Aby jste byli zdraví, není absolutně potřeba sportovní výživy, rekordů nebo užívání různých stimulantů. K omlazení a uzdravení těla dochází, i když se doma jen systematicky věnujete gymnastice nebo tělesné výchově. K tomu si nemusíte kupovat drahé předplatné ani trávit spoustu času na cestě do posilovny.
Pro dlouhověkost stačí dodržovat zásady zdravého životního stylu a všech jeho součástí. Přirozeně mluvíme o vzdání se špatných návyků, denního režimu, vyvážené stravy a mírné fyzické aktivity. To druhé je zvláště důležité pro ty, kteří budou stárnout při zdravém rozumu a bez invalidního vozíku. Takže nejprve: jaké mechanismy spouštějí v lidském těle sport nebo pravidelné cvičení?
Vliv kondice na krásu a zdraví
První místo mezi příčinami „přirozené“ smrti zaujímají onemocnění kardiovaskulárního systému. Jak si můžete prodloužit život a mládí pomocí fitness? Ano, je to velmi jednoduché! Pravidelný trénink i při nízké intenzitě umožňuje trénovat srdce, udržovat cévy a svaly v dobré kondici. Kromě toho se při mírném cvičení zvyšuje krevní oběh, což znamená, že do každé buňky těla vstupuje více živin. Zároveň se rychleji „vymývají“ všechny produkty rozkladu. A to je jen jeden z desítek faktorů, které ovlivňují krásu a zdraví vašeho těla. Můžete také zvážit, jak se zbavit mnoha rizikových faktorů. Takže skuteční fanoušci fitness nezneužívají alkohol, nekuřte, jezte zdravé a zdravé jídlo. Díky dennímu režimu si jejich tělo lépe odpočine. Stojí za zmínku, že spánek je skutečným restartem nervového systému. Jeho důležitost sice není pociťována v mladém věku nebo mládí, ale v průběhu let získaných na základě neustálých poruch se například hypertenze může změnit z obtíží ve skutečné ohrožení zdraví a života.
Vzhled a pohoda sportovce po 50 letech
Co se týče sportování ve zralejším věku, zde je třeba být obzvláště opatrný. Nejlepšími pomocníky pro takového sportovce nebudou ani zátěže v posilovně, ale vyvážená strava a dobrý spánek. Faktem je, že po 50 letech má tělo již poměrně nízké hormonální pozadí, stejně jako úroveň metabolismu. Pokud tedy celý život cvičíte v posilovně, tak tělo samo dá jasně najevo, jaká zátěž je pro něj dostatečná. Pro ty, kteří se právě rozhodli cvičit po padesátce, je vše úplně jinak. V takových případech je lepší věnovat pozornost fyzioterapeutickým cvičením, chození do bazénu nebo procházkám na čerstvém vzduchu.
Přečtěte si také:
Strie pri hubnuti
Kde najít vynikající recepty bez cukru
Recepty na zimu, okurkový salát a jablečné dezerty
Diabetes a některé další rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění
Životní styl versus geny, je možné ovlivnit dědičnost
Vliv běhu na lidský organismus
Metamorfózy, které se dějí v lidském těle ve snu
Bolest ramene chirurgie
Bolest svalu pod loktem
Cviky na nohy bez zatížení kolen
Meditace, esence a jednoduché techniky
Fyzioterapie a léky místo nebo společně
Vše o benzoátu draselného, 4 vedlejších účincích margarínu a hotových omáčkách
Top 5 zeleniny pro hubnutí
Čiževskij a jeho lustr, je ionizace vzduchu skutečná
Jak se chránit před křečovými žilami
Revmatologie krnov
Odborník řekl, jak se vysmrkat
Lahodné zeleninové pokrmy cesta k mládí, kráse a dlouhověkosti
Bolest holenní okostice