Nepravidelná menstruace při hubnutí je poměrně častým problémem. Většinou za to mohou příliš tvrdé diety a z toho pro tělo plynoucí stres. Vyčerpávající fyzická aktivita přitom může situaci jen zhoršit. Řekneme vám přesně, kdy je čas přerušit trénink.
Návratem k velkým sportům po dlouhé pauze nebo náhlým zahájením ostrého tréninku podle programů profesionálních sportovců se můžete potýkat s řadou problémů pro ženskou část branek. Jedním z nich je amenorea, tedy dlouhodobá absence menstruačního cyklu. S tímto onemocněním se často setkávají například gymnasté nebo siloví trojbojaři při a po dlouhé přípravě na závody.
Pacientky, které kvůli sportu přijdou o menstruaci, se podle gynekologů rychle uzdraví bez vážnějších následků. Bez řádné léčby se však nemoc může rozvinout ve vážné onemocnění – až neplodnost.
Stojí za zmínku, že je naprosto normální, když se ženský cyklus posune. který přišel do tělocvičny poprvé. Její pánevní svaly jsou pod neobvyklým stresem, takže tělu trvá jeden až dva měsíce, než se adaptuje.
Prvním znakem, že vám sport opravdu škodí, je, když se po hodině cítíte velmi unavení a nemůžete dlouho usnout. Optimální počet tréninků je 3-4x týdně po dobu ne delší než 1,5 hodiny. Pokud navštěvujete posilovnu každý den a snažíte se tam ze sebe dostat maximum, nesmíte se divit, že místo posilování zdraví bude podkopáváno.
Druhý faktor: Rozhodnete se vyzkoušet jiný typ cvičení. Pokud jste například chodili pravidelně na pilates a teď jste se najednou rozhodli začít boxovat. Každá nová situace je stresující. Tělo potřebuje čas, aby si zvyklo a přizpůsobilo se. I když jste blázen do nové aktivity a chcete mít výsledky co nejrychleji, pro vaše zdraví bude lepší, když budete zátěž postupně zvyšovat.
Za třetí: Cvičíte, ale nevidíte pokrok. To vede k psychickým problémům, které negativně ovlivňují i fyzické zdraví. Proto je tak důležité zajistit, aby vaše tréninky byly co nejrozmanitější: střídejte sílu a kardio a nezapomeňte si odpočinout.