Dietní boršč na hubnutí – recept s fotografií
Podle recenzí je pro snížení nadbytečných kilogramů užitečný vegetariánský dietní boršč na hubnutí. Energetická hodnota prvního chodu je nízká, ale pokrm je vydatný a nezpůsobuje hlad. To zase zabraňuje hromadění nadváhy při každodenním používání. Tajemství pokrmu spočívá ve výběru surovin, správné přípravě a použití. Drží borščovou dietu pouze jednou za měsíc.
Je možné jíst boršč při dietě
Správná příprava pokrmu na libovém mase a bez smažení zeleniny udělá z boršče pomocníka v boji o štíhlou linii při hubnutí. Výživoví poradci říkají, že polévky prospívají tělu, zažívání, a pokud se zlepší, lze je použít i při dietě. Před hubnutím je lepší poradit se s lékařem. Pokud má člověk exacerbace gastrointestinálních onemocnění, borščová dieta nebude fungovat.
Výhody hubnutí dietním borščem: nedostatek hladu, sytost, příjem vitamínů, mikrominerálů. Za týden můžete zhubnout až 2-3 kg. Nevýhody: monotónnost stravy, potíže s dodržováním frakční výživy pracujícími, zaneprázdněnými lidmi. Dieta zahrnuje 5–6 jídel denně, ale pokud to není možné, je povoleno přejít na tři jídla denně.
Obsah kalorií
Kalorický obsah tučného bohatého boršče: 100 g vývaru s kuřecím masem 15 kcal, s vepřovým masem – 40 kcal, s hovězím masem – 26, s krůtím masem – 23 kcal, s rybou – 22 kcal. Pokud přidáte smaženou zeleninu na oleji, získáte pouze 50 kalorií, 200 kcal/porce. Díky masu s vlákninou obsaženou v pokrmu se člověk polévkou zasytí na několik hodin.Dietní boršč na hubnutí je kaloricky poloviční – 25 kalorií na 100 g nebo 100 kcal na porci. Nutriční hodnota pokrmu je nižší, pocit sytosti přejde rychleji, než člověk pociťuje hlad. Obsah kalorií v denní stravě borščové diety je 700–1500 kcal.
Dieta
Borščová dieta se snadno používá: vařte boršč a jezte ho po celý den. Dietu na zítřek a oběd je možné naředit následujícími produkty:
| Den v týdnu | Povolené produkty |
| Pondělí | Ovoce jiné než banány, neslazený čaj, káva, voda. |
| Úterý | Zelená zelenina (čerstvá, konzerva), kromě kukuřice, zeleného hrášku, luštěnin. Večeře – pečené brambory s rostlinným olejem bez soli. |
| Středa | Ovoce a zelenina kromě brambor. |
| Čtvrtek | Ovoce a zelenina, banány, nízkotučné mléko. |
| Pátek | Hovězí maso, rajčata. |
| Sobota | Hovězí maso, listová zelenina. |
| Neděle | Přírodní rýže, zelenina, ovocná šťáva. |
Jak vařit dietní boršč
K přípravě denní porce budete potřebovat následující ingredience:
- rostlinný olej – 2 polévkové lžíce. l.;
- cibule – 1 ks;
- celer – 1 kořen;
- mrkev – 1 ks;
- sladká paprika – polovina ovoce;
- cuketa – 1 ks;
- řepa s natě – 1 ks;
- zelí – půl hlávky zelí;
- rajčatový protlak – 50 gramů;
- voda – 2,8 l.
Proces výroby vlastního dietního jídla pro hubnutí sestává z následujících kroků:
- Nakrájejte cibuli, celer, mrkev a řepu, pečte s máslem a rajčatovou pastou.
- Zelí, papriku, cuketu a řepné natě nakrájíme na nudličky a povaříme.
- Smíchejte obě hmoty, sůl a pepř.
- Chvilku povařte, okořeňte petrželkou nebo koprem.
Recenze
Marina, 29
Miluju borščovou dietu, za týden se zbavím čtyř kilogramů nadváhy. Chuť pokrmu mi také vyhovuje – přidávám červenou feferonku a česnek pro posílení efektu spalování tuků. Jíst boršč v týdnu nevadí, strava je doplněna zeleninou a ovocem. Před prázdninami se uchyluji k borščové dietě – když chci na fotce vypadat štíhle a přitažlivě.
Yulianna, 34
Přibral jsem na váze a můj přítel mi poradil, abych zkusil dietní boršč na hubnutí. Nabídka mě upřímně překvapila, vzhledem k tomu, že toto jídlo je kalorické. Ukázalo se, že je nutné vařit bez masa a dusit zeleninu a ne smažit. Dieta se mi nelíbila – boršč nenasytil a unavil se. Po týdnu jsem nezhubl ani gram.
Veronika, 28
Při hledání nízkokalorické nebolestivé stravy jsem narazil na boršč. Přitahovala mě jednoduchost hubnutí – uvařit jídlo, jíst každý den, přidat zeleninu a ovoce. Snažil jsem se jíst dietní boršč každý den, chutnal mi! Pokrm zažene hlad, zachová pocit sytosti a je vynikající.
Olga, 40
Kolegové v práci diskutovali o borščové dietě a já se rozhodl zjistit, o co jde. Ukázalo se, že je to jednoduché – uvařte jídlo, jezte v malých porcích a zřeďte je ovocem a zelenou zeleninou. Rozhodl jsem se to zkusit. Vzdát se masa nebylo snadné, ale dva dny v týdnu můžete jíst hovězí. Sotva jsem toto období přežil, neplánuji to znovu opakovat.
Přečtěte si také:
Co roztahuje cévy
Další tělo, které RSL sculpting umí
Vezměte si příklad Obrázek Chiary Feragna na výstavě Prada
Zeštíhlující pás na břicho
Jaké léky je nebezpečné užívat v létě
Fatfix tablety na hubnutí recenze
Na závěr dne nesmí chybět bublinkové koupele s relaxační vůní a veganským složením
Fantasy hry
11 nejlepších zdrojů sacharidů pro běžce
Rumer Willis se zastává práva být sám sebou na latexu, provazech a nahých fotkách
30 denní výzva na břicho
Jak nás tučná jídla zabíjejí Nový objev vědců
Projimadla a hubnuti
Teplota jako komplikace. Srazit nebo nesrazit
Odborník na křečové žíly
Problém s plešatostí vyřešen Lékaři dělají holé hlavy pokryté vlasy
Kolikrát za rok mají lidé ve vašem věku sex
Věčně hladových, 13 hvězd, které neustále drží diety
Katarakta, kapky místo operace
Optimistům více prospívá cvičení