St. Čvc 24th, 2024

V moderní společnosti se zdravý životní styl stal kultem. Správná výživa si získala mnoho přívrženců. Většina lidí věří, že zdravé jídlo je obvykle nevýrazné, ale není tomu tak. Tyto recepty na domácí palačinky vám pomohou rychle zahnat hlad. Mohou být podávány u stolu – uspokojující a v žaludku není žádná tíha.

Trochu historie

Toto jídlo je považováno za primordiálně ruské, než mělo různá jména. Vařené v tlustých litinových pánvích. Palačinky byly spojeny s pohodlím, teplem, laskavostí. Psali o nich ruští básníci, podávali se na Maslenici a dalších oslavách.

Za starých časů se připravovaly na jeden způsob, ale nyní existuje mnoho variací. Podávají se se slanými a sladkými omáčkami, s náplní z bobulí nebo medu. Dokážou „zamaskovat“ zeleninu, která obvykle nezpůsobuje chuť k jídlu. Když je porazíte pomocí jiných produktů, můžete své dítě nakrmit spokojeně a s potěšením a potěšit svou domácnost lahodným jídlem.

Lahodné recepty: z pohankové kaše

Báječné vlastnosti pohanky jsou známé mnohým. Předpokládá se, že je to jedna z nejužitečnějších obilovin. Můžete z něj udělat i lívanečky.

Podle receptu musíte vzít:

  • Pohanka – 180 – 220 g
  • Kefír – 100 ml.
  • Syrový vaječný bílek.
  • Manku – 40–60 let

Obiloviny uvaříme, smícháme s ostatními ingrediencemi. Počkejte, až krupice mírně nabobtná. Pokud chcete, aby koláčky byly sladké, můžete je polít trochou medu.

Snadné recepty: Banánové palačinky

Snadné recepty: Banánové palačinky

Banánové palačinky budou chutnat dospělým i dětem. Lahodný recept vám umožní ošetřit domácnost nádherným dezertem. Je to skvělá alternativa k bonbónům a dortům.

Připravit:

  • Několik banánů.
  • 2–3 žloutky.

Banány rozmačkejte vidličkou nebo použijte mixér. Přidejte ostatní ingredience a spojte do hladka.

Pokud chcete, můžete do těsta nalít trochu kakaa – pak bude lehká čokoládová chuť. Můžete ozdobit sezamovými semínky nebo čokoládovými lupínky.

Špenátový pokrm s přínosy pro zdraví

To je věřil, že palačinky jsou dezert a sladké občerstvení. Existují ale i recepty na slané palačinky. Například špenát. Jsou velmi lehké, s jemnou vůní.

Jednoduché recepty zahrnují použití dostupných surovin:

  • Špenát – 150 g
  • Kukuřičný škrob – 40 g
  • 4 vaječné bílky.
  • Koření.

Nakrájejte zeleninu, kombinujte všechny komponenty. Pokud je směs příliš hustá, zalijeme trochou kefíru. Špenát je vhodný čerstvý i mražený.

„Zelené“ dorty

Zdravý je pokrm na bázi brokolice.

Recept je jednoduchý:

  • Brokolice – 300 g
  • Pár vajec.
  • Sýr – 50 g
  • Mléko – 0,5 šálku.

Brokolici uvařte do poloviny v osolené vodě, a když vychladne, rozmačkejte na kaši. Smícháme s ostatními ingrediencemi a promícháme. Můžete podávat s omáčkou.

Originální recepty na cizrnu

Originální recepty na cizrnu

Připravíte-li takovou snídani, snadno svou rodinu překvapíte. Jednoduchý recept nevyžaduje velké úsilí ze strany hostitelky. Česnek lze nahradit jiným kořením, pokud musíte komunikovat s lidmi.

Je třeba připravit:

  • Cizrna – 1 šálek
  • Syrový žloutek.
  • Česnek.
  • Kopr, petržel.

Před vařením cizrnu namočte na 5-6 hodin. Hotový výrobek rozemlejte do stavu pyré, přidejte další přísady. Osolíme, opepříme a promícháme.

Cuketové lívanečky

Jako hlavní surovinu lze použít cuketu. Recepty lze změnit podle vaší chuti přidáním dalších přísad.

Budete potřebovat:

  • Cuketa – 400 g
  • Kukuřičná mouka – 4 polévkové lžíce. l.
  • Soda – třetina čajové lžičky.
  • Pár žloutků.

