Dieta Anity Tsoi: jídelníček s recepty
Slavná zpěvačka Anita Tsoi nebyla vždy tak štíhlá. Kdysi vážila více než 100 kg, ale aby vyřešila problémy s rodinou, rozhodla se zhubnout. Za rok zhubla 54 kg při dodržování jednoduchých výživových zásad. Dieta podle jejího jména je tvrdá, ale má několik druhů. Bude vyhovovat téměř všem kromě těhotných a kojících žen.
Jak Anita Tsoi zhubla
Za pouhý rok se zpěvačce podařilo zhubnout 54 kg při dodržování jednoduchých zásad výživy a denního režimu. Užitečná pravidla od Anity Tsoi:
- frakční jídla;
- více zeleniny ve stravě;
- pitný režim – alespoň 2 litry čisté vody denně;
- každodenní cvičení;
- samostatná jídla – v jednom jídle nelze kombinovat bílkoviny a sacharidy;
- zákaz jíst po 20:00;
- žádný čaj ani káva;
- týdenní půst na jeden produkt;
- ráno – sklenice vody s citronovou šťávou a lžičkou medu pro radost a energii;
- limit soli.
Je třeba opustit dietu postupně, téměř bez vysokokalorických potravin. Musíte jíst libově, omezit porce. Přibližná dieta v době mimo dietu:
- snídaně: jablečný salát, tvaroh se zeleným čajem;
- svačina: jogurt;
- oběd: polévka se zeleninovým pyré, salát z jakékoli zeleniny kromě brambor;
- svačina: citrusy;
- večeře: libové kuřecí prso, pár rajčat.

Anitina dieta má kontraindikace v podobě onemocnění trávicího traktu nebo zvýšené kyselosti žaludeční šťávy, těhotenství, kojení, dětství a stáří. Dietu můžete po 3-4 týdnech zopakovat, aby pro tělo nebyl žádný stres. Klady a zápory zpěvaččiny diety:
Důstojnost | Nevýhody |
Denně se ztrácí váha a objem pasu, břicha a boků | Vzhledem k nízkému obsahu kalorií můžete trpět slabostí, existuje riziko zlomení |
I 2 dny mono-diety povedou k harmonii | Strava není vyvážená, musíte přijímat vitamíny |
Čištění trávicího traktu, urychlení metabolismu | |
Zlepšení pleti |
Možnosti pro dny půstu
Jednou týdně organizuje Anita Tsoi dny půstu. Jejich možnosti:
- okurka – přes den jsou 2 kg okurek bez soli, v noci můžete vypít sklenici kefíru;
- kefír – 2 litry fermentovaného mléčného nápoje denně;
- tvaroh – v pravidelných intervalech se užívá 500–600 g nízkotučného tvarohu.
Expresní diety
Rychlé třídenní diety vám pomohou rychle zhubnout, ale neměli byste je zneužívat. To je způsobeno nerovnováhou ve stravě, která povede k narušení trávicího traktu, beriberi. Možnosti rychlé diety:
- Protein – vezměte si 7 vařených vaječných bílků denně.
- Okurka – 3–5 šálků zeleného čaje, hodně vody, 2 kg okurek.
Okurkový kefír
Tato dieta od Anity Tsoi vám umožní zhubnout 3 kg za 3 dny. Při dodržování takové diety se předpokládá sníst 1 kg čerstvých okurek denně a vypít 1 litr jednoprocentního kefíru.
Jídla by měla být dílčí – se stejnými časovými intervaly mezi jídly.
Grefruitová dieta Anity Tsoi
Dodržováním tohoto menu od Anity Tsoi můžete za 3-5 dní zhubnout 3-4 kg a zmenšit objem svých boků. Express dieta zahrnuje denní příjem 5-7 grapefruitů a 1,5 litru čisté nesycené vody. Citrusové plody je třeba oloupat od bílého filmu, jezte pouze dužinu.
Vejce a grapefruit
Takovou dietu můžete držet 1-3 dny, během kterých můžete dosáhnout výsledku – úbytku 1-2 kil navíc. Menu se skládá pouze z vaječných bílků a grapefruitů – 5 ks denně. každý produkt. První jídlo začíná bílkovinou, po hodině se jí půl velkého grapefruitu (nebo 1 malý), po hodině zase bílkovina. Produkty se střídají do 19:00, poté můžete pít pouze vodu.

