Prevence chřipky v týmu

Celý komplex metod prevence lze rozdělit na kolektivní a osobní. V renomovaných společnostech může management převzít iniciativu a pomoci při zajišťování preventivních opatření. V nejhorším případě se můžete jednoduše dohodnout s kolegy a problémy vyřešit bez účasti nadřízených.

• Pokud se necítíte dobře, nechoďte do práce. Pokud je dodržován klid na lůžku, chřipka je vyléčena několikrát rychleji – za 3-5 dní. Pokud nosíte nemoc na nohou, pak se zotavení zdrží o 2-3 týdny. Zvýší se také riziko komplikací. Navíc pacient s chřipkou zůstává dlouho zdrojem infekce i po zevním uzdravení.
• Kancelář často po dobu 5–10 minut větrejte.
• Dávejte pozor na vlhkost. V topné sezóně vlhkost vzduchu katastrofálně klesá. Přesušená sliznice nosohltanu nemůže účinně chránit tělo před infekcí. Při vlhkosti 20–35 % se viry a bakterie šíří kanceláří jako požár. Při vlhkosti 50–60 % se to děje několikrát pomaleji a při 80 % se to prakticky zastaví. Optimální vlhkost pro člověka a zařízení je 60 %. Pokud firma nedodá do kanceláře zvlhčovač z vlastní iniciativy, měli byste se načipovat a koupit sami.
• Uprostřed epidemie by se zdraví i nemocní zaměstnanci neměli ostýchat nosit gázové roušky. Maska by se měla měnit každé 2-3 hodiny.
• Mokré čištění dezinfekčním roztokem by mělo být prováděno denně. Kromě generálního úklidu musí každý z pracovníků několikrát denně otřít povrchy svého pracoviště vlhkým hadříkem s antibakteriálními vlastnostmi.
• Pozorování ukazuje, že lidé méně onemocní v kancelářích, které mají mnoho živých rostlin. Zvláště užitečná je pelargónie: její listy vylučují fytoncidy.
• Pro každého je velmi užitečné opustit místnost alespoň na 15 minut během polední přestávky a rozsvítit křemennou lampu. Lze jej také výhodně koupit, pokud vedení odmítne zařízení zakoupit. Náklady na levné modely jsou od 1500 rublů.

Osobní bezpečnostní opatření

• Myjte si ruce co nejčastěji, otírejte je baktericidními ubrousky nebo speciálním gelem. Nedotýkejte se očí, nosu, úst.
• Jezte správně. Zařaďte do svého jídelníčku čerstvé šťávy, zeleninu a ovoce obsahující vitamín C: citrony, pomeranče, brusinky, černý rybíz, zelí, kiwi. Večer přidejte k večeři syrový česnek nebo cibuli. Do rána jejich zápach zmizí, nebojte.
• Pokud máte pocit, že se vám začínají lámat kosti, bolí svaly a kůže, začíná bolest hlavy – okamžitě si vezměte nárazovou dávku vitamínu C: 1000 mg. Jen to nedělejte nalačno, abyste nepoškodili žaludek.
• Noste s sebou tubu oxolinové masti a nosní dutinu s ní promazávejte 2krát denně.
• Ústa a hrdlo je užitečné vyplachovat dezinfekčním roztokem několikrát denně. Například ústní voda, slabý roztok peroxidu vodíku nebo tinktura z měsíčku s jódem.
• Pokud máte rádi chuť zázvoru, neodpírejte si potěšení. Čerstvý, kandovaný nebo sušený zázvor je vynikající dezinfekcí úst a krku, posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči infekcím.

Lékaři doporučují nechat se očkovat proti chřipce měsíc před vrcholem epidemie. Vyplatí se to udělat, pouze pokud jste zcela zdraví, jinak vakcína povede k onemocnění.

Přebytek kofeinu také snižuje imunitu. Pro udržení stability těla stojí za to snížit množství kávy a silného čaje vypitého denně a nahradit je brusinkovým džusem. Brusinky dokonale tónují, takže dostanete svou porci živosti.