Život v online režimu

Je to velký problém?

Problém závislosti na internetu není v současnosti tak globální – na světě jí trpí 2 až 10 % lidí. To není tolik, ale asi 20 % Rusů používajících internet říká, že na něm tráví příliš mnoho času na úkor jiných aktivit. Počet uživatelů chytrých telefonů, notebooků a tabletů každým dnem roste, což znamená, že problém bude postupovat a není tak neškodný, jak by se na první pohled mohlo zdát.

Globální síť sama o sobě není zlá – je to jen nástroj. Získáváme odtud informace, znalosti, zábavu, nové známosti a tak dále. Všechny výhody však kazí přílišná dominance gadgetů – často najdete skupiny teenagerů, kteří se setkali v kavárně a trávili čas zahrabaný ve svých telefonech. A starší generace nezůstává pozadu: rodiče těchto teenagerů, kteří ovládají výsledky technologického pokroku, sedí na World Wide Web stále déle.

Je internet zdraví nebezpečný?

Závislost na gadgetech a internetu zatím není zařazena do kategorie lékařských diagnóz, ale aktivně o takový „úspěch“ usiluje. V moderním světě dítě často začne mluvit nebo chodit později, než zvládne matčin smartphone. Ale jakákoliv závislost, ať už je to hazard nebo závislost na kávě, nepřináší žádné zdravotní výhody. Kromě volného času tráví člověk své zdraví na internetu.

S takovou závislostí, která dosáhla výrazného stupně, mohou lidé hodiny a dny sedět před monitory, mohou zapomínat jíst a spát. Práce, rodina, přátelé, studium – vše ustupuje do pozadí. Člověk se ponoří do virtuálního světa, vzdaluje se co nejvíce tomu skutečnému, nezajímají ho domácí práce a dokonce ani osobní hygiena. Lehké formy závislosti nevypadají tak děsivě, ale přesto děsí – telefon je neustále v ruce, pohled se soustředí výhradně na obrazovku, okolní realita se zmenšuje do velikosti tabletu. Takoví lidé se rozptýlí, zhorší se jim paměť, a pokud ztratí svou oblíbenou „hračku“ nebo přístup k internetu, může se objevit úzkost, výbuchy vzteku a agrese. Toto je skutečný abstinenční syndrom, který se vyskytuje u alkoholiků a drogově závislých, kteří nedostanou další dávku svého jedu.

Otestujte se na závislost na internetu:

• při používání gadgetů se zlepší pohoda a nálada;
• není možné se nechat odvádět od internetu a gadgetů;
• čas strávený na internetu nebo se smartphonem se postupně zvyšuje;
• pokud si telefon zapomenete doma nebo jej momentálně nemůžete použít, máte pocit úzkosti a prázdnoty;
• existuje přání kupovat nové gadgety;
• osobní komunikace s přáteli a rodinou ustupuje do pozadí;
• problémy začaly v práci, ve škole, doma.

Vše má svůj důvod

Základem každé závislosti, ať už jde o závislost na gadgetech, hazardních hrách nebo alkoholismu, je porušení struktury osobnosti. Je pro nás snazší nemyslet, ale klikat na odkazy, dávat „lajky“ a psát zprávy – to nám umožňuje rozptýlit se, zbavit se negativity. Proč tedy lidé mají tendenci chodit do virtuálního světa prostřednictvím sociálních sítí a chytrých telefonů?

– Touha být vždy „v kontaktu“. Neustálý přístup ke zprávám, strach z toho, že budete bezmocní a sami.

– Vyhýbání se traumatickým situacím. Pokud v reálném světě člověk zažívá vážný stres a nějaká situace v něm vyvolává bolestivé pocity, může vždy přejít do virtuální reality a komunikovat s vnějším světem výhradně pomocí mobilních zařízení.

– Touha být populární a úspěšný. Na sociálních sítích se můžete prosadit a gadgety vám umožňují být v kontaktu 24 hodin denně.

– Vyjadřování negativních pocitů a agrese. Na internetu se můžete schovat za obrázek a jméno někoho jiného – to vytváří auru beztrestnosti, která vám umožňuje vyhazovat své emoce v komunikaci nebo komentářích.

– Snaha o nové znalosti. Hledání nových vědeckých článků je však často návykové nebo je jednoduše nahrazeno hledáním nových videí.

Komunikace pomocí chytrých telefonů umožňuje rychlé navázání kontaktu například na sociálních sítích, ale taková známost bohužel většinou nepřekročí hranice virtuálního prostoru. A člověk hledá novou „dávku“ komunikace, ve které mu aktivně pomáhá jeho gadget a internet.

Skutečná hrozba

Nebezpečí používání internetu a souvisejících gadgetů není vždy zřejmé. Docela každodenní problémy leží na povrchu – nemáme čas dělat svůj byznys, protože nás rozptylují cizí události, nemůžeme se soustředit… Kvůli chytrým telefonům člověk nikdy nemůže být sám se sebou, je stále v kontaktu a je pro něj jednodušší chatovat s přáteli, jak řešit problémy.

Gadgety mění nejen naše prostředí, ale i nás samotné. Rychlost vnímání informací se mnohonásobně zvyšuje, a tak jsme každý den vystaveni informačnímu stresu. Prezentace znalostí je maximálně zjednodušená, je schematická a názorná. Svůj hlad po informacích uspokojujeme ne postupně, ale trhavě – kousky z různých zdrojů. Kvůli tomu náš mozek mění principy vnímání: stává se povrchním, skenujícím, čímž nás zbavuje hluboké reflexe a kreativity.

Paměť se zhoršuje – proč si pamatovat nějaké informace, když je lze najít za pár minut. Snížíme tak počet nervových spojení v mozku a bez neustálého tréninku se mozek stává méně pružným a plastickým měnícím se podmínkám. Koneckonců, je to nějakým způsobem sval a začne atrofovat, pokud není trénovaný.

Vědomí se stává „klipem“ – člověk touží po okamžité odpovědi. Nemá chuť přemýšlet, hledat alternativní cesty a přemýšlet o problému.

Boj se závislostí na internetu!

Není tak těžké bojovat se začínající závislostí na gadgetech:

• omezte používání chytrých telefonů, tabletů, notebooků – ideální je používat tyto položky maximálně 1–2 hodiny denně;
• vypněte telefon a nepřepínejte do tichého režimu do kina, divadla, studovat;
• snížit počet aplikací, které odesílají oznámení a výstrahy;
• chcete-li strávit den u počítače, zavolejte svým přátelům a nabídněte jim procházku;
• pozvěte své přátele a vypněte všechny miniaplikace;
• nekupujte zbytečně nový gadget, nejdříve rok a půl po zakoupení předchozího;
• Neberte chytré telefony před spaním, zvláště když už jste šli spát;
• Nepoužívejte internet a telefon jako cheat sheet, zatěžujte svůj mozek co nejvíce, čtěte.

Nezapomeňte, že boj proti závislosti na internetu je ve vašich rukou! Na používání různých vychytávek není nic špatného, ale ve všem je potřeba znát míru.