St. Kvě 29th, 2024

Když trpíte inkontinencí, celý váš život se začne točit kolem toalety. Někteří se v takových případech dokonce rozhodnou dobrovolně se izolovat od společnosti: co když se na veřejnosti stane trapas? Je lepší zůstat doma.

Odpovědně prohlašujeme: ne, není to lepší. Močový měchýř se musí naučit zadržovat moč a pak se není třeba bát potíží. Na to existuje speciální behaviorální terapie.


Je to pro mě to pravé?

Vše závisí na příčinách onemocnění. U těchto typů inkontinence byste měli vyzkoušet:

  1. Stres: moč je vylučována při fyzické námaze, kašli, kýchání nebo smíchu;
  2. Urgentní (imperativ): Cítíte naléhavou potřebu jít na toaletu a možná se ani nedostanete na toaletu;
  3. Smíšené: Kombinace předchozích dvou typů.
  4. Inkontinence v důsledku nadměrné distenze močového měchýře a insuficience svěrače.
  5. Noční pomočování u dětí.

Urolog může pomoci určit příčinu inkontinence. Pod jeho vedením a doporučeno trénovat.


Proč by tato cvičení měla pomoci?

U lidí, kteří dlouhodobě trpí močovou inkontinencí, se vytváří stereotyp: musíte okamžitě běžet na toaletu, i když se právě objevilo nutkání. Jinak se můžete dostat do nepříjemné situace.

To je špatná taktika: kvůli ní se vypěstuje skutečná závislost na toaletě, zvyk se tam neustále dívat „pro každý případ“. Behaviorální terapie pomáhá se toho zbavit a zvyknout si močový měchýř na vyprazdňování ne okamžitě, ale když se vám to hodí.


Jak na to?

  1. Veďte si deník a dva dny si poznamenejte: jak dlouho to trvalo mezi nástupem nutkání a návštěvou toalety? Kolikrát jsi šel na záchod? Kolik moči bylo vyloučeno?
  2. Nastavte minimální dobu, po kterou nesmíte jít na záchod. Obvykle začíná v jednu hodinu. Je v pořádku, když trochu močíte. Hygiena pomůže urologické vložky a spodní prádlo Depend. Chrání před únikem a zápachem.
  3. Choďte na záchod pravidelně, i když to nemusíte.
  4. Použijte techniku „dvojího močení“: když už jste se vymočili, předkloňte se a zatlačte na močový měchýř. Vstaňte, znovu se posaďte a zkuste to znovu.
  5. Každý týden začněte prodlužovat intervaly o 15–30 minut. Za měsíc by měly být alespoň 3-4 hodiny.
  6. Chcete-li dosáhnout výsledků co nejdříve, snažte se vyhnout sodovce, kávě a čaji. V noci je také lepší méně pít.


Co od takového školení očekávat?

Naučíte se zadržet 300-380 ml moči v močovém měchýři a chodit na toaletu maximálně každé 2-4 hodiny. První úspěchy se dostaví za 6-12 týdnů. Pokud se tak nestane, měli byste se rozhodně poradit s lékařem. Možná budete moci použít jiné způsoby léčby.


Přečtěte si také:
Lidé s chytrými telefony hůře reagují na léky proti bolesti
Holení pubis zvyšuje riziko genitálních infekcí
Nedostatek spánku spouští hromadění tuku
Voda v koleni cibule
Kousat se skřípěním. Jaké nemoci přenášejí komáři.
3 účinné způsoby, jak obnovit kvalitu a pružnost pokožky obličeje po zhubnutí
Nejchutnější recept na těstoviny carbonara
Kosmetická policie, kde získat uměleckou pedikúru
Transplantace vlasů. Mýty a pravda
Bauerfeind orteza kolenní
Bolest nohou a zvýšená teplota
Kondice joga hubnutí
Jak pomoci někomu dostat se z deprese
Zhubněte po 55 letech u ženy s menopauzou
Prevence vertebrobazilární insuficience
Soubor základních cviků v posilovně pro všechny svalové skupiny
Deset děsivých poruch spánku
Čtyři lidé našli superimunitu vůči koronaviru
Jak bolí žaludek, jak naznačují akutní, bolestivé a jiné typy bolesti
Obnova nehtů po gel laku