Zlatá desítka
Dieta byla pojmenována podle trvání 10 dnů. Během této doby můžete zhubnout o 6-7 kg, zlepšit stav pokožky, výrazně snížit objem boků a pasu. Menu podle dne:
Užívá se ve stejných porcích během dne.
Den | Snídaně | Svačina | Oběd | Svačina | Večeře | Pozdní večeře |
1 | ||||||
2 | 1 vařený protein, půl grapefruitu | Grapfruit | 3 vařené veverky | Grapfruit | 1 veverka,
půlka grapefruitu |
Grapfruit |
3 | ||||||
4 | ||||||
5 | 300 g okurek | 400 g okurek | 1 vařené vejce, 300 g okurek | 300 g okurek | 1 vařené vejce | 300 g okurek |
6 | 50 g ovesné vody, jablko, 1 lžička. med | 1 vařené vejce | 1 syrová mrkev na másle | Sklenice od jogurtu,
hruška |
Syrová řepa | 2 mandarinky |
7 | Apple | 150 g libového vařeného masa
2 okurky |
Syrová mrkev | Dušená
ryby s zelenina (porce 150 g) |
Oranžová | |
8 | 300 g okurek | 400 g okurek | 1 vařené vejce
300 g okurek |
300 g okurek | 1 vařené vejce | 300 g okurek |
9 | 200 g pohanky,
mrkvový salát celer cibuli s citronovou šťávou |
200 g okurek | 200 g pohanky | 200 g okurek | 200 g pohanky | Sklenice kefíru |
10 | Dušená omeleta ze 2 bílků a 1 žloutku | Apple | 150 g tresky
pár salát z okurky a rajčata |
100 g pečené zeleniny | 3 vařené brambory ve slupce
se zelení |
Hruška |
Měsíc
Správná výživa od Anity Tsoi má zajímavou zásadu: na sestupném Měsíci je třeba snížit dietu, na vzestupu – jíst jako obvykle. Neměli byste zneužívat škodlivé potraviny – je lepší zahrnout rostlinné potraviny do nabídky. Na sestupném Měsíci se musíte vzdát sladkostí, smažených, mastných jídel. To pomůže urychlit hubnutí, odstranit tekutinu, která přispívá k hromadění otoků.
Recepty od Anity Tsoi
Po zpěvaččině dietě si můžete jídelníček zpestřit zdravými pokrmy. Salát s kuřecím masem a ananasem:
Složení:
- kuřecí řízek – 100 g;
- ananas – 200 g;
- sýr – 30 g;
- nízkokalorická majonéza – 20 g
Metoda vaření:
- Filé uvařte, vychladněte, rozložte na vlákna…
- Ananas nakrájejte na plátky, nastrouhejte sýr.
- Smíchejte ingredience, dochuťte majonézou.

Zdravá a vydatná dietní polévka:
Složení:
- libové hovězí maso – 200 g;
- rajčata – 2 ks.;
- cibule – 1 ks;
- cuketa – 1 ks;
- paprika – 1 ks;
- mrkev – 1 ks;
- pohanka – 80 g;
- zelená – parta.
Metoda vaření:
- Maso uvařte ve 3 litrech vody.
- Nakrájejte zeleninu a přidejte do vývaru.
- Vařte do měkka.
- Za 15–20 minut přidejte cereálie, nakrájenou zeleninu, sůl.
- Pokud chcete, rozmixujte v mixéru.

Berry smoothie jako dezert:
Složení:
- maliny – 100 g;
- rybíz – 20 g;
- mandlové mléko – 300 ml;
- ořechy – hrst;
- lněná semínka – 10 g;
- sušené meruňky – hrst;
- rozinky – 20 g;
- med – 1 lžička
Metoda vaření:
- Nesezónní bobule rozmrazte nebo čerstvé omyjte.
- Smíchejte všechny přísady v mixéru.

Přečtěte si také:
Jaké nápoje vám pomohou zhubnout
Nordic walking je skvělý způsob, jak zhubnout
Věčná otázka, potřebují dospělí mléčné výrobky
Revmatické faktory
Dámské fitness, efektivní sestava cviků na ruce
Bikram joga hubnutí diskuze
Léčba kloubu menisku
5 příznaků glaukomu
Hubnutí ve snu, fikci nebo realitě
Bolí to po liposukci, odpovídá odborník
Hořká čokoláda je dobrá pro srdce Ale za všechno mohou bakterie
Čaj na hubnutí heureka
Křupání kloubů co to způsobuje
Zónování místnosti pro odpočinek a relaxaci
Vědci varují náhodné kuřáky před rizikem závislosti na nikotinu
Jednoduché tipy, jak začít
Onemocnění prsu, cystická mastopatie, adenomy, mastitida
SARS v horku, jak se rychle postavit na nohy
Vědci navrhli jednoduchou metodu, jak se zbavit obsedantních stavů
Jak zhubnout za 1 hodinu