Soubor cvičení pro prevenci plochých nohou u dětí

Doporučení pro prevenci plochých nohou

Je nemožné si všimnout zakřivení nohy u novorozence. Problém plochých nohou se projevuje až ve věku 3-5 let. A aby se zabránilo jeho výskytu, měla by být dodržována preventivní opatření.

• Navštěvujte pravidelně svého lékaře. Jedním z faktorů vzniku plochých nohou v kojeneckém věku je křivice. Abyste toto onemocnění odhalili včas, musíte v prvních týdnech života dítěte navštívit lékaře a poté každé tři měsíce podstoupit vyšetření. A po roce je třeba alespoň jednou ročně kontaktovat odborníka na preventivní prohlídku.
• Masáž. Účinnou možností prevence plochých nohou u miminek je pravidelná masáž chodidel. Požádejte svého lékaře, aby vám ukázal, jak to lze provést, a pravidelně provádějte sezení doma.
• Seznamte své dítě s různými povrchy. V teplém období musí chodit naboso po trávě, zemi, oblázcích a v chladném období po speciální masážní podložce. Praxe lékařů ukazuje, že u dětí, které často chodily bosé, se ploché nohy vyvíjejí méně často.
• Vyberte pro své dítě správnou obuv. Velká pozornost by měla být věnována nikoli estetice obuvi, ale její kvalitě, přičemž upřednostňují přírodní materiály. Boty musíte kupovat od spolehlivého výrobce, který vyrábí správnou dětskou obuv.
• Sledujte polohu dítěte při sezení. Určitě si dejte pozor na to, jak dítě sedí u stolu – to je prevence jak skoliózy, tak plochých nohou.
• Nezapomeňte na cvičení. Prevence skoliózy a deformit nohou v dětství nutně zahrnuje mírnou fyzickou aktivitu. Pro děti byly vyvinuty speciální sestavy cviků pro prevenci plochých nohou.

Cvičení pro prevenci plochých nohou

Každý cvik by měl být dítěti ukazován, dokud si ho nepamatuje a neumí ho správně provést. Nejlepší je proměnit to ve vzrušující hru, pak se dítě zapojí do potěšení.

Dejte svému dítěti dětskou židli a požádejte ho, aby se posadilo. Zkontrolujte své držení těla. Nechte své dítě udělat následující:

• Ohne prsty u nohou a vrátí je do jejich původní polohy.
• Zvedne nohy, nakreslí jimi kruhy a natáhne prsty dopředu.
• Střídavě zvedá prsty a paty z podlahy.
• Mějte prsty u nohou a paty od sebe.
• Stáhne si ponožky k sobě a pak od sebe.

Ze stoje požádejte o provedení následujících cvičení:

• Postavte se na paty.
• Stůjte na špičkách.
• Postavte se na vnější stranu chodidla.

A nakonec požádejte o opakování cvičení v pohybu:

• Choďte na špičkách.
• Choďte na podpatcích.
• Choďte po vnější straně chodidla.
• Chůze po nakloněné rovině (prkno).