Po. Čvn 24th, 2024

Jak může jídlo ovlivnit kvalitu spánku? Jaká jídla by měla být vyloučena z večeře, abyste měli dostatek spánku? Existují nějaké produkty na podporu spánku?

  1. Uzené maso (klobásy, klobásy)
    . Uzená masa obsahují látku tyramin, která způsobuje, že tělo produkuje neurotransmiter norepinefrin. Norepinefrin způsobuje příval krve do mozku a narušuje spánek.
  2. Kakao (čokoláda) a káva.
    Kakao a káva působí povzbudivě na nervový systém. Omezené dávky kakaa nebo kávy působí blahodárně, ale s věkem se odolnost člověka vůči kofeinu snižuje. Kakao také obsahuje tyrosin, který má také stimulační účinek.
  3. Konzervy a pivo.
    Pivo a konzervovaná zelenina, obsahující přebytek octa a soli, vyvolávají u člověka pálení žáhy. Ve vodorovné poloze potrava tlačí na dolní jícnový svěrač, ten se nepostaví a žaludeční obsah se dostane do jícnu. Stejným způsobem ovlivňuje spánek i přejídání.

Jak zlepšit spánek

  • Nejezte méně než 3 hodiny před spaním.
  • Sklenice mléka s malým kouskem chleba vám pomůže získat aminokyselinu tryptofan potřebnou k syntéze spánkového hormonu melatoninu. Stejného efektu lze dosáhnout kouskem krůty bohaté na tryptofan.
  • Třešně mají také vysoký obsah tryptofanu, takže vám pomohou lépe spát.

Související příběhy:

Nespavost na svačinu


Přečtěte si také:
Ketonovy jidelnicek
10 mýtů o zdraví mužů
Cévní mozková příhoda u dospívajících, proč k ní dochází a jak ji podezřívat
Neužitečné mořské plody, jaký úlovek v krabích tyčinkách
„Je to, jako by někdo unesl dálkové ovládání mozku,“ mluvil Rumer Willis o záchvatech paniky – zde je 12 způsobů, jak je překonat
Jak rychle zhubnout a nabrat svalovou hmotu
Potřebuji dulu u porodu, jak může pomoci nastávající mamince
5 chyb při používání řasenky
Limonáda na hubnutí
Ideální výživa, dieta na každý den
Mudr kotek revmatologie liberec
Jablečný koláč, jednoduché a originální recepty
Berry of nesmrtelnosti, které jste neznali o brusinkách
Rybíz, prospěch a škoda
Vysvětleny výhody kávy pro řidiče a chodce
Průvodce rybami, 8 otázek, jak ji správně vařit
Když se dlouho držíte a pak se nedokážete vyrovnat s úzkostí, je to všechno o skrytém stresu a jeho řešení
Tloustnutí po antidepresivech
Cirhóza jater u dětí, prevence a léčba
3 jednoduché recepty na palačinky na vodě