Blahodárné účinky zinku na zdraví a krásu

Zinek je zásobárnou krásy a zdraví

Hodnota tohoto nádherného stopového prvku pro lidské tělo je obrovská. Často je součástí doplňků stravy a různých vitamínových komplexů a obsahuje ho mnoho každodenních potravin. Na rozdíl od jiných vitamínů a minerálů rozpustných v tucích se zinek z těla rychle vylučuje, proto je potřeba jej neustále doplňovat. Není nutné, aby člověk denně přijímal velké množství zinku, ale musí být v dostatečném množství zastoupen v každodenní stravě.

Zinek je jedním z nejdůležitějších stopových prvků, který ovlivňuje:

• lidská imunita;
• krása a zdraví pokožky, vlasů;
• správný metabolismus a vstřebávání správných živin;
• hormonální rovnováha;
• duševní jasnost;
• zotavení po nemocech a rychlé hojení ran, regenerace;
• syntéza DNA;
• zraková ostrost;
• správné dělení buněk (to je důležité zejména během těhotenství);
• Adekvátní vnímání chuti a vůně.

Výhody zinku pro zdraví a krásu jsou známy již mnoho let. A není to tak dávno, co studie západních vědců ukázaly, že tento mikroelement je také schopen chránit před různými typy rakoviny, což je velmi důležité pro naše století, kdy se onkologické problémy stávají jedním z hlavních v moderní medicíně.

Zinek během těhotenství

Celosvětově je nejoblíbenějším zdrojem zinku maso, i když ústřice jsou mnohem vyšší, asi desetkrát více. Konzumace jednoho z těchto mořských měkkýšů denně doplní vaši denní potřebu zinku. Krásu a zdraví mnoha starověkých panovníků udržovala právě pravidelná konzumace ústřic.

Stejně vysoké hladiny zinku najdete v potravinách, jako jsou: telecí játra, dýňová semínka, hořká čokoláda, krab, humr, vepřové maso, fazole a kuřecí maso (ale ne v prsou). Mléčné výrobky, jako je jogurt, tvaroh a mléko, nemusí být bohaté na zinek, ale obsahují jej. Stejně jako v kešu oříšcích a ovesných vločkách.

Zinek v doplňcích stravy a vitamínových komplexech

Kromě běžných potravinářských produktů je zinek často součástí doplňků stravy a vitamínových komplexů. Ale ne vždy čím více zinku, tím lépe. Tento stopový prvek je pro naše tělo nezbytný v přesně definovaném množství. Podle vědců je denní příjem tohoto stopového prvku u dospělých minimálně 8 mg a maximálně 40 mg denně. V ideálním případě by toto množství zinku mělo být získáváno z potravy, ale to je často velmi obtížné. Zde na záchranu přicházejí všechny druhy doplňků ve formě doplňků stravy nebo vitamínových komplexů.

Musíte je ale vybírat velmi pečlivě a pečlivě, určitě se předtím poraďte se svým lékařem. Je důležité vzít v úvahu formu příjmu tohoto mikroelementu, na kterém závisí kvalita jeho stravitelnosti v těle. Chelátové formy jsou obecně považovány za nejrychleji vstřebatelné, a proto nejpohodlnější a stravitelné.

Přínos zinku pro zdraví dětí

Dávkování zinku pro děti závisí na jejich věku: kojenci od narození do šesti měsíců se doporučuje konzumovat zinek denně od 2 do 2 mg, kojenci od šesti měsíců do tří let – od 3 do 5 mg / den, předškoláci od 3- 8 let – 5-8 mg / den, děti od 8-13 let – 8-11 mg / den; a pro chlapce a dívky od 13 do 18 let bude stačit 11 až 15 mg zinku denně.

Zinek je pro dítě důležitý již ve fázi početí, protože aktivně ovlivňuje tvorbu zdravého nervového systému, srdce a předchází abnormalitám a deformacím plodu. Podle nedávné studie se nedostatek zinku u chlapců může později projevit touhou po alkoholu v období dospívání a neplodností.

Dětem s častým nachlazením může pomoci i zinek. Má pozitivní vliv na imunitní systém člověka a jeho konzumace může zkrátit dobu a závažnost onemocnění.

Světová zdravotnická organizace doporučuje dětem s akutním průjmem užívat zinek jako součást doplňků stravy a dalších doplňků základní stravy. Stačí dát dítěti staršímu šesti měsíců během období akutního průjmu 20 mg zinku dvakrát denně a dětem do šesti měsíců – 10 mg dvakrát denně. To umožní dětem rychle se vyrovnat s nebezpečnou nemocí a normalizovat práci žaludku a střev.

Vědci zjistili, že dětem do pěti let, které jsou ohroženy zápalem plic, se díky příjmu zinku v rámci doplňků stravy znatelně zlepšilo zdraví. Mezi těmito dětmi bylo méně případů zápalu plic a úmrtí s ním spojených.

Nezapomeňte na lékaře!

Zinek je životně důležitá živina. Na jeho množství v těle závisí krása a zdraví člověka a naše tělo potřebuje zinek neustále. Ve všem a vždy je však potřeba opatření! Zatímco vážný nedostatek zinku není ve vyspělém světě tak běžný, existují drtivé důkazy, že nadbytek zinku může být zcela běžným jevem a negativně ovlivnit pokožku, oči, vlasy, imunitní systém a celé tělo jako celek.

Proto je důležité před užíváním zinku konzultovat s kvalifikovaným odborníkem a projít všemi potřebnými testy. Pouze ve správném dávkování může zinek přinést výhody pro lidské zdraví.