So. Čvn 22nd, 2024

Po probuzení je důležité nabít tělo správnou energií, aby den probíhal produktivně a pocit hladu vás netrápil až do oběda. Snídejte s něčím z našeho seznamu – s těmito produkty rychle připravíte mnoho zdravých a chutných jídel.

1. Voda

Nejlepším produktem nalačno byla a zůstává voda při pokojové teplotě. Vypitím jedné sklenice připravíte svůj žaludek na jídlo.

2. Kashi


Komplexní sacharidy poskytují energii na dlouhou dobu. Optimální obiloviny – pohanka a rýže. Obsahují hodně vlákniny a snižují hladinu cholesterolu.

3. Vejce

– ideální proteinový produkt pro použití nalačno. Dávají pocit sytosti na dlouhou dobu. Navíc se vaječný bílek dobře tráví, lépe než maso.
Pokud vás omrzela míchaná vejce, udělejte si omelety s přísadami nebo je uvařte.

4. Ořechy

Obsahují zdravé tuky, zrychlují metabolismus a snižují hladinu cholesterolu a mají vysokou energetickou hodnotu.

Pokud jste aktivní, jezte vlašské ořechy a kešu, pro dobré trávení volte mandle a pistácie a na stres jezte lískové ořechy a arašídy.

5. Meloun


Pokud netrpíte problémy s trávicím traktem, pak se bude hodit i malé množství ráno. Obsahuje vitamíny A a C, antioxidanty a také draslík, vápník a hořčík.

Meloun obsahuje málo kalorií, ale doplňuje vodní rovnováhu a odstraňuje toxiny. Má také vysoký obsah vlákniny.

6. Mléčné výrobky

Ke snídani se nejlépe hodí nízkotučný tvaroh nebo přírodní jogurty. Nedoporučuje se kefír nalačno, na prázdný žaludek nepříznivě působí i jogurt s přísadami.

7. Libové maso


Libové maso (nebo ryby) je také vhodné k snídani jako samostatné jídlo nebo s cereáliemi jako příloha. Je lepší jíst vařené nebo pečené maso v jídle, ale ne smažené. Po takové snídani se budete cítit sytí na dlouhou dobu, i když do oběda je ještě daleko.


Přečtěte si také:
5 otázek ke genetice o zdraví dítěte
Dieta Williama Colea, protizánětlivá výživa
Páska tenisový loket
Má barva potravin vliv na lidské zdraví
Právo na eutanazii častěji podporují silní a nezávislí lidé.
Si kloub cvičení
Charitativní maraton Vraťme dětem krásu
Jak budovat prsní svaly doma, fitness tipy
Koleno na kamna
7 zajímavých koníčků ke zmírnění stresu
13leté dívce byl odstraněn nádor o váze 4 kilogramy
Špatné návyky, které nám brání zhubnout
Vysoká hladina cukru v krvi vede k demenci
Proktitida, ta zranitelná sliznice!
Beautyhacker týdne, 7 nejlepších produktů na rty s dlouhou výdrží
Kastrol z mletého masa, recepty na dětské menu
Léčba mentální retardace u dětí
Oloupejte, odšťavněte a dokonce i semena, zjistili, proč značky milují hrozny v kosmetice, a našli s ním 7 skvělých produktů
Pro přirozenost Biotherm zpochybňuje make up
Parafínové koupele na ruce v salonu i doma