Pá. Lis 8th, 2024

Diety jsou vždy těžké, hladové a bez chuti. Co dělat, když chcete být štíhlejší a zároveň chutně jíst? Jaké jídlo vám pomůže zhubnout? Samozřejmě správně a zdravě.

Jaký druh jídla vám pomůže zeštíhlit?

Správná výživa je snadná, uspokojující a chutná. Hlavní věc je správně přistupovat k tomuto úkolu.

Jaké jídlo vám pomůže zhubnout? Nízkokalorické, samozřejmě. Neměli byste však jíst pouze zeleninu a vařené maso. Jídlo by mělo být nejen zdravé, ale také chutné. A to znamená, že je třeba vybírat potraviny, které nejsou příliš tučné a kalorické, ale zároveň nevybírejte beztučné. Můžete si například vybrat kefír s obsahem tuku 2,5% a ne 3,6%. Nebo místo vepřového masa zvolte telecí či kuřecí.

Co je podstatou takové výživy? Všechno je docela jednoduché. Nenechte se unést rychlým občerstvením, je lepší jíst domácí jídlo. Všechny zdravé potraviny lze konzumovat. A to znamená, že můžete jíst:

  • ovoce;
  • bobule;
  • zelenina;
  • obiloviny;
  • maso;
  • ryby;
  • mořské plody;
  • mléčné výrobky;
  • ořechy;
  • rostlinné oleje;
  • zelená;
  • chléb

Výběr je prostě obrovský! Není to ono? Zároveň však musíte věnovat pozornost obsahu kalorií, obsahu tuku ve výrobcích. Vždy byste samozřejmě měli dát přednost rybě nebo kuřecímu masu, nikoli vepřovému. Pokud ale opravdu chcete jíst toto konkrétní maso, stačí ho správně uvařit (dusit, péct nebo vařit) a zkonzumovat malou porci.

Ano, je velmi důležité připravovat pokrmy správně. Jídlo nesmažte. Je lepší péct v troubě, pokud chcete jíst křupavou kůrku.

Jaké jídlo vám pomůže zhubnout rychleji? Mírný. Musíte jíst všechno, ale po troškách. Velké porce jsou téměř vždy nezdravé. Pokud tedy nemluvíme o salátu z čerstvé zeleniny. Mimochodem, saláty by měly být oblečeny nejen s různými rostlinnými oleji, ale také s citronovou šťávou, přírodním jogurtem, vinným octem.

To znamená, že jídlo by mělo být co nejčerstvější, zdravé a ne příliš kalorické. Zároveň byste se neměli zapírat. Chcete kousek dortu? Jednou týdně lze sníst malý kousek, to nezpomalí proces hubnutí. Jen lepší ráno. Správná výživa totiž není dieta. Neexistují tedy žádná přísná omezení.

Hubnutí a výživa

Hubnutí a výživa

Jaké jídlo vám pomůže zhubnout? Se spoustou zeleniny a bylinek ve stravě. Zelenina a zelenina obsahují nejen mnoho vitamínů a minerálů, ale také vlákninu. Totiž vytváří pocit sytosti, pomáhá dobře čistit střeva a zlepšovat procesy trávení.

Kromě toho existuje zelenina a bylinky, které pomáhají zrychlit metabolismus, odstranit přebytečnou vodu z těla a také si poradit s nadměrnou chutí k jídlu. Proto je bezpodmínečně nutné zařadit do jídelníčku různé druhy zelí, cukety, okurky, sladké papriky, petržel, bazalku, rukolu, celer a zelené fazolky.

Hubnutí bude rychlejší, pokud budete pít dostatek čisté vody. Pomáhá také urychlit metabolismus. Není nutné vypít 2 litry denně, ale do 1,5 litru je velmi žádoucí. Můžete začít pomalu přidáváním pár sklenic každý den. Je lepší pít půl hodiny před jídlem. To pomůže snížit chuť k jídlu.

A nezapomeňte na to, jaká by měla být strava. Ráno je nejlepší vařit různé cereálie, tvarohová jídla, omelety. Poslouží i sendviče. Jen je musíte vařit správně: ne bílý chléb s máslem a klobásou, ale celozrnný chléb, tvaroh, rajčata a zelenina. Odpoledne je velmi žádoucí jíst polévku. Může být velmi lehký nebo plný. Pokud je první chod lehký, měli byste přidat vydatné maso a samozřejmě zeleninu. Pokud je to vydatná polévka, je lepší uvařit rybí pokrm a salát. Večeře by měla být lehká, ale po ní by vás neměl trápit hlad. Můžete tedy vařit guláš nebo míchaná vejce se zeleninou, tvarohový kastrol nebo dušenou rybu a salát. Maso by se nemělo jíst večer.

