Pá. Lis 8th, 2024

Výživa pro hubnutí obvykle zahrnuje zeleninové saláty, cereálie na vodě nebo nízkotučné zakysané mléčné výrobky. Existují ale exotičtější diety. Například pomelo dieta. Toto ovoce je nejbližším příbuzným mandarinky, pomeranče a grapefruitu. Chutná jako grapefruit, ale sladší.

Výživa pro hubnutí: užitečné vlastnosti pomelo

Výživa pro hubnutí: výhody pomela

Toto ovoce obsahuje velké množství vitamínu C, jako každý citrus. Kromě toho pomelo obsahuje vitamíny skupiny B, vitamín A, pektiny, silice, zdravé sacharidy, antioxidanty, hořčík, fosfor, draslík, sodík, železo, vápník.

Díky tak bohatému složení je ovoce užitečné pro:

  • nemoci krevních cév a srdce;
  • nespavost;
  • vysoký krevní tlak;
  • ateroskleróza;
  • nemoci žaludku;
  • onkologie;
  • diabetes.

Pomelo posiluje imunitní systém, zlepšuje náladu, bojuje proti depresi a únavě a zvyšuje efektivitu. Všechny tyto užitečné vlastnosti budou skvělým bonusem pro ty, kteří se chystají zhubnout na pomelo.

Proč zvolit toto ovoce pro hubnutí? Faktem je, že má schopnost odbourávat tuky, zrychlovat metabolismus a čistit tělo od toxinů a toxinů. Pomelo navíc snižuje hladinu cukru v krvi, což je také důležité pro hubnutí.

Pomelo obsahuje velmi málo kalorií – 30 na 100 g. To je samozřejmě velké plus tohoto ovoce. Navzdory nízkému obsahu kalorií, díky vysokému obsahu pektinů a vlákniny, pomelo nezanechává pocit hladu. Chuť k jídlu se tedy dá ovládat a po snědení tohoto ovoce už nebudete chtít za hodinu nic kousnout.

To vše dělá z pomelo diety vynikající dietní variantu pro hubnutí.

Dietní menu: několik možností

Dietní menu: několik možností

Existuje mnoho možností jídla pro hubnutí na pomelo. Zde jsou ty nejoblíbenější.

Týdenní dieta

Můžete ho pozorovat nejdéle sedm dní, pročišťuje tělo a pomáhá zlepšit činnost střev a umožní vám zbavit se 4-5 kg.

Orientační dietní jídelníček:

  • k snídani můžete sníst půl pomela, plátek sýra, trochu ovesné kaše s vodou a šálek zeleného čaje;
  • druhá snídaně je jablko;
  • k obědu uvařte pečené nebo vařené libové maso a zeleninu a také sušený jablečný kompot a půl pomela;
  • svačina – o polovinu více ovoce, jedno vařené vejce, neperlivá minerální voda;
  • Večer si můžete v páře připravit brokolici, sníst půlku pomela a pít bylinkový čaj s medem.

Několikrát týdně můžete místo masa vařit nebo péct ryby. Je třeba hodně pít, ale veškeré pití by mělo být neslazené. Pomelo lze konzumovat i ve formě šťávy, samozřejmě čerstvě vymačkané. Vstup a výstup ze stravy by měl být postupný. Pokud chcete, aby se ztracené kilogramy nevrátily, musíte vést zdravý životní styl a snažit se nepřejídat tučná jídla.

Třídenní dieta

Nelze ji pozorovat déle než tři dny. Tato dieta pomáhá zhubnout až 2 kg.

Vzorový dietní jídelníček:

  • snídaně – přírodní neslazená káva, polovina ovoce;
  • oběd – dušená zelenina, půlka pomela a zázvorový čaj;
  • svačina – ovocný salát s jogurtem;
  • k večeři si můžete dát dušené zelí, půlku pomela a zelený čaj.

Ovocno-bílkovinná dieta

Další možností je protein. Taková dieta je pro tělo náročná a vyžaduje předchozí konzultaci s lékařem.

Dietní menu:

  • snídaně – dvě vejce, půlka pomela se skořicí, čaj bez cukru (toto jídlo je vždy stejné);
  • oběd – ryba nebo libové maso, zeleninový salát s máslem;
  • večeře – dušené zelí, ryba a půlka pomela.

