Správný spánek podle ajurvédy

Spánek v ajurvédě: jak se na něj připravit?

Noční odpočinek je zvláštní rituál, posvátný úkon, a pokud jej budete provádět podle všech zákonů a pravidel, pak budou všechny prvky v těle – watta, pitta a kapha v rovnováze. Právě na tom závisí prakriti a harmonie vnitřního světa, a tedy veškeré zdraví podle ájurvédy jako celku. První věc, kterou si pamatujte, je, že nemůžete jíst dvě hodiny před spaním, a to platí pro fyzické i duchovní jídlo. Při ponoření do království Morpheus musí být dokončeny veškeré trávicí procesy v těle, takže musíte mít večeři 4 hodiny před spaním. Výjimkou je mléko – můžete ho vypít bezprostředně před nočním odpočinkem.

V posteli je povoleno pouze spaní, ale pro čtení, psaní a přemýšlení je lepší najít si jiné místo. Ájurvéda také doporučuje koupel před spaním. Pokud není možné umýt celé tělo, měly by se umýt ruce, nohy a obličej. Rituál završí masáž nohou sezamovým olejem a také krátká meditace, která dá průchod negativům uplynulého dne.

Ájurvédská medicína o správném spánku

Záleží na každé maličkosti, jako je umístění postele:

• Ideální možností je nastavit čelo postele na východ. Podle ajurvédské medicíny to zajistí meditační spánek;
• Ležet hlavou na sever znamená ztratit svůj vlastní potenciál a vnést disharmonii do rovnováhy tří dóš. Takové uspořádání místa na spaní usnadní cestování do astrální roviny, ale budete za to muset zaplatit vlastním blahobytem;
• čelo postele směřující na jih otevře brány, aby naplnilo energetické kanály a vaše zdraví se zlepší;
• pokud se hlava „kouká“ na západ, nastanou špatné sny.

Ájurvéda doporučuje udržovat zdraví spánkem na ortopedické matraci. Udržuje přirozenou polohu páteře se všemi jejími fyziologickými vlastnostmi, zabraňuje posunutí obratlů, svalů a vazů, stejně jako skřípnutí nervových vláken a cév.

Co se týče výběru polohy, terapeuti a ortopedi doporučují spát na zádech. Bude dobré, když si vezmete nízký polštář, který snižuje tlak na páteř. Ženy, které sní o prodloužení mládí, by se měly zamyslet nad vhodností této pózy, protože eliminuje tlak na pokožku obličeje, působí tedy jako prevence předčasného stárnutí.

Ájurvéda neradí podporu zdraví spánkem na břiše, protože v této poloze se zvyšuje zátěž na páteř a krční obratle. Negativní dopad této polohy zažívá krční oblast a trávicí trakt. Navíc dochází k tlaku na hrudník. Člověk, který v této poloze tráví většinu noci, se probouzí zlomený, unavený, s bolestí šíje a kříže. Ale odpočinek na boku uvolňuje svaly. Navíc, trpící pálením žáhy, je lepší spát na levé straně a při nedostatku žaludeční kyseliny na pravé straně.

Zdraví podle ajurvédy závisí na délce spánku

Možná, že védský systém tomuto faktoru přikládá největší význam, protože délka nočního odpočinku přímo ovlivňuje pohodu člověka. Indické učení, které aktivně spolupracuje s přírodními silami, předepisuje vstát a jít spát podle slunce. Večer přichází čas kaphy – nejlepší chvíle, jak se zbavit negativity nahromaděné během dne. Zůstat vzhůru po půlnoci může Pittu a Vátu zhoršit. Pitta zvýší chuť k jídlu a vyvolá touhu ukojit hlad, což se důrazně nedoporučuje, a zvýšená watta, která řídí spánek těsně před svítáním, sníží jeho kvalitu v těchto hodinách.

Podle zákonů ájurvédy je přeplnění velmi nebezpečné, a to ani ne tak pro tělo, jako pro ducha. Příliš mnoho odpočinku vede k rozvoji stavu setrvačnosti a lenosti. Proto můžete spát ne více než 8 hodin denně.

Věda o životě o správném probuzení

Probuzení je celá věda a rovnováha dóš a zdraví obecně závisí na tom, co to bude. Ideální doba pro vstávání je mezi 4. a 6. hodinou ranní. Podle základního pojednání o ájurvédě – Ashtanga Hridaya Samhita, musíte během Brahma Muhurta vstát z postele, tedy 48 minut před úsvitem. To nejen vypěstuje užitečný návyk, ale také rozhoduje o úspěchu celého dne a v dlouhodobém horizontu i o duchovním rozvoji a volbě životních priorit obecně. Ti, kteří vstávají při východu slunce, vstávají společně se všemi svatými, začínají meditaci a další sebezdokonalovací praktiky, čímž nastolují harmonii svého vnitřního světa.

Něco o denním spánku

Ájurvédská medicína neobešla ani denní spánek. Pokud ale chcete přes den ležet a relaxovat, je třeba počítat se sezónností. Během léta, kdy se dny prodlužují a noci zkracují, může být denní spánek dobrý nápad, ale nemusí to být pro každého. Lidem s nadváhou se nedoporučuje spát přes den v žádném ročním období, protože to přispívá k ještě větší lenosti a apatii. Krátký odpočinek během dne doporučuje ájurvéda, pokud:

• jste velmi unaveni při duševní nebo fyzické práci;
• trpí jakýmikoli nemocemi nebo jsou v psycho-emocionálním stresu;
• spánek během dne je vhodný pro malé děti a starší osoby;
• cestovat.

Ájurvédská medicína považuje jógu nidru za ideální formu spánku. Poskytuje úplný fyzický odpočinek za předpokladu, že je zachována jasnost mysli a citlivost vědomí. Správný a zdravý spánek si proto klade za cíl přiblížit se tomuto ideálu, abyste co nejlépe naplnili poslání nadcházejícího dne, připravili se na novou inkarnaci a uskutečnili božský plán.