Cuketu oloupeme, nakrájíme na malé kostičky. Smíchejte se zbytkem ingrediencí. Smažíme na teflonové pánvi.

Mandlové lívance

Lahodné recepty mohou být naprosto jednoduché na provedení.

Požadované:

  • Mandlová a ovesná mouka – 3-4 lžíce. l.
  • 2 vejce.
  • Soda – 1/3 lžičky
  • Voda – 100 ml.

Smíchejte 50 ml vody s mandlemi a ovesnými vločkami. Směs by měla být bez hrudek. Podle chuti přidejte vejce, jedlou sodu, sůl, med nebo stévii. Podlévejte zbytkem vody, dokud nevznikne vhodná konzistence. Těsto by nemělo být tekuté, ale ani husté.

Játrové koláčky

Recepty lze najít různými způsoby. K večeři se zeleninovou přílohou můžete podávat dietní palačinky připravené podle chutných receptů. Játra mohou být předem namočená v kefíru nebo syrovátce – budou šťavnatější a křehčí.

Chcete-li to provést, vezměte:

  • Játra – 500 g
  • 1 luk
  • 1 mrkev.
  • 2 vejce.
  • Manku – 4 polévkové lžíce. l.
  • Olivový olej – 1 polévková lžíce. l.

Opláchněte játra, zbavte je filmu, žilek a vložte na 1-2 hodiny do mléka. Poté projděte mlýnkem na maso spolu s cibulí a mrkví. Přidejte zbývající přísady.

Kuřecí tortilly

Při neustálém nedostatku času jsou oblíbené především jednoduché recepty. Pokud potřebujete rychle nakrmit svou rodinu, kuřecí palačinky přijdou na záchranu – je to velmi uspokojivé. Je lepší vzít libové filé nebo prsa.

Pro přípravu si vezměte:

  • Kuřecí prsa – 300g
  • Vejce.
  • Zakysaná smetana – 2 polévkové lžíce. l.
  • petržel – 100 g

Kuřecí maso nakrájíme na malé kostičky. Nakrájejte zeleninu. Smíchejte obě složky, vložte vejce a zakysanou smetanu, promíchejte. Smažíme lžící.

tvarohové koláče

Lahodné recepty z kysaných mléčných výrobků nejsou neobvyklé. To je skvělá volba pro snídani. Tradiční kastrol lze nahradit lahodnými tlustými palačinkami.

Budete potřebovat:

  • Sýr – 250g
  • Žloutek.
  • Ovesné vločky – 2 polévkové lžíce. l.
  • Soda – 0,5 lžičky.

Je vhodné mlít ovesné vločky pomocí mixéru nebo mlýnku na kávu. Nebo je můžete předem naplnit vodou a poté nalít do celkové hmoty. Tvaroh protřete přes síto, vložte zbytek produktů a promíchejte.

Zelenina není pro každého a ovoce, bylinky a koření pomohou přidat jasnější chuť. Jako náplň můžete použít bobule nebo sušené ovoce.

Oblíbené jsou zejména jednoduché recepty, které tělo snadno vstřebává a nepřispívají k tvorbě těžkosti v žaludku. Jídelníček si můžete zpestřit přípravou zdravých palačinek k snídani nebo jako doplňkový pokrm. Aby byly méně kalorické, můžete smažení nahradit pečením.


Přečtěte si také:
Když potřebujete provést plasmolifting, 15 indikací pro postup
Lékař řekl, za jakých podmínek je riziko nákazy koronavirem v kavárně nižší
Nalakujte nehty a postavte si 4000dílný Lego hrad, který jsou slavní tátové ochotni udělat pro své dcery
Koronavirus dosáhl Everestu
Finská sauna hubnutí
Tejpování hlezenního kloubu
22 nejlepších tělových másel všech dob
Jídlo dobré na klouby
Nedostatek tohoto vitamínu je příčinou vaší nadváhy.
Bolest palce po operaci karpálního tunelu
Ženské hormony a jejich vliv na život ženy
Dá se deprese zvládnout sama
7 vědeckých motivací pro cvičení přes švihadlo
Objevili jsme nové důkazy o výhodách kávy
7 znamení, že si vás muž nevezme
Dieta 1000 kalorií denně pro hubnutí
Artroskopie kolene lokální anestezie
Nový mechanismus kontroly obezity a aterosklerózy
Barefoot a křečové žíly
Projevy burzitidy