So. Čvn 22nd, 2024

Ať už si vyberete jakoukoli dietu pro hubnutí, přidání zeleniny a bobulovin do vaší stravy je nutností. Zeleninu si pamatuje každý – zdravé saláty, připravuje se z ní první a druhý chod. Bobule ale zůstávají nezaslouženě zapomenuty. Ale to jsou velmi užitečné produkty při dodržování diety – přispívají k normalizaci metabolismu, urychlují proces spalování tuků. Připravte na jejich základě kompoty, smoothies, dezerty, omáčky – minimum kalorií, uspokojující a chutné. Jaké bobule by měly být přidány do stravy, pokud si stanovíte cíl „vylepšit“ jídelníček a shodit přebytečná kila?

Meloun je velká bobule pro krásnou postavu

Meloun je velká bobule pro krásnou postavu

V sezóně, kdy dozrávají vodní melouny, si neodpírejte potěšení z nich – výhod je víc než dost!

Ve velké bobule je mnoho vitamínů C a A. Obsah kalorií v produktu je přibližně 25 kcal / 100 g. Meloun má diuretický účinek. Právě na tom jsou založeny jeho přínosy pro hubnutí – přebytečná tekutina odchází z těla. Šťavnatý meloun může být přidán do menu jako nezávislá pochoutka. Pro zpestření jídelníčku přidejte bobule do smoothies na spalování tuků a ovocných salátů. Meloun dělá lahodné sorbety.

Jahody jsou nejlepší alternativou sladkých dezertů

Voňavé letní bobule milují mnozí, což není překvapující – jeho sladká chuť zastíní jakýkoli dezert!

Jahody obsahují velké množství užitečných stopových prvků, které pomáhají normalizovat metabolismus, urychlují proces spalování tuků, odstraňují toxiny a přebytečnou tekutinu z těla. V komplexním hubnoucím programu nebudou jahody rozhodně nadbytečné! Pokud nejste alergičtí na bobule, klidně trávte v létě jednou měsíčně jahodové postní dny. Také přidání jahod do jídelníčku je dobré pro krásu vlasů a nehtů.

Když se v obchodech objeví čerstvé jahody, jezte je čerstvé, přidejte je do ovocných salátů. A na zimu může být produkt zmrazen – pak připravte zdravé ovocné nápoje a kompoty, koktejly.

Brusinky jsou ve stravě trochu kyselé

Brusinky jsou ve stravě trochu kyselé

Hubnutí s brusinkami vám trochu „okyselí“ jídelníček. Jedná se o mimořádně užitečné severní bobule – jak pro diety, tak pro celkové uzdravení těla. Brusinky mají vysoký obsah vitamínu C – jezte je, abyste posílili svůj imunitní systém během sezónních nachlazení.

Jak vám mohou brusinky pomoci shodit přebytečná kila? Aktivuje slinění a zvyšuje sekreci žaludeční šťávy, což přispívá k rychlému trávení potravy a přirozené očistě střev.

Do brusinek byste neměli přidávat cukr – veškeré úsilí, které vynakládáte na hubnutí, přijde vniveč. Připravte ovocné nápoje a koktejly, omáčky k masu z bobulí.

Borůvky – štíhlé tělo a přínosy pro zdraví

Ve 100 g borůvek je asi 30 kalorií. Obohaťte svůj jídelníček o zdravé bobule – to je cenný zdroj vitamínu C a draslíku. Ideální produkt pro vyváženou stravu – posiluje imunitní systém, urychluje metabolismus a proces spalování tuků, normalizuje trávení. Borůvky si pro své antioxidační vlastnosti právem vysloužily označení bobule, které prospívají kráse a mladistvosti pokožky.

Borůvky přidejte do ovocných salátů a dezertů, mléčných koktejlů.

Šípek – připravte si odvar na hubnutí

Šípka – připravte si odvar na hubnutí

Šípek je osvědčeným prostředkem pro zdraví a štíhlé tělo. Plody rostliny obsahují vysoký obsah vitamínu C – posílí vaši imunitu v zimě a na podzim. To je důležité, pokud během „hladových“ měsíců po vitamínech dodržujete přísnou dietu – nemůžete zbavit tělo užitečných látek.

