Čt. Čvn 13th, 2024

Můžete dodržovat naprosto všechna pravidla pro péči o pleť, pravidelně navštěvovat kosmetičku a jíst pouze zdravé potraviny. To vše však přijde vniveč, pokud se pořádně nevyspíte. Navíc nezáleží jen na délce spánku, ale také na poloze vaší hlavy během noci.

Ze všech stran říkají, že každou noc potřebujeme alespoň 8 hodin dobrého odpočinku. Během hlubokého spánku se naše svaly zcela uvolní, puls a tělesná teplota se vrátí do normálu a začne aktivní produkce životně důležitých hormonů. Pokud dostatečně nespíme, pak nám chybí melatonin (hormon z epifýzy), ale stoupá stresový hormon kortizol. V důsledku toho se zvyšuje riziko předčasného stárnutí.

Pokud se vám zároveň podaří – vědomě či nevědomě – zvolit špatné polohy pro spaní, situace se jen zhorší. Například je přísně zakázáno strávit noc s obličejem v polštáři – to je přímá cesta k vráskám. Přestože se většina z nich objevuje díky naší pohyblivé mimice, jemné linky a záhyby na obličeji a hrudníku mohou být důsledkem spánku na břiše.

Ještě horší je, pokud zvolíte polohu „volného pádu“, kdy spící leží na břiše, rukama drží polštář a ohýbá jednu nohu v koleni. Tato poloha zvyšuje tlak na obličej i záda, což způsobuje nepřirozené zakřivení páteře.

Téměř totéž se děje s těmi, kteří leží na boku. V tomto případě je obličej (i když částečně) stále v kontaktu s povlaky na polštáře, což vede ke vzniku hlubokých vrásek na čele a tvářích.
„Téměř každý kosmetolog je schopen určit, na které straně člověk spí. To neznamená, že „špatný“ spánek je hlavní příčinou vrásek. Ale tato skutečnost může určitě urychlit jejich vzhled na obličeji, hrudníku a krku. Existuje verze, kdy spánek na boku dělá váš obličej doslova asymetrickým, “vysvětluje dermatolog Dhawal Bhanusal v rozhovoru pro kosmetickou publikaci Allure.

Ale jsou tu i dobré zprávy! Naučit se usínat na zádech (ačkoli tato možnost je mnohými považována za účinnou nejen jako prevenci vrásek, ale i dobrá na záda) není nutné. Nejste přece Madonna, která už mnoho let tvrdí, že si nedovolí spát s obličejem v polštáři.

Zkuste například spát v „fetální“ poloze, kdy je člověk schoulený. Kupodivu je tato poloha uznávána jako bezpečná z hlediska tvorby vrásek. Kromě toho póza také pomáhá rychle usnout. Nezapomeňte si mezi kolena dát polštář, abyste odstranili zátěž z boků a minimalizovali tlak na pokožku obličeje.

Můžete si také zakoupit speciální ortopedický polštář, který podepře váš krk. Obvyklý bavlněný povlak na polštář je také vhodné nahradit hedvábným nebo saténovým – tím se minimalizuje tření a natahování pokožky (a navíc to zabraňuje lámavosti vlasů).

Navíc po nanesení nočního krému na pleť obličeje hned neusínejte. Kosmetičky doporučují počkat alespoň půl hodiny, než se přípravek přesně vstřebá.
„Jde o to, že jen ležet na zádech nestačí. Je nutné dodržovat všechna pravidla noční hygieny: od aplikace správných pečujících přípravků až po teplotu v místnosti. A pokud nemáte čas místnost před spaním vyvětrat, pak má smysl pořídit si zvlhčovač,“ radí dermatolog.

Přečtěte si také:
Den bez podpatků (# den bez podpatků)
Přísady proti stárnutí, které rozhodně fungují
Sval na rameni
Trans postižení, podivná móda nebo skutečná duševní porucha.
Zlatý podzim, co potřebujete vědět o menopauze
Yaws, příznaky nemoci
Oooh, chalupa 18 hvězdných účesů na víkend na venkově
Objeven nový způsob, jak zabíjet rakovinné buňky
Bulimie tloustnutí
Květina z černých diamantů, safíru a gumy, kolik stojí hodinky Hublot, navržený umělcem Takashi Murakami
Začínající artroza
Kolo bolest kolena
Každá slunečnice má své vlastní slunce
Splanchnická žilní trombóza
Kosmetický led pro krásu a zdraví pleti
10 oblíbených vůní Elia Chaba
Zdravotní důsledky sedavého životního stylu
Hity října, 6 sezónních produktů
Cvičení na boky a hýždě v poloze na zádech
Hydratační masky pro suchou pleť