Když ty nejkrásnější a nejžádanější modelky světa vyjdou na molo, všechny nás trápí jediná otázka. Jak se jim daří udržet si dokonalou formu po tolik let?
MedAboutMe odhalil všechna tajemství.
1. Naomi Campbell
Krásná, charismatická, věčně mladá Naomi Campbell, která dokonce slaví 50. narozeniny, vypadá stejně luxusně jako na začátku své kariéry.
Své tělo nikdy nevyčerpala hladovkami, ale snažila se ve všem zachovat smysl pro proporce. „Nevěřím v půst,“ řekla v rozhovoru. „Nikdy jsem to nepoužil a nikdy nebudu. Jsem velmi aktivní a každý den cvičím jógu a pilates.“
Každé ráno začíná legendární supermodelka sklenicí horké vody s citronem a intenzivní jógou. Poté vypije smoothie, které si sám uvaří. Pije alespoň tři porce koktejlu denně. Jídlo preferuje „ekologické“ – odmítá maso, mléko, lepek a alkohol. A při přípravě na přehlídky si pro sebe zařizuje dny vykládky.
Půst pomáhá „vyložit“ trávicí systém, přizpůsobí se správné výživě a pomáhá odstraňovat přebytečné tekutiny a toxiny z těla. Ale jíst stejná jídla během vykládky je nudné a těžké, takže by se měly střídat.
Zde je 5 nejlepších potravin pro půst v našem článku MedAboutMe.
2. Isabeli Fontana
Populární brazilské modelce je 38 let. Nyní ale nacvičuje soubor opatření, která by jí měla pomoci udržet harmonii a zdraví. V rozhovoru opakovaně poznamenala:
„Dělám spoustu věcí, abych zůstal štíhlý, protože když děláte jen jednu věc, například hodně běháte, všechno ostatní se propadá. Hubnete, ale vaše svalová hmota trpí. Takže každý den 20 minut běhám, pak zvedám těžké váhy a pak dělám spoustu lokálních cviků na různé části těla. Miluju funkční trénink. Ale nemám svůj vlastní tréninkový program, jen chodím do posilovny a pokaždé dělám něco nového.“
Ve výživě se supermodelka drží minimalismu. Každé 3 hodiny jí jednoduché jídlo v malých porcích.
3. Jessica Simpson
Americká zpěvačka a módní návrhářka Jessica Simpson je matkou tří dětí. Parametry její postavy jsou přitom dnes stejně ukázkové jako před narozením miminek.
Ve svých rozhovorech opakovaně poznamenala, že hubnutí pro ni nebylo nikdy snadné. Po narození třetího potomka vážila 108 kilogramů, ale po půlroce se jí jich podařilo shodit 45.
Každý den a za každého počasí ušla Jessica 8 až 14 tisíc kroků. S dětmi hodně chodila a pokaždé, když mluvila do mobilu nebo se dívala na televizi, šla na běžecký pás. Třikrát týdně věnovala 45 minut silovému tréninku. Cvičební plán pro ni vypracoval osobní trenér Harley Pasternak.
V jídelníčku módní návrhářky dominovaly libové bílkoviny a zelenina a také alternativy jejích oblíbených sladkostí. Pomohli jí, aby se neutrhla a dosáhla zamýšleného cíle. Jessica jedla tři hlavní jídla denně a měla dvě svačiny. Její oblíbenou svačinkou byl zelený hrášek s parmazánem a hrstkou mandlí.
Nejen hlavní jídla, ale i svačiny ovlivňují, jak efektivně a rychle hubnete. Nejlepší možnosti občerstvení na dietě jsou nízkokalorické, výživné a zdravé.
Výběr takových svačin v článku MedAboutMe „25 nejlepších svačin pod 100 kalorií“.
4. Cindy Crawford
Supermodelce Cindy Crawford je 56 let. A přestože kariéru modelky už dávno opustila, stále se objevuje v reklamních kampaních, občas vyrazí na přehlídková mola a stále je etalonem ženskosti a stylu.
