Správné hubnutí doma

Základní pravidla zdravé výživy

Existuje řada chyb, které dívky neustále dělají v naději, že zhubnou. Vedou k metabolickým poruchám, častým poruchám a frustraci, proto se důrazně doporučuje takovým situacím vyhýbat.

• Nemůžeš hladovět. Takto shozená váha se vrací v prvním týdnu a rekonvalescence těla po takovém úderu trvá několik měsíců.
• Neměli byste užívat žádné léky a léky, které slibují rychlý úbytek hmotnosti. V nejlepším případě se z toho vyklube obyčejné diuretikum. Přinejhorším druh parazita.
• Neočišťujte se pomocí klystýrů a projímadel. To narušuje střevní mikroflóru a negativně ovlivňuje zdraví organismu.
• Měli byste se vyhnout dietám s vysokým obsahem bílkovin (jako kremelská dieta nebo Dukanova dieta). Nadbytek bílkovin negativně ovlivňuje činnost ledvin, jater a zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.
• Existuje názor, že kouření je účinné při hubnutí. Takové tvrzení je zásadně špatné, protože kouření může přehlušit pocit hladu, ale bylinkový čaj nebo sklenice vody zajistí stejný výsledek.

Není třeba se honit za iluzemi a zkoušet nové techniky, které sotva vycházejí. Málo prozkoumané, mohou představovat skutečnou hrozbu pro tělo a způsobit nenapravitelné poškození zdraví.

Hubnutí po porodu: strava kojící matky

Zvláštní místo v řadách těch, kteří se chtějí vrátit ke své bývalé harmonii, zaujímají ženy, které nedávno porodily. Hlavní problémy, kterým musí čelit, jsou povislé břicho a ochablé nohy. Mladým matkám je zakázáno dělat fitness v prvních dvou měsících po porodu – je nutné počkat na kontrakci dělohy. Po tomto období můžete začít provádět základní cvičení. Pokud těhotenství probíhalo normálně a nezískala se žádná kila navíc, bude stačit každodenní fyzická aktivita a statická cvičení pro svaly tisku a nohou. Pokud došlo k nadváze, měl by se provádět intenzivnější kondiční trénink.

Kojící matka musí dodržovat speciální dietu: v prvních měsících života má dítě velmi slabý žaludek, který reaguje na jakékoli změny ve složení mléka. Proto nejprve mladé matky dodržují speciální dietu pro kojící matky: vylučují potraviny, které zvyšují tvorbu plynu; solené a nakládané, konzervované; běžné alergeny. Základem stravy jsou ryby, libové maso, zelenina, zelené ovoce. Kojící matka by měla pít hodně vody, aby stimulovala tvorbu mléka a včasnou očistu střev.

Úspěšné hubnutí je možné, pokud budete dodržovat pravidla výživy a pravidelný aktivní trénink. Vytrvalé sledování cíle jistě přinese výsledky a pomůže vytvořit postavu vašich snů.