St. Lis 13th, 2024

Autoři analyzovali data ze 130 klinických studií.



Ukazuje se, že přerušovaný půst skutečně pomáhá lidem, kteří jsou obézní, zhubnout. Výsledky rozsáhlé syntetické studie provedené mezinárodním týmem vědců jsou publikovány v časopise JAMA Network Open.

Autoři analyzovali data ze 130 klinických studií o různých podtypech přerušovaného hladovění a jejich vlivu na zdraví a index tělesné hmotnosti lidí s nadváhou nebo obezitou.

Přerušovaný půst je dieta, ve které jsou období jídla nahrazena obdobími půstu.

Šlo o takové druhy přerušovaného půstu, jako je jídlo každý druhý den, dieta 5:2 (pět dní v týdnu můžete jíst, co chcete, a zbývající dva dny je počet kalorií omezen na čtvrtinu denní dávka), časově omezená jídla (po omezenou dobu během dne můžete jíst cokoli a po zbytek času musíte hladovět).

Výzkumníci došli k závěru, že přerušovaný půst ve skutečnosti pomáhá snižovat index tělesné hmotnosti a tělesného tuku a také poskytuje zdravotní výhody snížením rizika metabolických a kardiovaskulárních onemocnění. A zvláště v tomto smyslu je výživa účinná každý druhý den (jeden den jíte, co chcete, a druhý den hladovíte, přičemž se omezíte na pouhých 500 kalorií). Jeden nebo dva měsíce takové diety vám umožní zhubnout a zlepšit své zdraví.


Přečtěte si také:
Voda v koleni přírodní léčba
Na zimní blues a nachlazení recept na polévku z dýně, mrkve a kurkumy, který pro hvězdy vymyslel hollywoodský odborník na výživu
Vodní fitness, 10 cvičení v bazénu na hubnutí
Nebezpečí přehánění kosmetických procedur
Nové léky na rakovinu prostaty zvyšují riziko deprese
Zajímavé vánoční recepty
Jak se zbavit komplexů
7 tipů, jak se připravit na těhotenství po 30
5 nejlepších procedur pro tvarování postavy v létě
Cévní řipská praha
Přírodní kosmetika na rozšířené žilky
Zarděnky, černý kašel a spalničky, jaká jsou nebezpečí infekcí
Zotavovací tréninky, druhy a vlastnosti dirigování
Výživa pro onemocnění žlučových kamenů
Mast na žilní metličky
Stres v práci co dělat
Revmatolog hranice
Bolest kloubů babské rady
Kornatění cév léčba
Hubnutí trutnov