Co je ještě důležité ve výživě? Zhubnout neznamená vyloučit maso, rostlinné oleje nebo pečivo. Strava musí být vyvážená. Tělo potřebuje jak olej, tak maso. Stačí použít malé množství olejů. Co se týče chleba, přednost by se měla dát žitná, celozrnná nebo otruby.

Recepty na lahodná jídla pro krásu

Vynikající recepty na krásu

Recepty se správnou výživou by měly být vybrány chutné. Sada produktů to navíc umožňuje. Čím chutnější, tím snazší bude držet se zdravé výživy. Můžete proto vařit různé polévky, saláty, pokrmy z masa a ryb, dezerty, pečivo, zeleninová jídla a mnoho dalšího. Zde je několik zajímavých receptů.

Salát

Nakrájejte 200 g pekingského zelí, nakrájejte tři rajčata na plátky, jednu okurku nakrájejte na kostičky a červenou cibuli nakrájejte na půlkolečka. Vše promícháme, dochutíme sezamovým olejem, posypeme sezamovými semínky.

Polévka se sýrovými knedlíčky

Dvě mrkve nastrouháme, dvě brambory a jednu cuketu nakrájíme na kostičky. Zeleninu ponořte do vroucí vody, vařte patnáct minut. Přidejte provensálské bylinky, sůl a tvarohové knedlíky. Na přípravu knedlíků je potřeba smíchat 100 g strouhaného tvrdého sýra, vejce, trochu mouky. Knedlíčky vkládáme do polévky. Vařte dalších pět minut.

Gazpacho

400 g okurek, stejný počet rajčat, dvě červené cibule, nadrobno nakrájíme pár sladkých paprik. K zelenině přidejte dvě sklenice rajčatové šťávy, trochu olivového oleje, omáčku Tabasco (podle chuti). Pepř a sůl. Část hmoty rozšlehejte v mixéru a poté znovu nalijte ke zbytku zeleniny.

Kuřecí rolky

Kuřecí řízek podélně rozřízněte. Odklepeme, osolíme (můžeme posypat libovolnými bylinkami). Dvě rajčata, petrželku, tvrdý sýr nakrájíme nadrobno. Vzniklou nádivku dejte na každý filet a zabalte ho rolkou. Svažte nití nebo upevněte párátky. Rychle orestujeme a poté dusíme do měkka.

Smoothie

Hrst jahod, stejné množství moruše, kiwi a banán rozšleháme mixérem. Přidejte trochu přírodního jogurtu a znovu prošlehejte.

Tvarené dorty

Rozšlehejte vejce, trochu cukru nebo tekutého medu, sůl a lžičku sody. 150 g ovesných vloček smícháme s 300 g nízkotučného tvarohu, 50 g změklého másla. Nechte hmotu pět minut, poté přidejte směs vaječného cukru a vypracujte těsto. Vložte do forem a pečte třicet minut. Košíčky můžeme polít rozpuštěnou hořkou čokoládou.

Můžete vymyslet nebo vyzvednout jiné recepty. Stačí si zapamatovat jednoduchá pravidla: chutné, ne příliš mastné a ne příliš sladké. Jaká dieta vám tedy pomůže zbavit se nadváhy? Chutné a zdravé!


Přečtěte si také:
Pilates, jednoduché cvičení na uvolnění svalového napětí
Ranní běhání jako alternativa k běžné fyzické aktivitě
Dietní pizza, chutné recepty
Goodpastureův syndrom, příčiny zánětu
Brusleni a hubnuti
Migréna u dětí se může projevovat jinak než u dospělých.
Záhady mitochondrií, proč člověk potřebuje druhý genom
HIV je užitečný v boji proti rakovině
19 potravin, které vám pomohou rozveselit
3d chili starter forum
Starověcí lidé našli díry v zubech
Otázky pro plastického chirurga
Lesklé vlasy a hubnutí, 6 argumentů pro studenou sprchu každý den
Jak zhubnout 20 kilo
Jak Fake Research vytvořil „zázračný lék“ pro Covid
Dochvilnost pro děti i dospělé, 10 tipů
Sňatek z rozumu, pravda o vztazích bez citů
Pravidla efektivního nabíjení
Cvičení na hýždě a stehna
Zotavení po adenomu prostaty