodavatelem vitamínu C;
• nízkotučné mléčné výrobky jsou zásobárnou vitamínu A;
• mořské ryby a nerafinovaný olivový, lněný, sezamový a další oleje jsou zásobárnou vitamínu E;
• sušené ovoce jako zdroj draslíku;
• semínka dýně, slunečnice, lnu a dalších – „ambulance“ pro nedostatek hořčíku.

Škodlivé:

• extrémy ve výživě – hladovění nebo obžerství;
• nepravidelná jídla;
• rychlé občerstvení;
• hotové produkty;
• sůl a cukr;
• Živočišné tuky.