Každý fanoušek tohoto kolektivního sportu se v té či oné míře považuje za odborníka na tento sport. Fanoušci vědí, které týmy hrají v této sezóně fotbal, kdo jsou velcí favorité a koho očekávat od rohového kopu, ale mohou předvést své znalosti o této záležitosti? Pokud chcete změnit svůj status z pasivního fanouška na aktivního účastníka, musíte vědět, jak se stát lepším fotbalistou.
Věnujte pozornost přípravě na hru
Chcete-li projít testem fotbalu, musíte se na hru řádně připravit, zahřát. Nezanedbávejte rozcvičku, protože připravuje svaly a vazy na zátěž, zlepšuje jejich elasticitu a pevnost a působí jako prevence zranění. Ve fotbale jsou hlavním „nástrojem“ nohy, takže jim je třeba věnovat hlavní pozornost. Ujistěte se, že se po tréninku ochladíte, abyste se mohli správně zotavit.
Získejte své dovednosti v manipulaci s míčem
Chcete-li rozvinout přesnost, rychlost, techniku, vytrvalost, sílu úderu a schopnost odebírat soupeři míč, musíte hodně trénovat. Jsou určité základní dovednosti, bez kterých se prostě nedá naučit dobře hrát fotbal. Zde jsou ty nejzákladnější:
- Přijměte míč. Takový trénink zahrnuje údery míčem o zeď. Při odrazu jej nemusíte odrážet, ale zastavit další let, čímž spadne na zem k vašim nohám. Po odpálení míče na něj položte nohu, aby se neodkutálela;
- Kopnutí do míče nohama. Je to opravdu fascinující pohled, když sportovec mistrovsky razí míč po delší dobu. Hlavním úkolem je neustále držet projektil vedle sebe, ve vzdálenosti asi 30 cm od těla;
- driblování. Úkolem je naučit se tlačit míč nohou tak, aby před přímým zásahem nestál na patě, ale na bříšku nohy. Zároveň je třeba vypočítat sílu nárazu tak, aby se střela od nohy odrazila jen 30–60 cm. Doporučuje se trénovat po obvodu hřiště, obcházet jej po každé straně;
- dovednost měnit trajektorii míče. Můžete se naučit, jak změnit trajektorii míče, pokud používáte nejen špičku nohy, ale také patu. Pokuste se driblovat s míčem a poté zvýšit rychlost, běžte vpřed a poté se opřete o přední nohu tak, aby míč kutálející se zezadu zasáhl a odrazil se správným směrem;
- sledujte míč kolem překážek. Jedná se o stejný driblink, jen se provádí pomocí sady kuželů umístěných v jedné linii ve vzdálenosti 90 cm od sebe.
Rozšiřte své dovednosti
Fotbalový trénink na rychlost a všeobecnou vytrvalost zahrnuje řešení složitějších úkolů, např. přihrávky nad a pod spoluhráče, dlouhé přihrávky, únik míče obránci atd. Při nácviku podhrávek pamatujte, že se nedávají s špičkou boty, ale lícem nebo švem přední nohy. Při provádění vzdáleného překonání byste měli míč zasáhnout nártem nohy. Je lepší trénovat přihrávky s kamarádem, dávat si míč navzájem.
Ve dvojici je vhodné naučit se odebírat míč obránci. Můžete začít driblováním na otevřeném poli a kamarád by se k vám měl přiblížit a doprovázet vás, snažit se odnést míč, zatímco vy byste ho měli zachránit. Mezi další dovednosti, které jsou mistrům vlastní, patří rohové kopy, hlavolamy, finty na ramena, Cruyffův obrat atd. S jistou vytrvalostí a pílí si všechny tyto dovednosti osvojíte a nakonec se naučíte dobře hrát fotbal.
Přečtěte si také:
4 postupy, které mohou oklamat čas
Jsem normální, ty nejtrapnější otázky
Venkovní cvičení, venkovní hubnutí
Jak vařit lečo na zimu, nejlepší recepty
Prášky hubnutí diskuze
Jak zhubnout stehna a boky
Jedení ze stejného talíře pomohlo lidem rychleji se domluvit
Čajová dieta na hubnutí
3d chili kde koupit
Dejte svému manželovi, jak voní nové Azzaro
Na sociálních sítích našel „paradox přátelství“
Rozveselte se o nic horší než espresso, krémy, séra a scruby, ve kterých je káva hlavní složkou
Rodinné večeře ovlivňují psychiku dětí
Hypotyreóza, příznaky a léčba
Žena infikovaná koronavirem porodí zdravou dceru
Homeopatická léčba křečových žil
Zdravotní přínosy koupání
Deformace artrózy
7 důvodů, proč nosit klobouk
Cvičení s gumovým expandérem pro silový kondiční trénink