Co určuje lidské stárnutí
Zásadní definice procesu stárnutí člověka je již dávno známá – jde o přirozený pokles vitality související s věkem v důsledku zvýšení míry opotřebení tělesných systémů a současného ukončení růstových a rozvojových programů. V souladu s tím se snižují funkční schopnosti a adaptační schopnosti, zvyšuje se riziko onemocnění a jejich chronicity. Proces stárnutí je založen na druhém termodynamickém zákonu, podle kterého se v průběhu času nevyhnutelně hromadí chaos (entropie) v jakémkoli systému, částečně otevřeném, omezeném z vnějšího prostředí. Stárnutí člověka je charakterizováno několika obecnými mechanismy zániku těla:
- Zvýšení počtu neobnovitelných systémů a struktur na jakékoli úrovni (zuby, neurony, alveoly, kmenové buňky atd.). Ztrácejí schopnost dělit buňky v regenerujících se tkáních.
- Akumulace poškození (ledvinové a žlučové kameny, zvýšené somatické mutace a další poškození DNA, akumulace oxidovaných proteinů atd.).
- Porušení regulačních funkcí (neuroendokrinní, imunitní, mezibuněčná interakce). Dochází také k metabolickému selhání, včetně rovnováhy voda-sůl a vstřebávání minerálů a vitamínů, což následně vede k dehydrataci (dehydrataci) tkání, vzniku nedostatku hořčíku a sodíku a rozvoji osteoporózy.
Biologický věk
V prevenci stárnutí se aktivně používá pojem „biologický věk“. Biologický věk se měří v letech a ukazuje míru opotřebení a změny funkcí a stavby těla. Tento ukazatel se vypočítává korelací jednotlivých biomarkerů stárnutí s jejich průměrnou statistickou úrovní. Používá se k hodnocení zdravotního stavu populace, ve sportovní medicíně, jako ukazatel pro hodnocení kvality života seniorů. Kromě něj se v anti-agingové medicíně při porovnávání údajů o lidském stárnutí používají speciální věkové ukazatele v závislosti na specifikách – kalendářní, funkční, patologický, psychologický věk.
K určení biologického věku lékaři používají testovací soupravy, které berou v úvahu následující body:
- vnější projevy stárnutí (šedivění, plešatost atd.),
- morfologické ukazatele (výška, hmotnost, objemy různých částí těla),
- fyziologické funkce v klidu (zraková a sluchová ostrost, krevní tlak, srdeční frekvence, kapacita plic, statická rovnováha na levé noze),
- charakteristiky nervového systému, psychologické ukazatele (testy na koncentraci, na rozpoznávání obrázků, na rychlost motoriky prstů atd.),
- funkční data těla po absolvování zátěžových testů,
- klinické a biochemické parametry krve a moči.
V různých zemích se při určování biologického věku používá různý počet ukazatelů od 3 do 37. Podle ruských vědců by se jejich rozmezí mělo lišit od 10 do 15.
Diagnóza stárnutí
Hlavní prvky používané v anti-aging programech jsou: celkové vyšetření a anamnéza, dědičnost a získaná rizika, diagnostika menopauzy (u žen i mužů), posouzení funkčnosti jater, ledvin, srdce (EKG, ultrazvuk, výsledky testů) , studium hormonálních hladin a látek metabolismu, nádorové markery, speciální testy na zachování kognitivních funkcí. V moderních podmínkách se k posouzení stupně vyhynutí těla používají počítačové technologie a softwarové produkty. Na základě zadaných údajů je vypočítán biologický věk organismu nejen jako celku, ale i jeho jednotlivých systémů, což umožňuje efektivně vybírat a rozvíjet schémata prevence změn souvisejících s věkem.
Stárnutí a chronický stres
Tělo stresem reaguje na různé negativní vlivy, které narušují stabilitu vnitřního prostředí. Takových faktorů je na světě velké množství, dělí se na dva typy.
- Vnější dopad – exogenní faktory (chlad, teplo, změny složení vzduchu nebo atmosférického tlaku, infekce, poranění, otravy toxiny atd.).
- Vnitřní vliv – endogenní faktory (neurohormonální, psychický, oxidační stres).
Co je první věcí, kterou tělo dělá, když je ve stresu? Na nebezpečí se připravuje pomocí hormonů (kortizolu a katecholaminů), které se uvolňují do krve rychlostí blesku. Steroidní hormony mobilizují zásoby glukózy, lipidů, aminokyselin, potlačují zánětlivé procesy, obecně připravují lidské tělo buď na boj, nebo na útěk. Mírný nebo středně silný krátkodobý stres může být dokonce prospěšný, protože stimuluje adaptivní systém a kognitivní schopnosti člověka. Při dlouhodobém nebo chronickém stresu však vede prodloužená hormonální aktivita k opačnému výsledku a urychluje stárnutí člověka. Je třeba poznamenat, že s věkem, během přirozeného vymírání, dochází k podobnému procesu. Hladina kortizolu stoupá, zejména ráno. Vysoká koncentrace tohoto hormonu zvyšuje hladinu cukru v krvi, stahuje cévy a v důsledku toho zvyšuje krevní tlak. Současně je potlačena funkce části mozku zodpovědné za paměť (hipokampus) a v důsledku toho jsou sníženy kognitivní schopnosti. Proto je pro starší lidi tak těžké a bolestivé snášet stresové situace. A to není vše. Je zbytečné bojovat s nadváhou, zatímco kortizol se v těle vyrábí ve vysokých dávkách. A obezita je dalším faktorem, který urychluje rozvoj změn souvisejících s věkem. Stárnutí je samozřejmě přirozený životní proces, ale nemělo by se urychlovat. Zde jsou jednoduché tipy na snížení hladiny stresového hormonu.
- Přestaňte pít kofeinové nápoje (čaj, káva).
- Spěte alespoň 7–8 hodin denně, dopřejte si dostatek spánku.
- Udržujte fyzickou aktivitu na správné úrovni.
- Relaxujte, meditujte, poslouchejte relaxační hudbu.
- Dodržujte zásady zdravé výživy, do jídelníčku určitě zařaďte antistresové složky (hořčík, zinek, selen, vitamíny skupiny B, kyselina alfa-lipoová).
Přečtěte si také:
Regenerační krém na rozšířené žilky
Tenisový loket neschopenka
Produkty proti chrápání, které vám pomohou tento problém vyřešit
Klady a zápory dukanovy diety
Úsměv a smích pomáhá vyrovnat se se stresem
Od Popelky po vampa, prohlédněte si fotografie nové kampaně Versace s Lily James
Byly nalezeny nové buňky zodpovědné za paměť
Jóga pro úlevu od stresu, 6 uklidňujících ásan
Znali jste Tajemství krásy Meghan Markle
Operní pěvec zpíval Schubertovu píseň při operaci mozku
Maisie Williams vytvořila ekologické sáčky z jablečných odpadních vláken (zjistěte, kde je koupit a kolik stojí)
Zjištěna genderová specifika hypertenze
Fitness na hrazdě, soubor cvičení pro hmotu a úlevu
Venózní krvácení, charakteristika žilního a jiné typy krvácení
Zášť zkracuje život
Jak zhubnout ruce aktin
Bolest pod lopatkou a ramene
Jak stres ovlivňuje krásu, vlasy, nehty a pleť
Cvičení nohou, výhody dřepů
Každý desátý dělník předstírá nemoc