Cindy hodně dbá na svůj jídelníček. Její ráno vždy začíná snídaní, která obsahuje mandlové mléko, banán, šálek špenátu a malé množství bílkovin. Obecně platí, že strava celebrity je z 80 % zdravá strava – zelenina, proteinové produkty, ryby. Občas si objedná pizzu, ale pak si to vždy „odpracuje“ cvičením v posilovně.
Cvičení celebrit trvá pouze 20 minut, ale je plánováno každý den. Cindy může běhat, skákat na trampolíně, cvičit na rotopedu, elipticalu nebo cvičit rychlou chůzi na čerstvém vzduchu. Miluje také funkční cvičení: pravidelně dělá kliky, výpady a dřepy.
5. Claudia Schiffer
V každodenní rutině jedné z nejžádanějších žen planety jsou vždy cvičení. Model je vhodný pro jejich realizaci v klidném domácím prostředí. Zapne svůj oblíbený seriál a pracuje pod jeho doprovodem.
Jak celebrita přiznala v rozhovoru, jedna epizoda trvá 30 minut, což vám umožní plně procvičit celé tělo. Modelova sestava cviků zahrnuje klasické výpady, shyby na kolena, cvičení na kole, švihy na záda, biceps s činkami, kliky a řady s činkami.
Modelka kromě pravidelné fyzické aktivity dodržuje i další pravidla zdravého životního stylu – nekouří a nepije alkohol, často chodí na procházky a túry.
Svůj jídelníček staví na základě zdravých potravin, dodržuje smysl pro proporce. K snídani volí ovoce a zelený čaj, k obědu preferuje vařené vejce s plátkem kuřecích prsou a zeleninovým salátem, k večeři dušenou zeleninu a salát. Oblíbeným občerstvením během dne je sklenice rajčatové šťávy, černé hrozny nebo jen šálek zeleného čaje.
Už dlouho se chcete zapojit do zdravého životního stylu, ale nevíte, kde začít? Zkuste dodržovat těchto 10 hlavních pravidel zdravého životního stylu!
6. El MacPherson
Zdá se, že supermodelka, které se přezdívalo Body („Body“), se za posledních několik desetiletí nezměnila. Ale stojí za zmínku, že pro udržení ideální postavy vynakládá velké úsilí.
V rozhovoru El říká, že dodržuje veganskou stravu a kombinuje ji s alkalickou stravou. Domnívá se, že zpracované potraviny, přebytek cukru, kofein, alkohol a maso přispívají k překyselení organismu, které je plné bolestí hlavy, nespavosti, zažívacích problémů a přibírání na váze.
Slavná osobnost proto jí hlavně „zásaditá“ jídla. Základem jejího jídelníčku je zelenina, ovoce, ořechy a luštěniny. Často také pije „zásadité“ smoothie vyrobené z jednoho banánu a nektarinky, lžičky proteinu, pár listů špenátu a mandlového mléka.
Modelka cvičí každý den v posilovně alespoň 45 minut, často plave a chodí, miluje vodní lyže. Mezi oblíbené cviky celebrity patří trénink se závěsnými smyčkami, švih na lisu, dřepy a výpady. Dalším tajemstvím její krásné postavy jsou pravidelné sezení lymfatické drenážní masáže.
Přečtěte si také:
Vědci, tučná jídla ničí mozek
Role podpory rodičů v životě dětí
Dospívající výživový poradce, o práci specialisty na hubnutí
Protahovací cvičení, soubor cvičení na fitballu
Gymnastika pro děti do jednoho roku, jak na to
Klinický obraz s nehnisavou mastitidou
Nová realita, Zara šije masky a nemocniční pláště a L’Oreal a Mixit uvolňují antiseptika
Zhubnout v menopauze
Vědci našli gen, který pomůže obnovit sluch
Seeberova choroba, příčiny a příznaky
Energetická kalkulačka hubnutí
Role kukuřičného oleje ve zdravé výživě
Přímo na místě vědci odhalili tajemství svůdnic
5 typů dlouhodobého vlasového stylingu
Kubánští chirurgové vyléčili vzácné onemocnění průdušnice
10 triků pro krásu a zdraví vlasů
Filmový festival v Cannes, přicházejí Rusové
Klobouk dolů, 38 jarních účesů od hvězd
Něco na bolest kolene
Zdravé jídlo, 7 druhů rostlinných mlék