St. Kvě 22nd, 2024

Pomocí správně zvolené stravy je možné prodloužit život o několik desetiletí, říká Tatyana Donskikh, vedoucí klinického diagnostického oddělení, neuroložka Federálního centra pro mozek a neurotechnologie Federální lékařské a biologické agentury Rusko.



Dodržování diety zvané středomořská dieta snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění (CVD) a rakoviny, normalizuje krevní tlak a zlepšuje krevní oběh. Agentuře TASS to oznámila vedoucí oddělení klinické diagnostiky, neuroložka Federálního centra pro mozek a neurotechnologie Federální lékařské a biologické agentury Ruska Tatyana Donskikh.

„Studie prokázaly, že taková výživa zlepšuje krevní oběh, normalizuje krevní tlak, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 33 % a rakoviny o 24 %. U vyznavačů středomořské stravy je méně pravděpodobné, že budou mít cukrovku, obezitu, Alzheimerovu chorobu a Parkinsonovu chorobu. Může také zlepšit vzhled pokožky, vlasů a nehtů,“ řekla.

Odborník také poznamenal, že správnou stravou je možné prodloužit život o několik desetiletí. Mezi hlavní zásady středomořské stravy podle ní patří používání velkého množství ovoce, zeleniny a čerstvých bylinek, mořských ryb a mořských plodů. Hovězí maso by se naopak mělo jíst maximálně jednou týdně a vyloučit tučné maso s uzeninami. Sladkosti a sladidla je nejlepší nahradit medem a sušeným ovocem. Doporučuje se také jíst cereálie, těstoviny z tvrdé pšenice, ořechy a mléčné výrobky a omezit konzumaci vajec na čtyři týdně.

„Jíst 5-6krát denně v malých porcích, jejichž objem se rovná sklenici. Vyžaduje se snídaně, oběd a večeře a mezi nimi 2-3 svačiny. Středomořská strava je ze své podstaty vyvážená strava, nikoli dieta, takže se jí můžete držet neustále, “uzavřel Donskikh.


Přečtěte si také:
Stříbrné zuby u dětí, existuje alternativa
Kdo nedokáže zachránit vztah a rozvede se
Složení kloubu
Den bez rychlého občerstvení (# den bez rychlého občerstvení)
Jak se stát lepším na Nový rok, deník hubnutí. Část 1
Jak se hemoroidy odstraňují
Lékař nazval způsoby, jak trénovat imunitní systém
Rychlejší metabolismus
Dakota Johnson a Cara Delevingne jsou nové tváře sexuálních produktů a Lily Allen hrála ve videu o vlastní radosti, proč byste se neměli stydět o tom mluvit v roce 2020
Tradiční medicína proti kožní tuberkulóze
Hyperextenze, cvičení pro svaly zad a hýždí
Hrušky v sirupu, 5 receptů na gurmánské dezerty
Význam hořčíku v prevenci onemocnění srdce a cév
Jak se chránit před manipulátorem
Hublaa liker ios
15 důležitých faktů o brokolici
Sada cviků na triceps pro dívky
Na hřebík 5 hlavních trendů v manikúře letos na podzim
Ceny zdravotnických produktů a gadgetů na AliExpress prudce klesly
Novoroční menu 2019, recepty od známých šéfkuchařů