Na jaké nemoci je užitečné chodit v mrazu

Obezita a nadváha

Pro lidi s obezitou, kteří jen sní o ztrátě pár kilo navíc, je chůze po ulici v zimě užitečnější než v létě. Mráz pomáhá zhubnout – to je ověřený fakt, protože v chladu je tělo nuceno vydávat více energie na zahřívání a čerpá ji z tukových zásob. No, pokud člověk nebude jen chodit tam a zpět, ale provádí ty nejjednodušší cviky, bere do ruky hůlky na nordic walking nebo běhá, dokáže při tréninku ztratit 4x více kalorií než při sportování v teplé místnosti. Ne každé počasí je ale vhodné pro zvýšení pohybové aktivity, zvláště pokud se člověk rozhodne vyjít za tímto účelem ven poprvé. Pokud je za oknem -15 ° C a méně, pak je tento den lepší zůstat doma.

Bolesti hlavy a migréna

Nezáleží na tom, co vyvolalo bolest hlavy – psycho-emocionální výbuch nebo nedostatek spánku, v každém případě bude pro člověka užitečné jít ven na čerstvý vzduch. Bolest hlavy je vždy vaskulární poruchy, křeče a v tomto případě je nejdůležitější zabránit žilní kongesci v kapilárách mozku. Při cvičení při teplotách pod nulou se cévy pokožky zužují a hlava naopak pociťuje příval krve a tím se zbavuje křeče a jím vyvolaného nepohodlí. Vlastně s jakoukoli bolestí je užitečné opustit dům a cítit léčivý účinek chladu, který spočívá ve snížení citlivosti nervových zakončení. To vede ke snížení bolesti a zlepšení celkové pohody.

Hypotenze je opakem hypertenze

Lidé trpící vysokým krevním tlakem se mohou v zimě cítit hůře, hypotenzním pacientům však může prospět zúžení cév v chladu. Chůze v chladném období může zabránit bolestem hlavy, slabosti, nespavosti, rozptýlení, zhoršení paměti a dalším následkům hypotenze. Ale pro lidi trpící ischemickou chorobou srdeční a dalšími kardiovaskulárními neduhy je lepší se postarat a zůstat doma v mrazu. Jde o to, že se silným poklesem teploměru se zvyšuje zatížení hlavního „motoru“ těla, a to vše kvůli přirozeným reflexům zaměřeným na zachování tepla. Svalový třes zvyšuje cévní tonus, a to vytváří předpoklady pro rozvoj srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

Je dobré, když člověk jde po odklizené rovné cestě, ale co když musí překonávat překážky, topit se v závějích nebo klouzat po ledu? Vynaložit obrovské úsilí na návrat domů je pro lidi s kardiovaskulárním onemocněním velmi nebezpečné.

Prevence zvýšené práce mazových žláz

Pro lidi s mastnou pletí je chůze v chladném počasí mnohem prospěšnější než v teplém počasí. Mrazivý vzduch vysušuje epidermis, a to je dobrá prevence akné, pupínků a akné. Není žádným tajemstvím, že se zvýšenou produkcí mazové sekrece se riziko těchto nepříjemných problémů výrazně zvyšuje, a tak nebude zbytečné přivolávat si na pomoc špatné počasí. Pro trvalý efekt se ale přesto vyplatí upravit péči o pleť a případně vyhledat pomoc odborníka.

Zvládání stresu

Pro mnohé je příchod zimy s jejími krátkými dny a dlouhými nocemi předzvěstí dlouhé a vleklé deprese. Ale šedý a nudný obraz za oknem není důvodem k frustraci, ale příležitostí k potlačení apatie a špatné nálady. Vědci prokázali, že mrazivý vzduch podporuje produkci hormonů štěstí a radosti, serotoninu a endorfinů, což znamená, že procházky na čerstvém vzduchu lze využít k boji proti účinkům stresu. I 30 minut pobytu venku každý den stačí k posílení autonomního nervového systému, minimalizaci úzkosti a strachu, zlepšení chuti k jídlu a spánku a v konečném důsledku zlepšení nálady. No, pokud příbuzní nebo samotná osoba mají podezření na depresi, pak je v tomto případě lepší vyhledat pomoc od specialisty, protože bez jeho účasti taková vážná nemoc sama o sobě neprojde.

Posílení imunity

Většina nezasvěcených lidí věří, že studený vzduch způsobuje sezónní onemocnění, jako je chřipka a SARS, ačkoli je s jistotou známo, že jsou způsobeny viry. Podchlazení snižuje obranyschopnost těla a tehdy se infekce rozvíjí. Není žádným tajemstvím, že orgány ORL, zejména nos, na sebe berou první ránu bakterií a virů. V jeho dutině jsou řasinky pokryté hlenem, které zachycují patogenní mikroorganismy, které se dostanou do těla a brání jim v dalším pronikání.

V silném mrazu řasinky zpomalí svůj pohyb, nebo dokonce zcela zastaví přirozené vibrace a přestanou tak plnit svou hlavní ochrannou funkci. Rozvíjející se studená rýma nutí člověka přejít na dýchání ústy, což má za následek zápal plic, bronchitidu, tracheitidu atd. Navíc při silném mrazu hrozí omrzliny všech stejných orgánů ORL – uší, nosu a končetin, proto je v takovém počasí lepší zdržet se chůze a zůstat doma. Ale v mírném mrazu je chůze nejen možná, ale i nutná, protože studený vzduch otužuje tělo a zlepšuje imunitu. To bude nejlepší prevence sezónních virových infekcí, ale pouze se správným vybavením. Jakmile se dostaví pocit mrazení a chvění v celém těle, je třeba procházku zastavit a vrátit se domů.

Ale pokud jde o záněty středního ucha a meningitidy, které vznikají při zimní chůzi bez čepice, nejde o nic jiného než o mýtus. Hlavu je samozřejmě nutné chránit před chladem pokrývkou hlavy, protože podchlazení může vyvolat rýmu, a jelikož jsou uši a nos v těsném vztahu k sobě, zánět může přejít do sluchových orgánů a vše bude komplikované zánětem středního ucha. Je také stěží možné zchladit si krk na ulici v zimě a dostat myozitidu. Toto onemocnění nevzniká v důsledku podchlazení, ale v důsledku přepětí svalů krční oblasti. Jak vidíte, zima není důvodem k tomu, abyste se zavírali ve svých teplých domovech. Je lepší se zásobit pohodlným a teplým oblečením, pohodlnými a prostornými botami, termoprádlem a chodit častěji na procházku, zvláště je-li dobrá společnost. Taková zábava bude prospěšná jak pro tělo, tak pro ducha.