So. Kvě 18th, 2024

Jasně oranžové ovoce potěší svou bohatou chutí a zvláštní vůní, dodává živost a dobrou náladu a také chrání před viry. To vše díky bohatému složení. Pomeranč není jen chutné ovoce, je také velmi prospěšný pro zdraví a hubnutí.

Zeštíhlení s jasnými citrusy

Zhubnutí s jasnými citrusy

Co obsahuje pomeranč? Jsou to vitamíny C, A, E, PP, skupina B, vláknina, makro a mikroprvky – železo, zinek, fluor, hořčík, draslík, vápník, fosfor, mangan, pektiny, fytoncidy, flavonoidy, silice, dusíkaté látky, cukry , sacharidy, lykopen.

Oranžové plody samozřejmě posilují imunitní systém, protože obsahují hodně vitamínu C. Tentýž vitamín umožňuje pokožce zůstat pružnou a mladou. Pomeranč pomáhá zmírňovat bolest, zmírňuje horečku, zlepšuje činnost trávicího systému, snižuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a zmírňuje záněty. Toto světlé ovoce bojuje proti chronické únavě, zlepšuje náladu a zvyšuje výkonnost, zlepšuje mozkové funkce a zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů. Pomeranče tonizují tělo, čistí krev, zlepšují chuť k jídlu, podporují rychlé hojení ran a zabraňují tvorbě krevních sraženin.

Pomeranče se používají pro:

  • anémie;
  • hypertenze;
  • ischemická choroba srdeční;
  • ateroskleróza;
  • dna;
  • onemocnění jater;
  • slabosti;
  • nachlazení;
  • kašel;
  • zhoubné nádory;
  • bronchitida;
  • laryngitida;
  • avitaminóza;
  • plicní onemocnění.

Pomeranč má protizánětlivé, hemostatické, antivirové vlastnosti. Tyto plody je žádoucí používat k prevenci nachlazení a virových onemocnění. Oranžové plody jsou také užitečné pro nervový a endokrinní systém. Citrus snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi a reguluje hladinu cukru, zlepšuje vidění a snižuje riziko vzniku šedého zákalu a umožňuje nastolit normální tok žluči. Pomeranč lze nazvat přírodním antibiotikem, odstraňuje hnilobné procesy ve střevech a dobře je čistí.

Pokud jde o hubnutí, pomeranče jsou pro tento účel skvělé. Ovoce dobře zasytí a zažene pocit hladu. Zlepšuje také trávení a čistí střeva. Tyto vlastnosti jsou důležité i pro hubnutí. Při velkém množství živin obsahuje pomeranč pouze 38 kcal na 100 g. Jak vidíte, pomeranč lze použít téměř v jakékoli dietě (pokud nemáte alergie, exacerbaci zánětu žaludku nebo žaludeční vředy).

Diety na pomerančích: různé možnosti

Oranžové diety: různé možnosti

Jaké diety na tomto šťavnatém ovoci můžete vyzkoušet? Jedná se o dlouhou dietu – na měsíc, týdenní dietu a velmi krátkou dietu na 3-4 dny.

Dlouhodobá dieta zahrnuje stejnou snídani po všechny čtyři týdny. Jedná se o dvě vejce a pomeranč. Obědy a večeře jsou mnohem pestřejší. Můžete jíst ovoce, zeleninu, sýr, libové maso, ryby, žitný chléb.

Zde je ukázkový dietní jídelníček:

  • ráno pár vařených vajec a pomeranč;
  • svačina – toast se sýrem a rajčaty;
  • oběd – maso, salát, čaj;
  • svačina – ovocný salát;
  • večeře – ryby, dušená zelenina.

Večer by měl být pravidelně přidáván jeden pomeranč. Obecně platí, že strava je jednoduchá a uspokojující. Je pravda, že prakticky neexistují žádné obiloviny a mléčné výrobky, takže takovou výživu nelze považovat za zcela vyváženou.

Týdenní dieta umožňuje konzumovat kromě všech produktů z předchozí diety také jogurt, tvaroh a kefír. Obilovin je ale stále málo.

Zde je dietní menu:

  • snídaně – sušenka, čaj a pomeranč;
  • druhá snídaně – kefír;
  • oběd – vejce, jogurt, pomeranč, chléb nebo salát, chléb a tvaroh;
  • svačina – pomeranč;
  • večer – ryba nebo maso, salát.

