12 mylných představ o příčinách srdečních onemocnění

Vejce

Lidé, kteří se vyhýbají vysokému cholesterolu, se snaží ze svého jídelníčku vyřadit vejce. Nový výzkum z Číny ale ukázal, že ti, kteří jedli jedno vejce denně, měli nižší riziko srdečních onemocnění a mrtvice ve srovnání s těmi, kteří vejce do svého jídelníčku nezařadili nikdy nebo jen zřídka. Američtí odborníci v oblasti srdečních chorob považují za mýtus, že cholesterol ve stravě způsobuje infarkt. Pro většinu lidí má malý vliv na rozvoj srdečních chorob. A úplné odmítnutí vajec v nabídce pravděpodobně nebude chránit před problémy s hlavním motorem těla. Kromě toho tento produkt obsahuje tuky a stopové prvky, které jsou dobré pro zdraví srdce. Stále je ale potřeba kontrolovat hladinu cholesterolu a při jeho zvýšeném obsahu v těle je vhodné přejít na speciální dietu.

Tuky

Mnoho lidí věří, že všechny tuky jsou špatné, protože vyvolávají nejen nadváhu, ale také infarkt. Je důležité si uvědomit, že existují potraviny (olivový olej, ořechy, avokádo, mořské ryby), které obsahují zdravé tuky, které při střídmé konzumaci pomáhají chránit cévy a srdce. Méně zdravé jsou nasycené tuky v mase a plnotučné mléčné výrobky, ale nejhorší jsou pro tělo trans-tuky, které vznikají při zpracování potravin.

Červené maso

Existuje obecné tvrzení, že častá konzumace červeného masa také způsobuje onemocnění srdce. Ale podle nového výzkumu z USA může libové vařené nebo dušené maso zlepšit zdraví srdce. Odborníci tvrdí, že dospělí s nadváhou nebo středně obézní mohou jíst středomořskou stravu s velkým množstvím červeného masa. Nejlepší je vařit v páře, dusit, vařit, péct v alobalu.

Nadváha

Obezita je často uváděna jako hlavní rizikový faktor srdečních onemocnění. Ale nadváha není ukazatelem. Je důležité rozlišovat mezi tuky tvořícími se v těle: podkožní a viscerální. První z nich je méně nebezpečný pro zdraví, na rozdíl od druhého, který se tvoří kolem vnitřních orgánů a může způsobit onemocnění srdce. Člověk může navenek vypadat štíhle, ale má přebytek viscerálního tuku, který zvyšuje riziko srdečních problémů.

Slané jídlo

Sůl se pravidelně bojí, protože ji považuje za viníka mnoha zdravotních problémů, včetně srdečních. Studie však ukazují, že více než 75 % sodíku v lidské stravě pochází ze zpracovaných, balených a restauračních potravin. Některé druhy soli však mohou dokonce poskytovat zdravotní výhody, jako je mořská sůl. Nedoporučuje se však překračovat normu soli 2300 mg denně a nejlepší je konzumovat ne více než 1500 mg denně.

Testosteronová terapie

Hladiny mužského pohlavního hormonu testosteronu mají tendenci klesat, jak stárneme. Někteří odborníci se domnívají, že nejlepším řešením je terapie, která nahradí ztracený testosteron. Ale v roce 2015 vydalo americké ministerstvo zdravotnictví varování, že testosteronové doplňky mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění a taková léčba by měla být povolena pouze zralým mužům a pod přísným dohledem lékaře. Nový výzkum v této oblasti ukazuje, že testosteron může mít příznivý vliv na zdraví srdce u starších mužů. Je však důležité vzít v úvahu dávkování a věk pacienta, aby se předešlo nepříjemným následkům.

Muž

Někteří lidé mají tendenci věřit, že srdeční onemocnění je častější u mužů než u žen. Kanadští odborníci však tvrdí, že ženy častěji trpí onemocněním kardiovaskulárního systému. Podle posledních údajů jsou muži i ženy starší 65 let ve stejném riziku rozvoje srdečních problémů.

Nemoc stárnutí

Bohužel na infarkt nemusíte mít věk. Vzhledem k rychlému tempu dětské obezity je nyní mnohá z rizik dříve pozorovaných u dospělých (vysoký krevní tlak a diabetes 2. typu) diagnostikována u malých dětí. To je důvod, proč se u mladých lidí také může vyvinout srdeční onemocnění.

Nedostatek mořských plodů

Lékaři doporučují jíst tučné ryby (makrela nebo losos) alespoň dvakrát týdně pro optimální zdraví srdce. Pokud však člověk kategoricky nemá rád ryby, neměl by panikařit kvůli zvýšenému riziku vzniku srdečních chorob. Existují i jiné způsoby, jak doplnit omega-3 tuky bez ryb. Do jídelníčku zařaďte například vlašské ořechy, řepkový olej, lněná semínka, divokou rýži, vejce, přírodní mléko.

Fyzické cvičení

Mnoho lidí s kardiovaskulárním onemocněním se bojí cvičení a fyzické aktivity, aby si nevyprovokovali zhoršení svého stavu. Ale mírné cvičení a správné cvičení pouze posílí srdeční sval a zlepší celkové zdraví. Doporučuje se alespoň dvě a půl hodiny středně intenzivní fyzické aktivity každý týden.

Intimita

U některých lidí se strach ze smrti na infarkt během intimity někdy rozvine ve skutečnou fobii. Odborníci však ujišťují, že k tomu dochází velmi zřídka. Doba, po kterou sexuální kontakt trvá, nestačí ke zhoršení srdečních problémů. Ale pokud má člověk vážné onemocnění srdce, pak by se měl poradit s lékařem. Řada odborníků se domnívá, že erektilní dysfunkce může naznačovat špatný průtok krve a problémy v kardiovaskulárním systému a mozku.

Manželství

Jedním z nejpodivnějších pseudodůvodů, které údajně mohou způsobit srdeční onemocnění, je manželství. Zní to ironicky, ale podle evropských nezávislých průzkumů se někteří lidé nechtějí ženit ze strachu, že poškodí nervový a kardiovaskulární systém. Většina výzkumů o rodinných vztazích však ukazuje, že manželé trpí méně srdečními chorobami než svobodní.

Britští vědci dospěli k závěru, že ženatí muži jsou méně náchylní k mrtvici než mládenci. Dopad manželství na srdeční činnost je však stále málo pochopen. Předpokládá se, že manželé se prostě více starají o zdraví toho druhého, a tím snižují možná rizika onemocnění. Existuje také verze, že ženatí muži a ženy, kteří pravidelně pracují na budování úspěšných vztahů v rodině, mají vnitřní vlastnosti užitečné pro udržení duševního, a tedy i fyzického zdraví.