Přidejte do svého jídelníčku šípkový odvar. Je snadný na přípravu – nalijte 1 polévkovou lžíci. Šípky zalijte sklenicí vroucí vody, 5 minut vypotíme na mírném ohni a poté necháme několik hodin vyluhovat. Když vývar vychladne, můžete do něj přidat 1 lžičku medu. Šípkový čaj pijte 2x denně po půl sklenici.

Třešeň – kompletní diety a dny půstu

Obsah kalorií v produktu je přibližně 50 kcal / 100 g. Třešeň je zdravá bobule, pokud budete sledovat svou postavu. Uhasí žízeň a dokáže potlačit hlad. Vitamíny (A, C, E, skupina B) a stopové prvky (draslík, hořčík, vápník) ve složení přispívají ke spalování tuků a normalizaci metabolismu, pomáhají tělu odstraňovat toxiny.

Dny třešňového půstu jsou oblíbené mezi těmi, kteří hubnou – denně lze sníst až 1,5 kg čerstvých bobulí. Takové expresní diety se však nedoporučují provádět příliš často, protože třešně obsahují mnoho kyselin, které mohou dráždit stěny žaludku. Bude mnohem účinnější a bezpečnější pro zdraví zhubnout na vyvážené stravě, která zahrnuje bobule – takové diety jsou navrženy na 5-7 dní.

Z třešní se připravují lahodné dezerty, domácí zmrzlina, koktejly a kompoty.

Maliny – posílení imunity a hubnutí

Malina - posílení imunity a hubnutí

Maliny mají nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vitamínu C a minerálů. Bobule pomáhá tělu bojovat s viry, posiluje imunitní systém a navrací zdraví po dlouhé nemoci. Malinový džem je tím nejlahodnějším „lékem“ na onemocnění dýchacích cest. Maliny ale zařaďte do jídelníčku nejen při nemoci – pomůže vám i zhubnout.

Hrst čerstvých malin je perfektní svačina, pokud právě držíte přísnou dietu. Maliny oproti ostatním bobulovým plodům mají mnohem nižší glykemický index – jejich užívání nezvýší hladinu cukru v krvi! Vláknina ve složení pomáhá urychlit metabolismus, čistí střeva. Maliny mají močopudné a choleretické vlastnosti – přebytečná tekutina a soli se vylučují z těla. Hubnutí s malinami bude chutné a zdravé. Existuje názor, že konzumací malého množství čerstvých malin půl hodiny před hlavním jídlem můžete urychlit proces spalování tuků. Užitečná vlastnost lahodného bobule, pokud trávíte hodně času v tělocvičně.

V létě jezte čerstvé maliny. Přidejte ho do jogurtů a tvarohu pro zdravou svačinu. Připravujte ovocné a bobulovité saláty a koktejly z malin, vařte kompoty a ovocné nápoje. Místo sladkého džemu, který se postavě zjevně nebude hodit, si připravte bobulovou kaši z malin nebo si připravte dietní marmeládu jako dezert.


Přečtěte si také:
Kouření matky poškozuje sluch jejího dítěte
Sklenka vína denně snižuje kardio riziko u lidí se srdečním onemocněním
Procento lidí, kteří kouří na světě
Dostat se do formy za měsíc je skutečné, odborník na výživu, jak to udělat bez újmy na zdraví
Potraviny ktere spaluji tuk
Bolest kyčle až do kolena
Co se stane, když zapomenete tampon uvnitř
Největší mýtus o pH vyvážené dietě
Svobodná matka, zoufalství nebo volba svobodné ženy
Je plavání dobré na hubnutí
Záhada milostné korespondence, 5 románů v dopisech, které se čtou jedním dechem
Jmenováno šest nejlepších produktů na posílení imunity během pandemie
Jak zhubnout boky a záda
Co potřebujete na make up, seznam všech nástrojů a nástrojů
Krása pleti, 7 chyb při odstraňování make upu
Otok nohy v kotníku
Jak zhubnout madla
Běhání a hubnutí diskuze
Legální droga, jaké je nebezpečí smějícího se plynu
„Ať ti nikdo neříká, že jsi moc stará,“ promluvila Salma Hayek o tricích, které předvedla v novém filmu a pochlubila se postavou v bikinách