5 běžných chyb na běžeckém pásu

Podívejme se na některé z hlavních chyb, kterých se začínající sportovci dopouštějí při cvičení na běžeckém pásu.

Nedostatečné zaměření na kondici

Soustředění během fitness programu a při běhu je velmi důležité. Můžete poslouchat dobrou hudbu nebo se dívat na televizi, ale nesmíte zapomínat na sledování držení těla, držení těla a kvalitu cvičení.

Nedostatek koncentrace může ovlivnit úspěšnost tříd a zpomalit pokrok.

Otáčení těla při sledování televize

Sledování televize při cvičení na běžeckém pásu nutí sportovce, aby se prohnul a otočil směrem k obrazovce. To narušuje držení těla a vede k napětí svalů páteře na jedné straně a jejich protahování na straně druhé.

Trvalá nesprávná poloha těla poškozuje zdraví páteře a výrazně snižuje efektivitu cvičení. Navíc díky neustálému otáčení těla můžete ztratit rovnováhu a spadnout z dráhy.

Stejná zatížení

Konstantní rychlost při běhu, stejný sklon běžeckého pásu a nedostatek rozmanitosti způsobují, že se tělo přizpůsobuje zátěži. V důsledku toho se pokrok zpomaluje.

Aby se tomu zabránilo, měl by být každý trénink jiný než ten předchozí. Sklon tratě a tempo musíte měnit přímo během lekce. Velmi efektivní je střídat krátkodobé zrychlení, zpomalení a chůzi.

Podpěra zábradlí

Zábradlí jsou potřeba pouze jako podpora při ztrátě rovnováhy. V jiných případech držení zábradlí překáží, přispívá k porušení držení těla a může dokonce způsobit různá onemocnění páteře. Váha se přenáší na kolejnice, tělo zažívá méně stresu, proto klesá intenzita spalování kalorií.

Žádné zahřívání

Zahřátí je důležitou součástí vašeho tréninku. Pomáhá zahřát svaly, připravuje tělo na nadcházející zátěž.

Nemusíte trávit spoustu času zahříváním. Stačí několik minut provádět rotační pohyby ve všech kloubech. Takové pohyby zlepšují výživu kloubních ploch, které při běhu ochrání chrupavku.