Tuto dietu lze dodržovat dva týdny. 5. a 6. den, a tedy 12. a 13. den, musíte stravu mírně upravit. 5. a 12. den můžete sníst pouze 2 rajčata a 600 g kuřecích prsou, přičemž snídaně zůstává stejná. A 6. a 13. den je třeba sníst 1 kg pomela a stejné množství jakékoli zeleniny.

Tuto dietu můžete opakovat až po šesti měsících. A mějte na paměti, že pokud se necítíte dobře, měli byste kvůli hubnutí přestat s takovou dietou.

Hubnutí doma: zdravý životní styl s pomelem

Pokud budete jíst toto ovoce každý den, pak si po chvíli všimnete, že i bez diet jste trochu zeštíhleli. Chcete-li však rychleji zhubnout, připravte různá jídla, která obsahují tento produkt. Pak bude hubnutí doma snadné a příjemné.

Zde jsou některé recepty.

  • Salát s předehrou pro ženy

Jeden kuřecí řízek nakrájíme na nudličky a orestujeme. Pomelo rozebereme na plátky, parmazán nakrájíme na tenké nudličky a natrháme listy salátu. Všechny ingredience smícháme, posypeme kešu a zakápneme olivovým olejem.

  • Lehký salát

Vše, co potřebujete, je jedno pomelo, hlávkový salát a olivový olej. Natrhejte listy, pomelo nakrájejte a ingredience smíchejte. Salát opepříme, osolíme a dochutíme olejem.

Obecně lze říci, že mnoho salátů lze zpestřit šťavnatým pomelem. Zkuste se zasnít a vymyslet vlastní recepty.

  • Ovocný dezert

Pomeranč, banán, dvě kiwi a dvě hrušky, stejně jako půlka pomela a dvě jablka se musí nakrájet na kostičky (nebo jiné figurky, aby dezert vypadal ještě atraktivněji). K dezertu přidáme zmrzlinovou zmrzlinu a navrch posypeme nastrouhanou hořkou čokoládou.

  • tvarohový dezert

Vyšleháme mixérem 200 g nízkotučného tvarohu, hrst brusinek, trochu zakysané smetany a cukru. Poté nakrájejte dva banány a pomelo na malé kousky. Na dno servírovací sklenice dejte plátky pomela, poté pár brusinek, tvarohovou hmotu a plátky banánu. Navrch ozdobíme brusinkami, dáme další lžíci tvarohové hmoty a pár plátků pomela. Můžete ozdobit čokoládovými tyčinkami nebo oříšky.

Pokud nechcete vařit pokrmy s tímto ovocem, stačí ráno vypít čerstvě vymačkanou šťávu z pomela. Výroba šťávy nezabere mnoho času a neodvádí pozornost od podnikání. Proto je takové hubnutí doma nejjednodušší volbou pro ty, kteří chtějí být štíhlejší.

Výživa na hubnutí s tímto exotickým ovocem je tedy jednoduchá a nehladová. Pokud to tedy zdraví dovoluje a nejste alergičtí na citrusové plody, veďte zdravý životní styl s tímto ovocem. Hubnutí doma s pomelem je skvělou příležitostí, jak si zpestřit jídelníček a stát se štíhlejšími.


Přečtěte si také:
Populární techniky líčení očí
5 důvodů, proč pít jablečný džus co nejčastěji
Kolik lze zhubnout za mesic
Ovariální cysta, jakou hrozbu přináší
Jak zhubnout když nemůžu cvičit
Co je nebezpečná pulpitida
Nyní definitivně může užívání antibiotik v raném věku způsobit astma a alergie
Jak vařit husu v troubě
Dm nápoj na hubnutí
Čekání na pomoc déle než 5 hodin zvyšuje riziko úmrtí
Jak se vypořádat se záchvaty paniky, říká psychoterapeut
Primární gonartróza
Venektomie, chirurgická léčba křečových žil
Vápník v potravinách
Známky onemocnění periferních tepen, role cvičení
Léky nejsou pro každého
Zhubla jsem stresem
Francie staví vesnici pro pacienty s Alzheimerovou chorobou
Vědci uvedli, že UDCA je účinná v COVID 19. Je to tak.
Vaping může být pro srdce nebezpečný