Autoři analyzovali data ze 130 klinických studií.
Ukazuje se, že přerušovaný půst skutečně pomáhá lidem, kteří jsou obézní, zhubnout. Výsledky rozsáhlé syntetické studie provedené mezinárodním týmem vědců jsou publikovány v časopise JAMA Network Open.
Autoři analyzovali data ze 130 klinických studií o různých podtypech přerušovaného hladovění a jejich vlivu na zdraví a index tělesné hmotnosti lidí s nadváhou nebo obezitou.
Přerušovaný půst je dieta, ve které jsou období jídla nahrazena obdobími půstu.
Šlo o takové druhy přerušovaného půstu, jako je jídlo každý druhý den, dieta 5:2 (pět dní v týdnu můžete jíst, co chcete, a zbývající dva dny je počet kalorií omezen na čtvrtinu denní dávka), časově omezená jídla (po omezenou dobu během dne můžete jíst cokoli a po zbytek času musíte hladovět).
Výzkumníci došli k závěru, že přerušovaný půst ve skutečnosti pomáhá snižovat index tělesné hmotnosti a tělesného tuku a také poskytuje zdravotní výhody snížením rizika metabolických a kardiovaskulárních onemocnění. A zvláště v tomto smyslu je výživa účinná každý druhý den (jeden den jíte, co chcete, a druhý den hladovíte, přičemž se omezíte na pouhých 500 kalorií). Jeden nebo dva měsíce takové diety vám umožní zhubnout a zlepšit své zdraví.
Přečtěte si také:
Voda v koleni přírodní léčba
Na zimní blues a nachlazení recept na polévku z dýně, mrkve a kurkumy, který pro hvězdy vymyslel hollywoodský odborník na výživu
Vodní fitness, 10 cvičení v bazénu na hubnutí
Nebezpečí přehánění kosmetických procedur
Nové léky na rakovinu prostaty zvyšují riziko deprese
Zajímavé vánoční recepty
Jak se zbavit komplexů
7 tipů, jak se připravit na těhotenství po 30
5 nejlepších procedur pro tvarování postavy v létě
Cévní řipská praha
Přírodní kosmetika na rozšířené žilky
Zarděnky, černý kašel a spalničky, jaká jsou nebezpečí infekcí
Zotavovací tréninky, druhy a vlastnosti dirigování
Výživa pro onemocnění žlučových kamenů
Mast na žilní metličky
Stres v práci co dělat
Revmatolog hranice
Bolest kloubů babské rady
Kornatění cév léčba
Hubnutí trutnov