Menstruace u dcery, jak ji naučit snižovat opruzeniny

MedAboutMe také nezůstal od dovolené. Dnes chceme mluvit o tom, jak jóga může pomoci s tak častým problémem, jako je menstruační bolest u teenagerů.

Bolest během menstruace u dospívající dívky: je to normální?

Jsme zvyklí si myslet, že jakákoli bolest je známkou potíží v těle. To je signál, že nejprve musíte najít příčinu bolesti a podle toho zvolit léčbu. Mnoho žen pociťuje v kritických dnech bolesti v podbřišku. Bolest má různou intenzitu, ale v každém případě je velmi únavná. Navíc to musíte každý měsíc testovat. Jakákoli bolest při menstruaci u žen by měla být důvodem k návštěvě lékaře. Je nutné zjistit, zda existují nějaké závažné nemoci, které způsobují takové nepohodlí. A již z toho vybírejte způsoby, jak zmírnit tuto bolest.

Ale co dospívající dívky, které, zdá se, nemají kde brát gynekologická onemocnění? Co je důvodem tak časté bolestivosti menstruace v dospívání?

Odborný komentář

Skibina Arina Konstantinovna, porodník-gynekoložka

Bolestivá menstruace je jednou z nejčastějších stížností, se kterou teenageři přicházejí ke gynekologovi. A často se tento problém stává důvodem úplně první návštěvy teenagera u ženského lékaře. A je dobré, když přijdou, nechají se vyšetřit, dostanou odpovědi na vzrušující otázky, naučí se hodně o svém těle a všech změnách, které se v něm odehrávají. A kolik dospívajících dívek právě snáší bolest během menstruace, je léčeno pochybnými prostředky na radu přátel a dokonce i matek! Mimochodem, právě matka by měla být primárním zdrojem všech pravdivých informací o menstruaci. Pokud si matka není jistá svými znalostmi nebo neví, jak je správně prezentovat své rostoucí dceři, pak stojí za to jít s dcerou na schůzku s gynekologem.

Takže zpět k bolestivým obdobím u teenagerů. Bolest je velmi častá a většinou není spojena s žádnými vážnými problémy. Jde o fyziologické procesy probíhající v těle dospívajících. Výraznější bolestivá reakce je způsobena zvýšenou tvorbou prostaglandinů v těle teenagera.

Ale někdy je bolest během menstruace způsobena specifickými nemocemi a stavy. Patří sem infekční a zánětlivá onemocnění pánevních orgánů, některá endokrinologická onemocnění, malformace pohlavních orgánů a některé další vzácnější příčiny. Úkolem dospívající dívky s bolestivou menstruací je navštívit lékaře a úkolem lékaře je zjistit, co bolestivou menstruaci způsobuje.

Mimochodem, existuje velmi jednoduchý test, který vám pomůže pochopit, zda je bolest spojena s fyziologickými příčinami nebo ne. Provádí se následovně: den před očekávanou menstruací a první den menstruace se vyplatí užít jednu dávku ibuprofenu. Pokud na tomto pozadí menstruace prochází bezbolestně nebo bolest není tak silná, pak s vysokou mírou pravděpodobnosti můžeme říci, že nepohodlí během menstruace není spojeno s vážnými problémy, ale je způsobeno právě fyziologickými změnami. Pokud ibuprofen nepomůže, pak bude nutné pečlivě pátrat po příčině bolesti při menstruaci.

Jak bezbolestně přežít kritické dny? Tipy pro teenagery

Jak se vyrovnat s bolestivou menstruací, když lékař zjistil, že bolest nesouvisí s nemocemi? Je to opravdu jen vydržet nebo vždy brát léky?

Existují různé způsoby, které pomáhají přežít skutečně kritické dny bez velkého utrpení. Nejlepší je, když matka dívku naučí tyto „triky“. Jaká jsou tato tajemství?

• Dodržujte menstruační dietu: Vyhněte se (nebo omezte) ty potraviny, které způsobují kvašení ve střevech a nadýmání – luštěniny, houby, zelí, pečivo, soda, plnotučné mléko, cibule a další.
• Jezte potraviny bohaté na vitamíny B, E, vápník a hořčík (ořechy, bylinky, sýr, avokádo, cereálie, rostlinné oleje a další).
• Nezvedejte těžké váhy a snižte maximální fyzickou aktivitu.
• Můžete si udělat lehkou masáž břicha ve směru hodinových ručiček a podobnou masáž dolní části zad, která vám umožní snížit tlak v dutině břišní.
• Pokud je možné přes den ležet, pak se vyplatí zaujmout polohu plodu, která uvolní tělo.
• Můžete udělat několik dřepů, které sníží bolest v podbřišku.

Jóga na bolestivá období: jak mohu pomoci?

Jak si můžete pomoci vyrovnat se s nepohodlím během menstruace tím, že se obrátíte na staré praktiky? Ve skutečnosti existuje celá řada ásan, které výrazně pomáhají snižovat intenzitu bolesti a uklidňují nervový systém. Nedoporučují se však provádět první nebo druhý den od začátku menstruace. Níže se seznámíme s některými jednoduchými ásanami, které zvládne a snadno si zapamatuje i ten, kdo jógu nikdy necvičil.

• Hrdinská póza

Klekněte si, rozkročte nohy trochu od sebe a posaďte se mezi holeně, záda a hlavu držte rovně. Poté musíte jemně snížit ruce na kolena a poté je zvednout nad hlavu a trochu se protáhnout. Po 5-6 sekundách musíte hladce spustit ruce na kolena, párkrát se zhluboka nadechnout a vydechnout a znovu protažení zopakovat. Cvičení stačí provést 2-3x.

• Póza hrdiny na břiše

Nejprve se musíte posadit do pozice hrdiny a poté se opřít a dosáhnout dlaněmi na podlahu. Někdo se bude moci opřít o lokty a dokonce si lehnout na záda. Pokud si nemůžete lehnout, můžete si pod záda dát podlouhlý polštář nebo přikrývku srolovanou ve formě válečku. V této ásaně se vyplatí zůstat 3 až 5 minut. Z ásany musíte vyjít postupně a zaujmout výchozí pozici hrdiny.

• Póza hrdiny obličejem dolů

Klekněte si na kolena, spojte holeně k sobě a spusťte se na paty, zatímco boky by měly být mírně rozkročeny. Poté musíte natáhnout tělo dopředu a položit čelo na podlahu, natáhnout ruce dopředu a položit je na podlahu dlaněmi dolů. Pokud nedosáhnete čelem na podlahu, měli byste si pod čelo položit malý polštář. Délka ásany je 2-5 minut.

• Pozice v leže ve svázaném úhlu

Tato pozice je velmi účinná pro zmírnění intenzivní bolesti v břiše. Předem se vyplatí připravit přikrývku složenou válečkem. Musíte si sednout na podlahu před válec, pokrčit kolena a poté je roztáhnout od sebe, přičemž podrážky zůstanou spojené. Poté si musíte lehnout na záda tak, aby byl válec umístěn podél páteře. Dejte si pod hlavu polštář. Poté je třeba roztáhnout ruce do stran a uvolnit se. V této ásaně musíte být alespoň 3 minuty.

Na závěr bychom rádi ještě jednou zdůraznili důležitost návštěvy gynekologa, pokud má dospívající dívka bolestivou menstruaci. Právě lékař pomůže pochopit příčiny bolesti a dá cenné rady, jak co nejpohodlněji přežít období dospívání.