So. Kvě 25th, 2024

Samostatná výživa na hubnutí na týden je dobrou příležitostí vyzkoušet tento model výživy bez poškození těla. Co je podstatou nejoddělenější výživy?

Podstata oddělené výživy

Veškeré jídlo, které přijímáme, je podmíněně rozděleno do 3 kategorií: bílkoviny, sacharidy a tuky.

  • Mezi bílkoviny patří mléčné výrobky, maso, luštěniny, ryby a ořechy.
  • Tuky jsou jakékoliv tuky živočišného nebo rostlinného původu.
  • Mezi sacharidy patří: obiloviny, brambory, moučné výrobky, sladkosti.

Jde o kompatibilitu těchto produktů. Tuky se kombinují téměř se všemi potravinami a bílkoviny a sacharidy se nekombinují vůbec. Děje se tak proto, že pro trávení sacharidů je nezbytné alkalické prostředí a pro bílkoviny kyselé. A kyselina při interakci s alkálií tvoří vodu, ve které se vše snědené nestráví, ale jednoduše hnije v našich střevech.

Také to kromě různých podmínek nutných pro trávení různých potravin trvá i různě dlouho.

Na 1 jídlo je tedy nutné kombinovat pouze kompatibilní produkty, mezi nekompatibilními produkty musí uplynout minimálně 3 hodiny v závislosti na době trávení toho či onoho produktu.

Samostatná výživa pro hubnutí po dobu jednoho týdne pomáhá zlepšit stav těla, jeho zotavení, čištění a hubnutí.

Seznam nekompatibilních produktů

Mléko je samostatný produkt, stejně jako meloun nebo meloun.

Na jednom talíři a v jedné porci nelze smíchat více druhů sacharidů nebo bílkovin.

Sacharidy s kyselou zeleninou nebo ovocem.

Pravidla hubnutí

S těmito informacemi sestavíme pravidla pro samostatnou výživu pro hubnutí na týden.

  • Jezte často, podle plánu v malých porcích.
  • Jezte pouze odpovídající potraviny alespoň 4-5krát denně.
  • Odstraňte tučné, smažené a sladkosti.
  • Udělejte si denně 20minutové procházky.
  • Jídlo důkladně žvýkejte, pít můžete jen 15-20 minut po jídle.
  • Pro tuky jezte každý den 2-3 vlašské ořechy.
  • Snažte se jíst potraviny syrové nebo po krátké tepelné úpravě.
  • Odmítněte uzeniny a další polotovary a hotové výrobky z obchodu.
  • Vypijte alespoň 1,5 litru vody denně.

Orientační nabídka jednotlivých jídel

Příklady snídaně

  • Ovesné vločky na vodě (180 g), 1 kiwi
  • Pohanková kaše (180 g), zelený čaj (200 ml), 1 pomeranč
  • Pšeničná kaše (180 g), pomerančový džus (150 ml)
  • Ječná kaše (180 g), 1 krajíc celozrnného chleba
  • Ovesné vločky (180 g) s bílým jogurtem (100 ml)

Příklady večeře

  • Zeleninový salát (200 g), lžička olivového oleje, čtvrtina kuřecích prsou
  • Smažená vejce s brokolicí (150 g), šálek černého čaje
  • Telecí guláš se zeleninou (bez brambor) (200 g)
  • 50 g sýra, rybí polévka (180 g), čerstvá zelenina (100 g)
  • Dušená ryba s grilovanou zeleninou (200 g), čaj (200 ml)

Příklady večeře

  • Zeleninová polévka (180 g), zelný a okurkový salát (80 g)
  • Omeleta na suché pánvi (ze 2 vajec), strouhaná mrkev (70 g)
  • Zeleninová polévka (200 g), rajče s kouskem sýra (50 g)
  • Omeleta s houbami (200 g)

Přečtěte si také:
Srdce v ohrožení, schůzka s kardiologem
Koxartróza 3 stupně
Vena cava žíla
Cukrovka zvyšuje četnost pádů
Bolest kyčle a kolene
Injekce koleno chrupavka
Nebezpečná onemocnění dělohy
Natažené vazy kolena
Bolest leve ruky nad loktem
Bolesti nohou od kolen dolů
Jak odstranit tuk ze stran, tajemství výživy a vlastnosti cvičebního programu
Krém na kolena
Pomale hubnuti diskuze
Fyzioterapie hlezenního kloubu
Jak se starat o štětce na make up
Diagnostika bazálního metabolismu recenze
Chci zhubnout stehna
Proč mají lidé sex
Výživa proti nedostatku vitamínů
Trombóza a fibróza, co dalšího je pro bodyfilling nebezpečné