Existuje i krátká verze. Umožňuje konzumovat pomeranče nebo čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu, dále vejce, zeleninu, kefír, chléb, ryby.

Tady je menu:

  • ráno – vejce, chléb, pomeranč a zelený čaj;
  • oběd – salát, ryba a džus;
  • večeře – kefír.

Tato dieta je hladovější a nezahrnuje svačiny, ale hubnutí bude rychlejší. Jeho dodržení je samozřejmě obtížnější než předchozí dva. Vyberte si jen pro vás.

Recepty na šťavnaté pomeranče pro zdraví

Recepty na šťavnaté pomeranče pro zdraví

Kde se používají pomeranče? Obvykle se jedná o sladké recepty, například koktejly, dorty, pečivo, koláče, sušenky. Toto ovoce se ale přidává i do salátů, masa a dokonce se s ním vaří i ryby. Zde je několik zajímavých receptů na pomerančové citrusy.

Tvarohovo-pomerančový dezert

Čtyři polévkové lžíce želatiny nalijte půl sklenice vody (měla by být studená) a nechte půl hodiny. Kůru z jednoho pomeranče vařte 15 minut. 300 g měkkého tvarohu smícháme se třemi lžícemi medu nebo cukru a zalijeme 250 ml pomerančové šťávy, prošleháme. Smetanu dobře vyšleháme. Do tvarohové hmoty vložíme kůru, vlijeme rozehřátou želatinu a přidáme smetanu. Tři pomeranče nakrájejte na kolečka a vložte do formy – na dno a podél stěn. Navrch nalijte pomerančovo-tvarohovou směs a nechte šest hodin v lednici.

Salát s kachními prsy

Prsa osolte a opečte na vysoké teplotě, poté pečte v troubě patnáct minut. Jeden pomeranč nakrájejte na tenké plátky. Z půlky pomeranče vymačkáme šťávu, přidáme lžičku medu, sůl, lžičku whisky a zahřejeme. Přidejte trochu francouzské hořčice. Kachní prso nakrájíme na plátky, poklademe listy hlávkového salátu, poklademe plátky pomeranče a přelijeme pomerančovou omáčkou.

koláč

Sirup je nutné uvařit ze 100 g cukru a 100 ml vody. Poté do sirupu vložte tenká kolečka pomeranče (stačí dva plody) a vařte sedm minut. Ušleháme 200 g cukru se 4 vejci, přidáme 150 g změklého másla a prohněteme. Poté do hmoty přidejte kůru z jednoho pomeranče. 150 g mouky smícháme s půl lžičkou prášku do pečiva a směs přidáme k vaječné hmotě. Těsto bude dost tekuté. Formu vyložte pečicím papírem a vložte nakrájené pomeranče, nalijte těsto a pečte v troubě půl hodiny.

Hubnutí s pomerančem bude samozřejmě rychlejší, pokud budou recepty nízkotučné a nebudou příliš sladké. Snažte se proto omezit množství cukru a tučných jídel. A obecně si vyberte jídla podle svého vkusu.


Přečtěte si také:
Febrilní křeče u dětí, příčiny a první pomoc
Lékaři náhodou objevili astmatický protein
Bez make upu, 7 nejhlasitějších výstupů hvězd v roce 2016
Usnout a už se neprobudit…
Kardiomyopatie, změny ve struktuře srdce a průtoku krve
Výběr správné stravy, zdravé recepty, jídelníčky
Přípravy na zimu, cuketa jako ananas
„Mám obrovské břicho, ale s muži žádný problém“, 27letá plus size modelka učí, jak být sebevědomá přes 100 kg
Cvičení snižuje riziko závažných forem COVID 19
Léčba botulismu
Dejte si blok, jak podvádět kalorie a snadno kontrolovat tělesnou hmotnost
Cvičení hula hoop, odrůdy, výhody a kontraindikace
E shop zhubni.eu
Křečové žíly laser
Jak si vybrat lék na plíseň nohou
Nepravidelná menstruace s sebou nese život ohrožující riziko
Ne všechny interferony jsou pro COVID 19 stejné
Vědci upravili virový vektor pro vakcínu COVID 19
9 tajemství dlouhověkosti z Číny
Zánět žil na holeni